Το σεξ στην εμμηνόπαυση είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλές γυναίκες σε αυτή τη φάση της ζωής τους αλλά και σε πιο ώριμες ακόμα ηλικίες. Η κολπική ξηρότητα, οι συναισθηματικές διαταραχές και η χαμηλή libido, είναι μερικά από τα πιο συχνά προβλήματα που διαταράσσουν τη σεξουαλική ζωή των γυναικών καθώς μεγαλώνουν. Σε αυτή λοιπόν τη στήλη θα σας ενημερώνουμε για όλα όσα θέλετε να μάθετε για το σεξ στην εμμηνόπαυση και μετά. Θα μοιραζόμαστε μαζί σας τις απαντήσεις στους πιο συχνούς προβληματισμούς σας από ειδικούς.

Πόσο συχνά είναι «φυσιολογικό» να κάνουμε σεξ;

Πόσο συχνά είναι «φυσιολογικό» να κάνουμε σεξ;Υπάρχει «φυσιολογική» συχνότητα; Ποιος είναι ο μέσος όρος και τι ρόλο παίζει η ηλικία σε όλα αυτά;

Η αλήθεια είναι πως δεν υπάρχει «φυσιολογική συχνότητα» στην ερωτική μας ζωή. Κάθε ζευγάρι έχει διαφορετικές προτιμήσεις και συνήθειες και το μόνο που έχει πραγματικά σημασία είναι να ταιριάζουν αυτές και να νιώθουν και τα δύο μέρη του ζευγαριού ευχαριστημένα και πλήρη με την ερωτική τους ζωή.

Εκτός όμως από τον υποκειμενικό αυτό παράγοντα, υπάρχουν και επιστημονικές απαντήσεις: Μελέτη του 2017 στην επιθεώρηση Archives of Sexual Behavior βρήκε πως οι Αμερικανοί ενήλικες στη δεκαετία των 20 κάνουν έρωτα περίπου 80 φορές το χρόνο, ενώ η συχνότητα των ερωτικών επαφών στους 60άρηδες είναι περίπου 20 φορές το χρόνο. Άλλη μελέτη, του 2015 στο Social Psychological and Personality Science βρήκε πως οι ερωτικές επαφές πάνω από μία φορά την εβδομάδα δεν σχετιζόταν απαραίτητα με αύξηση στην ευχαρίστηση και ικανοποίηση του ζευγαριού αναφορικά με την ερωτική του ζωή. Όπως φαίνεται διαβάζοντας λίγο πιο προσεκτικά την έρευνα, το περισσότερο σεξ δεν είναι πάντα καλύτερο, ωστόσο η ελάχιστη συχνότητα της μίας φοράς την εβδομάδα μάλλον είναι το ιδανικό.

Και πάλι όμως, αυτό δεν σημαίνει πως η ίδια συχνότητα είναι ιδανική για όλους. «Όταν μιλάμε για το σεξ, υπάρχει τόσο μεγάλο εύρος διαφοροποιήσεων που στην πραγματικότητα ο όρος φυσιολογικό δεν υφίσταται», σχολιάζει ο Andrew Aaron, LICSW, σύμβουλος γάμου και σεξολόγος. Όπως εξηγεί, η επικοινωνία ανάμεσα στους συντρόφους παίζει σημαντικό ρόλο ώστε να υπάρχει μια συχνότητα επαφών που ικανοποιεί και τους δύο. «Ορισμένα ζευγάρια κάνουν σεξ κάθε μέρα. Τίποτε δεν είναι αφύσικο ή μη υγιές», σημειώνει. «Άλλα ζευγάρια κάνουν έρωτα μία φορά στους δύο μήνες. Εάν και οι δύο σύντροφοι είναι ικανοποιημένοι, τότε αυτή η συχνότητα είναι επίσης φυσιολογική και υγιής».

