Το σεξ στην εμμηνόπαυση είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλές γυναίκες σε αυτή τη φάση της ζωής τους αλλά και σε πιο ώριμες ακόμα ηλικίες. Η κολπική ξηρότητα, οι συναισθηματικές διαταραχές και η χαμηλή libido, είναι μερικά από τα πιο συχνά προβλήματα που διαταράσσουν τη σεξουαλική ζωή των γυναικών καθώς μεγαλώνουν. Σε αυτή λοιπόν τη στήλη θα σας ενημερώνουμε για όλα όσα θέλετε να μάθετε για το σεξ στην εμμηνόπαυση και μετά. Θα μοιραζόμαστε μαζί σας τις απαντήσεις στους πιο συχνούς προβληματισμούς σας από ειδικούς.

Αυτοϊκανοποίηση στην εμμηνόπαυση, στην Covid-19 εποχή | Πράξη λογική και όχι ένοχη απόλαυση

Ο Covid-19 είναι ένας πολύ σοβαρός ιός που προκαλεί αναπνευστική ασθένεια, η οποία μπορεί να κυμανθεί από ήπια κρυολογήματα έως σοβαρά νοσήματα. Ο ιός εξαπλώνεται κυρίως μέσω του βήχα, του φτερνίσματος ή της άμεσης επαφής με ένα άτομο που έχει προσβληθεί ή με επιφάνειες που έχουν αγγίξει πρόσφατα άτομα που έχουν μολυνθεί. Έτσι, όλοι οι πολίτες του κόσμου καλούνται τους τελευταίους μήνες να κρατήσουν φυσική απόσταση, για να σταματήσουν την εξάπλωσή του.

Αυτή η φυσική απόσταση περιλαμβάνει τη λήψη μέτρων για τον περιορισμό του αριθμού των ατόμων με τα οποία ο καθένας έρχεται σε στενή επαφή, τα οποία μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου μόλυνσης από τον ιό αλλά και στην αποτροπή της διάδοσης του ιού σε άλλους. Αυτές οι φυσικές και κοινωνικές αποστάσεις ισχύουν και για τη σεξουαλική δραστηριότητα. Η στενή επαφή κατά τη σεξουαλική επαφή μπορεί να εγκυμονεί κίνδυνο μετάδοσης του Covid-19.

Υπάρχει τρόπος να εξακολουθήσουμε να απολαμβάνουμε το σεξ και ταυτόχρονα να εξασφαλίσουμε ότι μένουμε ασφαλείς από τον ιό και την πανδημία;

Η απάντηση στο παραπάνω ερώτημα είναι ναι, με τον ασφαλέστερο σεξουαλικό σύντροφο που είναι πάντα ο εαυτός μας. Και αυτό ισχύει είτε έχουμε σύντροφο είτε όχι. Με την αυτοϊκανοποίηση δεν εξαπλώνεται ο covid-19, ειδικά εάν έχει προηγηθεί επιμελής πλύση των χεριών ή οποιουδήποτε σεξουαλικού βοηθήματος με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα πριν και μετά το σεξ. Ο αυνανισμός σε ένα ιδιωτικό και οικείο περιβάλλον μπορεί επίσης να είναι μια καλή πηγή άνεσης σε αυτήν την περίοδο άγχους.

Αυτοικανοποίηση στην εμμηνόπαυση – Single sex = Safe sex

Το single σεξ είναι η καλύτερη επιλογή για ευχαρίστηση και στην καραντίνα, ειδικά εάν κάποιος ζει μόνος ή για εμμηνοπαυσιακή γυναίκα που έχει να διαχειριστεί τα συμπτώματα ενώ παράλληλα διαθέτει έξτρα φόβο λόγω υποκείμενων νοσημάτων. Δεδομένου ότι η καραντίνα είναι από μόνη της δύσκολη, οι συνθήκες αν κάποιος την περνάει μόνος του είναι ακόμη χειρότερες.

Για τα single άτομα, τα οποία μπορεί να έχουν περάσει χρόνο ψάχνοντας για σύντροφο πριν από την πανδημία, η καραντίνα δεν πρέπει να συνεπάγεται απαραίτητα και έλλειψη σεξουαλικής ευχαρίστησης: Θα είναι απλώς διαφορετική, και σίγουρα θα περιλαμβάνει περισσότερο αυνανισμό. Άλλωστε, προκειμένου να αποφευχθεί η διάδοση του Covid-19 αλλά και να μην διακοπεί η απόλαυση του σεξ, οι επιλογές είναι ουσιαστικά είτε ο αυνανισμός είτε το σεξ με κάποιον που βρίσκεται στο ίδιο σπίτι. Τι συμβαίνει όμως στην περίπτωση που κάποιος μένει μόνος; Περιορίζεται στην πρώτη εναλλακτική.

Η άνοδος σε πωλήσεις ερωτικών βοηθημάτων 

Μάλιστα, στην Αμερική υπήρξε κατά την περίοδο του lockdown αύξηση της τάξης 30% και 100% των πωλήσεων σεξουαλικών παιχνιδιών, σύμφωνα με αναφορές από τους Los Angeles Times. Η Searah Deysach, ιδιοκτήτρια του Early to Bed, ενός γυναικείου σεξουαλικού καταστήματος των ΗΠΑ, δήλωσε ότι η επιχείρησή της «έχει δει σίγουρα μια αύξηση στην αγορά παιχνιδιών αυνανισμού» από τη στιγμή που έγινε δυνατή η κατ’ οίκον  παράδοση της παραγγελίας.

Λογικά συμπεράσματα για την αυτοικανοποίηση στην εμμηνόπαυση

Δεδομένου ότι πολλές γυναίκες μπορεί να μην συγκατοικούσαν με τον σύντροφό τους, να ήταν single ή για οποιονδήποτε λόγο να περνούν μόνες τους την καραντίνα, ο αυνανισμός είναι η ιδανική λύση για τη διατήρηση της σεξουαλικής τους ζωής. Άλλωστε, με τη σεξουαλική ικανοποίηση μειώνονται τα επίπεδα του στρες και επέρχεται ανακούφιση από το άγχος που ταλαιπωρεί πολύ κόσμο λόγω των πρωτόγνωρων συνθηκών. Έτσι, πολλές γυναίκες αναζητούν δημιουργικούς τρόπους για να κάνουν το single sex λίγο πιο διασκεδαστικό και ενδιαφέρον.

Κατά τη διάρκεια αυτής της καραντίνας, ο αυνανισμός θεωρείται για πολλούς η μοναδική επιλογή, σύμφωνα με τους σεξουαλικούς θεραπευτές. Θα πρέπει να γιορτάζεται περισσότερο, ότι είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να εκφράσεις τη σεξουαλικότητά σου και να είναι κάτι που θα το κρατήσεις μόνο για σένα, είναι κάτι καλό και υγιές και συμβάλλει στην ευτυχία.

Πέραν του ότι μειώνει τα συναισθήματα μοναξιάς και ανεκπλήρωτης λίμπιντο, βοηθά στη γενική σεξουαλική ευεξία, ανακουφίζοντας από το άγχος, αλλά ακόμη και την πλήξη, που μπορεί να αυξηθεί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της καραντίνας. Έτσι, η αυτό-απομόνωση και οι κοινωνικές αποστάσεις θα μπορούσαν να αποτελέσουν την τέλεια ευκαιρία ώστε να έρθουν και πάλι οι γυναίκες σε επαφή με το σώμα τους.

Τον Μάρτιο του 2020, το New York City Health Department δημοσίευσε τον επίσημο οδηγό του για ασφαλέστερες σεξουαλικές πρακτικές κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορονοϊού. «Όλοι οι Νεοϋορκέζοι πρέπει να μείνουν στο σπίτι και να ελαχιστοποιήσουν την επαφή με άλλους για να μειώσουν την εξάπλωση του Covid-19», ξεκίνησε το σημείωμα, προτού περιγράψει με κάθε λεπτομέρεια τους διάφορους τρόπους με τους οποίους ο ιός θα μπορούσε ενδεχομένως να εξαπλωθεί μέσω του σεξ, τονίζοντας τις καλύτερες μορφές προστασίας.

Παρόλο που δεν βλέπουμε συχνά να θίγονται τέτοια ζητήματα σε κυβερνητικές ανακοινώσεις, οι συνθήκες που βιώνουμε είναι πρωτόγνωρες. Είναι υπέροχο να βλέπουμε έναν οδηγό που να κοινοποιεί τις ειλικρινείς πραγματικότητες και τις επιπτώσεις στην ανθρώπινη συμπεριφορά όταν πρόκειται για το σεξ κατά την κοινωνική αποστασιοποίηση και την αυτο-απομόνωση.

Ένα από τα μεγαλύτερα μηνύματα του οδηγού;

Ότι ο καθένας είναι ο ασφαλέστερος σεξουαλικός σύντροφος του εαυτού του. Ο αυνανισμός δεν θα εξαπλώσει τον Covid-19, ειδικά αν πλένουμε τα χέρια μας (και τυχόν σεξουαλικά παιχνίδια) με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα πριν και μετά το σεξ.

Στο δια ταύτα 

Όλοι τρελαινόμαστε λίγο στο σπίτι και ο αυνανισμός μπορεί να είναι μια μεγάλη απόδραση ψυχικά και σωματικά. Οι οργασμοί είναι μια ισχυρή απελευθέρωση – και το να βλέπεις να ενθαρρύνεται αυτή τη μορφή ευχαρίστησης είναι υπέροχο. Ας μην ξεχνάμε άλλωστε ότι η ασφαλής επαφή με το σώμα μας, είτε με ερωτικά βοηθήματα είτε χωρίς, θα είναι πάντα μια ισχυρή μορφή αυτο-φροντίδας.

Εμμηνόπαυση και ακράτεια | Οι λύσεις και η έμφαση στην υγιή ερωτική ζωή

Εμμηνόπαυση και ακράτεια

Ένα ιδιαίτερα συνηθισμένο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες στην εμμηνόπαυση, είναι ο έλεγχος της ουροδόχου κύστης. Πρόκειται για ένα πολύ κοινό ζήτημα των γυναικών που βρίσκονται στη μέση ηλικία, καθώς είναι μία από τις φυσιολογικές συνέπειες που μπορεί να προκληθούν από τις αλλαγές που υφίσταται το σώμα την περίοδο αυτή.