Ποιος είναι ο ρόλος της ηλικίας;

Όπως επισημαίνεται στην έρευνα στο Archives of Sexual Behavior, η ηλικία μπορεί να παίζει ρόλο στον προσδιορισμό της συχνότητας – αλλά εδώ η λέξη κλειδί είναι το «μπορεί». Μελέτη του 2018 στο Journal of Sex Research σε μεγαλύτερους ενήλικες, βρήκε πως όσο πιο «ηλικιωμένος» αισθάνεται κανείς και όσο λιγότερο θετικά αντιμετωπίζει τη γήρανση, τόσο μειώνονται οι πιθανότητες να απολαμβάνει το σεξ. Ο λόγος: Τα στοιχεία που ως επί το πλείστον συντελούν σε μια υγιή libido έχουν σχέση με την αυτοεικόνα και την αυτοπεποίθηση των δύο συντρόφων.

Από την άλλη πλευρά, ορισμένα θέματα που συμβαδίζουν με την ηλικία είναι σίγουρα παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την ερωτική ζωή του ζευγαριού. «Οι διαφοροποιήσεις στα επίπεδα των οιστρογόνων και της τεστοστερόνης, σε άντρες και γυναίκες, μπορεί να επιδράσουν στην ερωτική διάθεση» σχολιάζει η Tristan Bickman, MD, μαιευτήρας γυναικολόγος και συγγραφέας του Whoa, Baby! Όπως εξηγεί, η κορύφωση των ορμονών και της libido μπορεί να συμβεί σε διαφορετικό χρόνο στους άντρες και τις γυναίκες. «Στους άντρες, η ερωτική διάθεση κορυφώνεται στα εφηβικά χρόνια, ενώ στις γυναίκες στη δεκαετία των 30».

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν έρευνες που δείχνουν πως τόσο οι άντρες όσο και οι γυναίκες φτάνουν στην κορύφωση ερωτικής επιθυμίας όταν νιώθουν πιο άνετα με το σώμα και την σεξουαλικότητά τους – και θεωρητικά αυτό θα μπορούσε να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία.

Ένας τελευταίος, αλλά εξίσου σημαντικός, παράγοντας που επηρεάζει την ερωτική διάθεση είναι η ψυχολογική μας κατάσταση. «Το άγχος, η κατάθλιψη, η χαμηλή αυτοεκτίμηση, ο φόβος για την ερωτική απόδοση, θέματα αναφορικά με την εικόνα του σώματος καθώς και προβλήματα διανοητικής υγείας θα μπορούσαν να μειώσουν σημαντικά την ερωτική διάθεση», προσθέτει ο Aaron.

Τι κρατάμε απ’ όλα τα παραπάνω

  • Δεν υπάρχει φυσιολογική συχνότητα σε ό,τι αφορά την ερωτική μας ζωή.
  • Κάθε ζευγάρι μπορεί να απολαμβάνει μια ευτυχισμένη σεξουαλική ζωή, κάνοντας έρωτα μία φορά την ημέρα ή μία φορά το μήνα, αρκεί να είναι και οι δύο ικανοποιημένοι από τη συχνότητα αυτή.
  • Οι ορμόνες και αλλαγές που συνδέονται με την ηλικία επηρεάζουν αρνητικά τη διάθεση για σεξ. Υπάρχουν όμως πάντα λύσεις, ανάμεσά τους φυσικά σκευάσματα με κλινικές έρευνες που αποδεικνύουν πως βελτιώνουν την ορμονική ισορροπία, αντιμετωπίζουν προβλήματα όπως η κολπική ξηρότητα και βοηθούν τα ζευγάρια να έχουν μια πλήρη ερωτική ζωή σε κάθε ηλικία.

Το άγχος είναι επιβαρυντικός παράγοντας και για την ερωτική μας ζωή. Δουλέψτε με τον εαυτό σας ή ζητήστε τη βοήθεια ειδικού εάν χρειάζεται για να το περιορίσετε, αφού δεν είναι επικίνδυνο μόνο για τις σχέσεις αλλά και για την υγεία μας.


Θέλετε να ανακαλύψετε πώς μπορεί ένα εξειδικευμένο συμπλήρωμα διατροφής να σας βοηθήσει να νιώθετε καλύτερη, γεμάτη ενέργεια και καλή διάθεση σε κάθε ηλικία; Είμαστε στη διάθεσή σας να συζητήσουμε κάθε σας απορία. Επικοινωνήστε μαζί μας στο 2108000507 και Viber: 6983018730.