Η ακράτεια ούρων έχει, μεταξύ άλλων, αρνητικό αντίκτυπο στη σεξουαλική λειτουργεία, ενώ δεν είναι λίγες όσες γυναίκες καταλήγουν τελικά στη σεξουαλική αποχή, τη μειωμένη σεξουαλική επιθυμία, άνεση και ικανοποίηση. Αυτό έχει φυσικά και ψυχολογικές προεκτάσεις καθώς αυξάνεται το άγχος, τα νεύρα και η αρνητική διάθεση, ενώ πλήττεται η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθησή τους. Ο φόβος και ο απρόβλεπτος παράγοντας της πιθανής ακράτειας κατά τη σεξουαλική επαφή επηρεάζουν τη γυναικεία σεξουαλική λειτουργία σε μία περίοδο που αυτή παίζει έναν ιδιαίτερο ρόλο στη διάθεση και την αυτό-εικόνα τους. Πρόκειται για μία μεταιχμιακή, μεταβατική φάση, κατά την οποία είναι απαραίτητο να θυμούνται ότι παραμένουν ποθητές: Η εμμηνόπαυση δεν συνεπάγεται και το τέλος της σεξουαλικής ζωής τους, αλλά μία ευκαιρία να απελευθερωθούν και να εκφράσουν ελεύθερα τι θέλουν από αυτή.

Δεν πρέπει λοιπόν να παραβλέπεται το γεγονός ότι ενώ η σεξουαλική υγεία είναι πολύ σοβαρή για την αυτοεκτίμηση, τη συναισθηματική ευεξία και τη συνολική ποιότητα ζωής όλων των ανθρώπων, ο ρόλος της είναι ακόμη πιο κρίσιμος μεταξύ των γυναικών της μέσης ηλικίας. Έτσι, παρόλο που τα προβλήματα που σχετίζονται με τη αυτήν είναι περίπλοκα και περιλαμβάνουν τόσο ψυχολογικούς όσο και σωματικούς παράγοντες, είναι σημαντικό κάθε γυναίκα να εξετάσει με τον γιατρό της τον κατάλληλο για εκείνη τρόπο θεραπείας της ακράτειας ούρων.

Γιατί η εμμηνόπαυση κάνει την ουροδόχο κύστη πιο αδύναμη;

Οι ωοθήκες των γυναικών την περίοδο της εμμηνόπαυσης σταματούν να παράγουν οιστρογόνα. Τα οιστρογόνα είναι μια ορμόνη απαραίτητη για τις γυναίκες, η παραγωγή της οποίας ξεκινά από την εφηβεία, ενώ πρόκειται για την ορμόνη που ελέγχει τον εμμηνορροϊκό κύκλο και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έτσι, ενώ με την εμμηνόπαυση έρχονται μερικά γνωστά προβλήματα όπως οι εξάψεις, οι νυχτερινές εφιδρώσεις και οι αλλαγές στη διάθεση, είναι πιθανό ορισμένες από τις αλλαγές που πραγματοποιούνται στο σώμα να προκαλέσουν σε ορισμένες γυναίκες και προβλήματα ελέγχου της ουροδόχου κύστης.

·        Ο κολπικός ιστός γίνεται λιγότερο ελαστικός.

·        Η επένδυση της ουρήθρας, ο σωλήνας που αδειάζει τα ούρα από την ουροδόχο κύστη, αρχίζει να αραιώνεται.

·        Το πυελικό έδαφος, η ομάδα των μυών που υποστηρίζει τόσο την ουρήθρα όσο και την ουροδόχο κύστη, εξασθενεί.

Δεν χρειάζεται ωστόσο καμία γυναίκα να αποδεχτεί την περιστασιακή διαρροή της ουροδόχου κύστης ως μια ακόμη παρενέργεια της εμμηνόπαυσης ή της γήρανσης: Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να κάνει για να σταματήσει ή ακόμη και να αποτρέψει την ακράτεια ούρων.

Γνωστή και ως «απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης» ή «ακούσια διαρροή ούρων» η ακράτεια ούρων μπορεί να διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα και παρόλο που είναι δυνατό να την αντιμετωπίσει κανείς σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής του,  είναι πιο συχνό σε γυναίκες που είναι έγκυες ή σε εμμηνόπαυση, λόγω των αλλαγών στις ορμόνες.

Λίγα λόγια για τα οιστρογόνα

Τα οιστρογόνα είναι μια ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση της εμμήνου ρύσεως, μπορεί να προστατεύσει από καρδιακές παθήσεις και αργή οστική απώλεια, ενώ βοηθά στη διατήρηση της υγείας και της σωστής λειτουργίας της κύστης και της ουρήθρας. Καθώς μια γυναίκα πλησιάζει στην εμμηνόπαυση, τα επίπεδα των οιστρογόνων της αρχίζουν να μειώνονται. Η έλλειψη οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσει την αποδυνάμωση των πυελικών μυών και αυτοί να μην είναι πλέον σε θέση να ελέγχουν την ουροδόχο κύστη όπως πριν. Καθώς τα επίπεδα των οιστρογόνων συνεχίζουν να μειώνονται καθ ‘όλη τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση, τα συμπτώματα της ακράτειας ούρων μπορεί να επιδεινωθούν.

Αιτίες της ακράτειας ούρων

Υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τύποι ακράτειας ούρων που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση:

Ακράτεια ούρων από προσπάθεια

Το πιο κοινό πρόβλημα ελέγχου της ουροδόχου κύστης στις ηλικιωμένες γυναίκες είναι η γνωστή και ως «ακράτεια του στρες». Οι αδύναμοι μύες δεν μπορούν να συγκρατήσουν τα ούρα όταν οι γυναίκες βήχουν, ασκούνται, φτερνίζονται, γελάνε ή σηκώνουν κάτι βαρύ. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι μια μικρή διαρροή ούρων ή και μια πλήρης απώλεια ελέγχου. Αυτός ο τύπος ακράτειας προκαλείται συχνότερα από φυσικές αλλαγές που προκύπτουν από την εγκυμοσύνη, τον τοκετό ή την εμμηνόπαυση.

Υπερδραστήρια κύστη

Όταν οι μύες της ουροδόχου κύστης συμπιέζονται λανθασμένα ή χάνουν την ικανότητα να χαλαρώνουν, μπορεί μία γυναίκα να αισθάνεται συνεχή ώθηση για ούρηση, ακόμα και όταν η κύστη της είναι άδεια. Μπορεί ακόμη να αντιμετωπίσει διαρροή ούρων ή απώλεια ελέγχου.

Ακράτεια ούρων από υπερπλήρωση

Όταν η κύστη δεν αδειάζει πλήρως, αυτός ο τύπος ακράτειας μπορεί να εμφανιστεί ως συνεχείς στάλες ούρων. Πιθανότατα να προκαλείται ασθενής διαρροή ούρων, τάση για ούρηση τη νύχτα (νυκτουρία) και αυξημένη δισταξία στα ούρα λόγω της αδράνειας του μυός της ουροδόχου κύστης.

Κατανόηση του προβλήματος

Η εμμηνόπαυση δεν είναι η μόνη αιτία προβλημάτων ελέγχου της ουροδόχου κύστης. Ο κίνδυνος ανάπτυξης ακράτειας σε μια γυναίκα σε εμμηνόπαυση αυξάνεται από παράγοντες όπως:

Κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης

Τα ποτά με αλκοόλ ή καφεΐνη γεμίζουν γρήγορα την ουροδόχο κύστη, προκαλώντας συχνότερη τάση ούρησης.

Λοιμώξεις

Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος ή της ουροδόχου κύστης μπορεί να προκαλέσουν προσωρινή ακράτεια.

Βλάβη των νεύρων

Η βλάβη των νεύρων μπορεί να διακόψει τα σήματα από την ουροδόχο κύστη στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα την έλλειψη επιθυμίας για ούρηση. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ικανότητα ελέγχου της ούρησης.

Ορισμένα φάρμακα

Η ακράτεια μπορεί να είναι παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων, όπως διουρητικά ή στεροειδή.

Δυσκοιλιότητα

Η χρόνια ή μακροχρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί να επηρεάσει τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης. Μπορεί επίσης να αποδυναμώσει τους μύες του πυελικού εδάφους, καθιστώντας δυσκολότερη την συγκράτηση των ούρων.

Βάρος μεγαλύτερο του φυσιολογικού

Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο ακράτειας. Το επιπλέον βάρος ασκεί πίεση στην ουροδόχο κύστη και μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει την ακράτεια.

Επιλογές θεραπείας

Η θεραπεία της ακράτειας εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως τον τύπο και την αιτία της. Για αρχή ο γιατρός μπορεί να προτείνει αλλαγές στον τρόπο ζωής όπως:

·        Μείωση κατανάλωσης καφεΐνης και αλκοόλ

·        Σταδιακή επανεκπαίδευση της ουροδόχου κύστης για να συγκρατεί περισσότερα ούρα με ούρηση μόνο σε συγκεκριμένες προγραμματισμένες ώρες της ημέρας

·        Απώλεια βάρους για να μειωθεί η πίεση που ασκείται στην ουροδόχο κύστη και τους μυς

·        Ασκήσεις Kegel ή ασκήσεις πυελικού εδάφους, για την ενίσχυση των πυελικών μυών. Οι ασκήσεις Kegel περιλαμβάνουν συμπίεση και χαλάρωση των μυών στην περιοχή της λεκάνης και των γεννητικών οργάνων για την ενίσχυσή τους και μπορεί να βοηθήσουν στην ανάπτυξη καλύτερου ελέγχου της ουροδόχου κύστης

·        Τήρηση υγιεινής διατροφής με ένα πλήρες διατροφικό πλάνο που περιλαμβάνει τη λήψη όλων των κατάλληλων θρεπτικών συστατικών. Σε αυτό μπορούν να βοηθήσουν αισθητά και τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής όπως τα Femarelle

Αν οι παραπάνω αλλαγές δεν αρκούν, ο γιατρός μπορεί να προτείνει θεραπείες όπως:

Φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων και στη θεραπεία ορισμένων τύπων ακράτειας. Τα προϊόντα οιστρογόνων μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην τόνωση της ουρήθρας και των κολπικών περιοχών.

Νευρική διέγερση

Η ηλεκτρική διέγερση των πυελικών μυών μπορεί να βοηθήσει να ανάκτηση του ελέγχου της ουροδόχου κύστης εάν η ακράτεια σχετίζεται με νευρική βλάβη.

Συσκευές

Διάφορες συσκευές είναι διαθέσιμες για τη θεραπεία γυναικών με ακράτεια, με πιο συνηθισμένη τον πεσσό. Είναι μία άκαμπτη με σχήμα δαχτυλιδιού συσκευή που εισάγεται στον κόλπο για να μειωθεί η διαρροή.

Βιοανάδραση

Η συνεργασία με έναν θεραπευτή για την κατανόηση της λειτουργίας του σώματος μπορεί επίσης να βοηθήσει. Στην περίπτωση ακράτειας, η βιοανάδραση συμβάλλει στην αναδημιουργία και ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους, ενώ η ασθενής μαθαίνει πότε συστέλλονται οι μύες της ώστε να αποκτήσει καλύτερο έλεγχο σε αυτούς.