Σεξ στην εμμηνόπαυση: Τι αλλάζει;

H μείωση των οιστρογόνων και της τεστοστερόνης κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στο σώμα της γυναίκας και στην ερωτική της διάθεση. Πρακτικά, αυτό σημαίνει μειωμένη libido και χαμηλότερη ευαισθησία στο ερωτικό άγγιγμα από τον σύντροφο. Όλα αυτά μαζί, μπορεί να οδηγήσουν σε μειωμένη διάθεση για ερωτικές επαφές.

Ένα άλλο χαρακτηριστικό αυτής της περιόδου που μειώνει την απόλαυση της ερωτικής πράξης είναι η μειωμένη αιμάτωση του κόλπου, που οφείλεται επίσης στην ελάττωση των οιστρογόνων στον οργανισμό. Η κατάσταση αυτή οδηγεί σε κολπική ξηρότητα και πιθανώς επώδυνη ερωτική επαφή.

Σεξ στην εμμηνόπαυση: Επηρεάζεται αρνητικά σε όλες τις γυναίκες;

Όχι. Ορισμένες γυναίκες μάλιστα δηλώνουν πως απολαμβάνουν περισσότερο το σεξ. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι δεν ζουν πια με το φόβο μια ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης. Επίσης, πολλές γυναίκες στην εμμηνόπαυση έχουν συχνά λιγότερες οικογενειακές ευθύνες, τα παιδιά τους έχουν μεγαλώσει και φύγει από το σπίτι, απολαμβάνοντας μια πιο ήρεμη και λιγότερο απαιτητική καθημερινότητα και έχοντας περισσότερο χρόνο για τον σύντροφό τους.

Τι μπορείς να κάνεις για την κολπική ξηρότητα

Η κολπική ξηρότητα μπορεί να κάνει επώδυνο το σεξ στην εμμηνόπαυση και να οδηγήσει σε μείωση της ερωτικής επιθυμίας. Εάν έχεις παρατηρήσει αυτό το «σύμπτωμα», μην μένεις με δεμένα τα χέρια. Συζήτησέ το με τον γυναικολόγο σου ο οποίος θα μπορεί να σου προτείνει αποτελεσματικές λύσεις.

  • Τα υδατοδιαλυτά λιπαντικά του κόλπου είναι μια από τις καλές επιλογές σου. Απόφυγε όμως τα μη υδροδιαλυτά καθώς αυτά μπορεί να κάνουν λιγότερο ασφαλές το προφυλακτικό, το οποίο όπως γνωρίζεις δεν προστατεύει μόνο από μια ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη, η οποία πλέον δε σε αφορά, αλλά και από τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα.
  • Συζήτησε με τον γιατρό σου την επιλογή για το Femarelle Recharge (εάν είσαι πάνω από 50) ή το Femarelle  Unstoppable ( αν είσαι πάνω από 60) , εξειδικευμένο για την εμμηνόπαυση και την μετεμμηνοπαυσιακή υγεία, που μπορεί να λαμβάνεται σε μόνιμη βάση, βοηθώντας τη φυσική λίπανση, την ενδυνάμωση των τοιχωμάτων του κόλπου καθώς και την καλή του αιμάτωση. Ο συνδυασμός αυτός είναι συνήθως αυτό που χρειάζεσαι για να απολαμβάνεις το σεξ στην εμμηνόπαυση – και ίσως να έχεις μια πιο έντονη ερωτική ζωή από πριν αφού τώρα θα έχεις σίγουρα λιγότερα άγχη και απαιτήσεις στην καθημερινότητά σου.

Και κάτι τελευταίο, αλλά σημαντικό!

Συζήτησε με τον σύντροφό σου πώς νιώθεις, σωματικά και ψυχικά. Ανοίξου και μίλησέ του χωρίς περιστροφές – ναι, στην ηλικία αυτή έχεις μάθει πια να το κάνεις αφού ξέρεις ποια είσαι και τι θέλεις από τη ζωή, και την ερωτική σου ζωή. Μη διστάζεις να του επισημάνεις τι σου αρέσει και τι όχι όταν κάνετε έρωτα. Η συζήτηση αυτή μπορεί να ακούγεται «άβολη», είναι όμως σίγουρο ότι μακροπρόθεσμα θα σας φέρει πιο κοντά και θα οδηγήσει σε καλύτερο και πιο απολαυστικό, σωματικά και ψυχικά, σεξ.