Χειρουργική επέμβαση

Η χειρουργική επέμβαση για την επισκευή και την ανύψωση της ουροδόχου κύστης σε καλύτερη θέση είναι συχνά η τελευταία λύση και συστήνεται σε όσες δεν μπορούν να βοηθηθούν από άλλες μορφές θεραπείας.

Πολλοί τύποι ακράτειας είναι προσωρινοί ή βελτιώνονται με τη θεραπεία. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί η ακράτεια να είναι μόνιμη ή να μην επιδέχεται εύκολα θεραπείας. Ακόμη κι αν είναι μόνιμη όμως, μπορούν να ληφθούν μέτρα για τη βελτίωση και καλύτερη διαχείριση των συμπτωμάτων, όπως αγορά απορροφητικών μαξιλαριών και προστατευτικών εσωρούχων για ενήλικες από το φαρμακείο. Δεν υπάρχει λόγος καμία γυναίκα να στερηθεί ή να μην μπορεί να απολαύσει μια ενεργή σεξουαλική (και όχι μόνο) ζωή.

Ο σύντροφός μου έχει έντονη ερωτική διάθεση ενώ εγώ όχι. Τι μπορώ να κάνω;

Η εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ερωτική επιθυμία της γυναίκας με πολλούς τρόπους. Κατά τη διάρκεια της προεμμηνόπαυσης, της μεταβατικής φάσης που μπορεί να κρατήσει έως και 10 χρόνια σε κάποιες περιπτώσεις, μειώνονται τα επίπεδα των οιστρογόνων και της τεστοστερόνης, δύο ορμονών που, εκτός των άλλων λειτουργιών τους, σχετίζονται με την ερωτική επιθυμία.

Δεν είναι όμως μόνο θέμα διάθεσης, αλλά και οργανικό. Τα χαμηλότερα επίπεδα των οιστρογόνων επηρεάζουν αρνητικά την αιμάτωση του κόλπου, με αποτέλεσμα κολπική ξηρότητα και κάνοντας λιγότερο απολαυστική -ή και επώδυνη- την ερωτική επαφή. Προκαλούν επίσης λέπτυνση των τοιχωμάτων του, μια κατάσταση γνωστή ως κολπική ατροφία που επίσης συνδέεται με επώδυνη ερωτική επαφή.

Δεν είναι όμως μόνο οι ορμόνες που μπορεί να επηρεάσουν την ερωτική σας διάθεση. Πολλές γυναίκες βιώνουν αρνητικά την εμμηνόπαυση, ως μια αλλαγή στη ζωή τους που σημαίνει το «τέλος» πολλών πραγμάτων γι’ αυτές, ανάμεσά τους και της ερωτικής τους ζωής.

Τι μπορείτε να κάνετε

Δεν χρειάζεται όμως να είναι έτσι τα πράγματα. Εάν ο σύντροφός σας επιθυμεί να κάνετε πιο συχνά έρωτα, μην τον κρατάτε σε απόσταση. Συζητήστε μαζί του ανοιχτά τις πρακτικές δυσκολίες που σας προκαλούν οι ορμονικές αλλαγές και βρείτε τρόπους που θα ζωντανέψουν τη σχέση σας. Είναι σημαντικό ο ίδιος να μην νιώσει ότι τον απορρίπτετε – αλλά και εσείς να μην νιώθετε «υποχρεωμένη» να κάνετε έρωτα χωρίς να το επιθυμείτε. Επιπλέον, εξηγώντας και βοηθώντας τον να κατανοήσει πώς σας επηρεάζουν οι αλλαγές αυτές θα έρθετε πιο κοντά μεταξύ σας.

Θυμηθείτε: Μια ανοιχτή συζήτηση μπορεί να σας δυσκολεύει αρχικά, μπορεί όμως και να είναι το μόνο που χρειάζεται να γίνει ώστε να έρθετε πιο κοντά συναισθηματικά -και ίσως και σωματικά- με τον σύντροφό σας σε αυτή την ξεχωριστή φάση στη ζωή και των δυο σας.

Ο περισσότερος χρόνος στα προκαταρτικά παιχνίδια είναι συνήθως κάτι που βοηθά – μπορείτε να μείνετε και μόνο στα προκαταρτικά, χωρίς διείσδυση εάν αυτό σας ικανοποιεί και τους δύο.

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας, φροντίστε την εξωτερική σας εμφάνιση, ανανεωθείτε με αγορές που θα σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα με το σώμα σας. Η αλλαγή της διάθεσής θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα συνολικά.

Ξεκινήστε μια φυσική δραστηριότητα. Γραφτείτε σε ένα γυμναστήριο ή απλά αρχίστε να περπατάτε καθημερινά. Η άσκηση ενεργοποιεί όλα τα συστήματα του οργανισμού και συμβάλει στην πιο γρήγορη ρύθμιση των ορμονών. Θα νιώθετε επίσης μεγαλύτερη ευεξία και καλύτερη διάθεση ενώ θα βελτιωθεί η εικόνα για τον εαυτό σας.

Μιλήστε με άλλες γυναίκες. Είναι σημαντικό να καταλάβετε πως δεν είστε η μόνη που βιώνει αυτά τα συναισθήματα και μπορείτε να προσφέρετε υποστήριξη η μία στην άλλη. Ακόμη, αναγνωρίζοντας πως πρόκειται για ένα κοινό «πρόβλημα» της προεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης, παύει να φαίνεται τόσο σημαντικό και τόσο «μεγάλο» και γίνεται πιο εύκολα αντιμετωπίσιμο στα μάτια σας.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Δέρμα στην εμμηνόπαυση: Τι χρειάζεται να αλλάξετε στη ρουτίνα της περιποίησής σας

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: 10 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για το σεξ σε μεγαλύτερη ηλικία

Ένα συμπλήρωμα διατροφής εξειδικευμένο για την εμμηνόπαυση θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα, συναισθηματικά και σωματικά. Επιλέξτε ένα συμπλήρωμα με επιστημονικές μελέτες που να υποστηρίζουν τη δράση του και με τη μέγιστη βιοδιαθεσιμότητα των υλικών για να προσφέρετε στον οργανισμό σας αυτό που έχει ανάγκη, το καλύτερο δυνατό δηλαδή.

Το Femarelle® Rejuvenate είναι ένα καινοτόμο συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει το αποκλειστικό παράγωγο σόγιας DT56a, ένα μοναδικό προϊόν από εκχύλισμα μη γενετικά τροποποιημένης σόγιας. Επίσης περιέχει λιναρόσπορο, βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη) και βιταμίνη Β7 (βιοτίνη).
Το Femarelle® Rejuvenate προορίζεται για γυναίκες άνω των 40 ετών, για τη βελτίωση της διάθεσης και του αισθήματος κόπωσης, για την προστασία της επιδερμίδας και των μαλλιών και για τα πρώτα συμπτώματα που σχετίζονται με τη μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων.

Πώς αντιμετωπίζεται η κολπική ξηρότητα;

H κολπική ξηρότητα είναι συχνό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες σε κάποια φάση της ζωής τους και η εμμηνόπαυση είναι συνήθως μια από αυτές. Είναι όμως μια απολύτως αντιμετωπίσιμη κατάσταση και δεν χρειάζεται να την αφήνετε να επηρεάζει αρνητικά την ερωτική σας ζωή, σε οποιαδήποτε ηλικία.

Οι παρακάτω επιγραμματικές και χρηστικές οδηγίες θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε το πρόβλημα και να το αντιμετωπίσετε.

Τα συμπτώματα της κολπικής ξηρότητας

  • Ενόχληση ή αίσθημα κνησμού εσωτερικά και γύρω από το άνοιγμα του κόλπου
  • Πόνο ή δυσφορία κατά την ερωτική επαφή
  • Συχνότερη ανάγκη για ούρηση
  • Συχνότερη προσβολή από λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος
  • Ελαττωμένη επιθυμία για ερωτική επαφή – η οποία πιθανότατα σχετίζεται με όλα τα παραπάνω συμπτώματα.

Τα πιθανά αίτια της κολπικής ξηρότητας

  • Εμμηνόπαυση φυσική ή χειρουργική
  • Θηλασμός
  • Λήψη αντισυλληπτικών χαπιών ή αντικαταθλιπτικών
  • Θεραπεία για καρκίνο

Όλα τα παραπάνω επηρεάζουν τα ορμονικά σας επίπεδα και η αλλαγή αυτή μπορεί να συνδέεται με την κολπική ξηρότητα αλλά και τη μειωμένη ερωτική διάθεση. 

Πώς θα αντιμετωπίσετε την κολπική ξηρότητα

  • Χρησιμοποιείτε λιπαντικά με βάση το νερό πριν την ερωτική επαφή
  • Χρησιμοποιείτε εξειδικευμένα προϊόντα για τη λίπανση του κόλπου
  • Αποφεύγετε τα αρωματικά σαπούνια και καθαριστικά και τις πλύσεις στην περιοχή του κόλπου
  • Φοράτε βαμβακερά εσώρουχα
  • Όταν κάνετε έρωτα με τον σύντροφό σας δώστε περισσότερο χρόνο στα προκαταρκτικά παιχνίδια

Πότε χρειάζεται να συζητήσετε με τον γυναικολόγο σας

  • Εάν η κολπική ξηρότητα είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τον τρόπο ζωής και τη διάθεσή σας
  • Παρατηρείτε ασυνήθιστες εκκρίσεις από τον κόλπο σας ή βλέπετε σταγόνες αίματος
  • Έχετε αιμορραγία ή σταγόνες αίματος μετά την ερωτική επαφή ή ανάμεσα τις περιόδους σας

Εάν η κολπική ξηρότητα οφείλεται σε κάποια αλλαγή στα ορμονικά σας επίπεδα, δεν χρειάζεται να το υπομένετε χωρίς να αντιδράτε. Η λήψη ενός εξειδικευμένου συμπληρώματος διατροφής για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ξανά όχι μόνο την ερωτική σας διάθεση αλλά και να νιώσετε γεμάτη ενέργεια και διάθεση για να κάνετε όλα όσα σας ευχαριστούν και σας γεμίζουν ψυχικά.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει: 10 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για το σεξ σε μεγαλύτερη ηλικία

Μπορεί να σας ενδιαφέρει: Επώδυνο σεξ: Είναι αναπόφευκτο στην εμμηνόπαυση;

Το Femarelle® Unstoppable είναι ένα καινοτόμο συμπλήρωμα διατροφής για γυναίκες άνω των 60 ετών, που περιέχει το αποκλειστικό παράγωγο σόγιας DT56a, ένα μοναδικό προϊόν από εκχύλισμα μη γενετικά τροποποιημένης σόγιας. Επίσης περιέχει βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη), βιταμίνη Β7 (βιοτίνη), βιταμίνη D και ασβέστιο.

10 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για το σεξ σε μεγαλύτερη ηλικία

Πιστεύετε ότι η σεξουαλική ζωή του ζευγαριού φθίνει όσο περνάνε οι δεκαετίες; Ας ξεκινήσουμε με μια απλή αλλά σημαντική παραδοχή: στο σεξ δεν υπάρχουν κανόνες. Μπορεί το σώμα σας μεγαλώνοντας να αλλάζει, ωστόσο κάποιες φυσικές αλλαγές στη ζωή σας μπορεί να σας φέρουν πιο κοντά με τον σύντροφό σας και να συνεχίσετε να απολαμβάνετε το σεξ σε μεγαλύτερη ηλικία όπως παλιά ή και καλύτερα.

Η τρυφερότητα δεν έχει ηλικία

Το σεξ δεν είναι μόνο η ερωτική πράξη. Είναι τα φιλιά, τα τρυφερά χάδια, η αγκαλιά ακόμη και η συζήτηση και η συναισθηματική επαφή. Με ή χωρίς σεξ, αυτή η τρυφερότητα μπορεί να αποκτά μεγαλύτερη αξία όσο μεγαλώνετε και μπορεί να αποτελεί πηγή χαράς και ισορροπίας στη ζωή σας.

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να είναι υπέρ σας

Όσο μεγαλώνουμε, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να μας προσφέρουν περισσότερες ευκαιρίες για να έρθουμε πιο κοντά με τον σύντροφό μας και να περνάμε κοινό χρόνο: Η σύνταξη ή η λιγότερη ενασχόληση με την επαγγελματική ανέλιξη, μειώνουν το άγχος και μας προσφέρουν περισσότερο χρόνο. Αλλά και καθώς τα παιδιά φεύγουν από την οικογενειακή «φωλιά», μπορείτε να ανακαλύψετε πως τώρα έχετε την ευκαιρία να κάνετε έρωτα με τον σύντροφό σας πιο συχνά ή ακόμη και σε ώρες που πριν ήταν απαγορευμένες, όπως για παράδειγμα το πρωί ή το μεσημέρι.

Το σεξ θα είναι διαφορετικό

Ναι, το σεξ στα 60 δεν θα είναι ίδιο με το σεξ στα 20. Το σώμα υφίσταται τη φυσιολογική φθορά της ηλικίας και οι επιδόσεις στο σεξ μπορεί να είναι διαφορετικές. Ωστόσο, «διαφορετικές» δεν σημαίνει απαραίτητα χειρότερες σαν αίσθηση και θα έχουν και πάλι ως αποτέλεσμα να νιώθετε κοντά συναισθηματικά και σωματικά με τον σύντροφό σας.

Μην ξεχνάτε την ασφάλεια

Απλά επειδή δεν μπορείτε να μείνετε έγκυος, δεν σημαίνει πως θα ξεχάσετε το προφυλακτικό. Οι σεξουαλικώς μεταδιδόμενες ασθένειες, ανάμεσά τους ο HIV και το AIDS αποτελούν πιθανό κίνδυνο για οποιονδήποτε έχει ενεργή σεξουαλική ζωή – και δεν τις αφορά η ηλικία σας.

Εμμηνόπαυση σημαίνει αλλαγή

Μπαίνοντας στην εμμηνόπαυση πολλές γυναίκες βιώνουν μια απρόσμενη αίσθηση σεξουαλικής ελευθερίας αφού δεν έχουν πλέον περίοδο κάθε μήνα και δεν υπάρχει ο φόβος μιας ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης. Η εμμηνόπαυση όμως δεν είναι απαραίτητα μια ευκαιρία για… σεξουαλική απελευθέρωση. Κάποια από τα ενοχλητικά συμπτώματά της, όπως η κολπική ξηρότητα, μπορεί να κάνουν το σεξ λιγότερο ευχάριστο. Εάν κατά την ερωτική επαφή νιώθετε πόνο, κάψιμο ή ξηρότητα στον κόλπο, συζητήστε το με το γιατρό σας καθώς μπορεί να σας προτείνει συμπληρώματα διατροφής που θα βοηθήσουν να διορθωθεί το πρόβλημα με τον πιο φυσικό τρόπο και χωρίς να επιβαρυνθείτε με ορμόνες.

Ένα άλλο θέμα που συχνά μπαίνει εμπόδιο στην απόλαυση του σεξ σε μεγαλύτερη ηλικία είναι οι φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα και η επίδρασή τους στην αυτοεκτίμηση της γυναίκας, κάνοντάς τη να νιώθει λιγότερο σέξι. Αποδεχτείτε τον καινούργιο σας εαυτό, τις δυνατότητές του, τη δυναμική που σας προσφέρει η εμπειρία που έχετε αποκομίσει μέχρι σήμερα στη ζωή σας και νιώστε ξανά γεμάτη εμπιστοσύνη και αυτοπεποίθηση.

Δεν μεγαλώνει μόνο η γυναίκα

Στους άντρες, το πέρασμα του χρόνου μπορεί να επηρεάσει την επίτευξη και τη διατήρηση της στύσης. Και σε αυτή τη φάση, ορισμένοι αποφασίζουν να «αποσυρθούν» από την ενεργό ερωτική ζωή καθώς δεν αντέχουν την πιθανή αποτυχία τους να αποδώσουν σεξουαλικά. Αυτό, ωστόσο, δεν είναι ο κανόνας – και ευτυχώς. Ο επιπλέον χρόνος για τρυφερότητα και προκαταρτικά παιχνίδια πριν το σεξ είναι κάτι που μπορεί να βοηθήσει και τους δύο συντρόφους ώστε να έχουν μια απολαυστική ερωτική στιγμή. Εάν όμως είναι κάτι που σας προβληματίζει, συζητήστε το με τον γιατρό σας καθώς υπάρχουν πολλές λύσεις.

Επικοινωνία, επικοινωνία, επικοινωνία

Κάποιοι άνθρωποι δυσκολεύονται να μιλάνε για το σεξ. Ωστόσο, όταν λέτε στον σύντροφό σας τι σας αρέσει, ή προτείνετε νέα πράγματα που θα μπορούσατε να δοκιμάσετε, θα σας βοηθήσει να έρθετε πιο κοντά και να αποφύγετε τυχόν παρεξηγήσεις στο κρεβάτι. Οι αλλαγές στο σώμα σας καθώς μεγαλώνετε μπορεί να επηρεάζουν τον τρόπο που βιώνετε το σεξ. Έτσι, ακόμη κι αν είστε πολλά χρόνια μαζί με τον σύντροφό σας, αυτό που σας ευχαριστούσε μπορεί πλέον να μην σας δίνει την ίδια ικανοποίηση.

Και μην ξεχνάτε, είτε ξεκινάτε μια νέα σχέση είτε αναζωπυρώνετε το γάμο σας, η συζήτηση για το σεξ μπορεί να είναι σέξι. Το χιούμορ και ο ανάλαφρος τόνος είναι επίσης δύο εργαλεία που μπορεί να σας βοηθήσουν να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας.

Προσδιορίστε ξανά το σεξ

Καθώς μεγαλώνετε, τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας θα έχετε κέρδος προσδιορίζοντας τι χρειάζεστε για να νιώσετε ικανοποιημένοι. Μπορεί να ανακαλύψετε πως το σεξ, σαν ερωτική πράξη, δεν είναι στην κορυφή των αναγκών σας, ενώ τα χάδια και τα προκαταρτικά σας κάνουν να νιώθετε μεγαλύτερη ικανοποίηση ερωτικά και συναισθηματικά.

Μπορεί επίσης να βρίσκετε ικανοποίηση σε κοινές εμπειρίες όπως ένα ρομαντικό δείπνο ή μια βόλτα πιασμένοι χέρι χέρι.

Ο χρόνος που περνάτε μαζί με τον σύντροφό σας, βλέποντας μια ταινία, συζητώντας, ή ακόμη και κάτι πρακτικό και κοινότυπο όπως να πάτε μαζί για τα ψώνια της εβδομάδας, μπορεί να είναι στιγμές που θα σας φέρουν πιο κοντά, να εξανεμίσουν τις αμφιβολίες και να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τυχόν δυσκολίες που σχετίζονται με την ηλικία όταν έρθει η ώρα να πάτε στο κρεβάτι.

Μπορεί να υπάρξουν «εμπόδια» λόγω υγείας

Κάποιες παθήσεις είναι πιο συχνές όσο μεγαλώνουμε και μπορεί να επηρεάσουν την επιθυμία ή την ικανότητα για ερωτική επαφή. Μπορεί, για παράδειγμα, να είναι μια χειρουργική επέμβαση στην περιοχή της πυέλου ή κάποια πάθηση στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Κάποια φάρμακα μπορεί επίσης να επηρεάσουν την ερωτική επιθυμία, όπως για παράδειγμα αγωγή για την υπέρταση.

Εάν πιστεύετε ότι τα φάρμακα επηρεάζουν την ερωτική επιθυμία, συζητήστε το με το γιατρό σας καθώς μπορεί να υπάρχουν διαφορετικές επιλογές που να έχουν λιγότερες ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν υπάρχει κάποια νόσος που σας επηρεάζει σωματικά και που δεν σας επιτρέπει την ερωτική επαφή, για παράδειγμα πολλαπλή σκλήρυνση, συζητήστε το με τον σύντροφό σας και προσπαθήστε να βρείτε άλλους τρόπους για να έρθετε κοντά που θα ικανοποιούν τις ανάγκες και των δυο σας. Εάν χρειάζεται, ζητήστε τη βοήθεια του γιατρού σας ή ενός ειδικού που θα μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον συγκεκριμένο περιορισμό.

Μην απομακρύνεστε

Η στενή επαφή και η τρυφερότητα είναι σημαντικά σε κάθε ηλικία. Μην αφήνετε το πέρασμα του χρόνου να σας εμποδίζει να μοιράζεστε τη σωματική και συναισθηματική ευχαρίστηση με τον σύντροφό σας. Εάν τη ερωτική σας διάθεση έχει μειωθεί, συζητήστε το με τον σύντροφό σας και με τον γιατρό σας ώστε να σας προτείνει τρόπους να επανέλθει.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει: Πόσο συχνά είναι «φυσιολογικό» να κάνουμε σεξ;

Θέλετε να ανακαλύψετε πώς μπορεί ένα εξειδικευμένο συμπλήρωμα διατροφής να σας βοηθήσει να νιώθετε καλύτερη, γεμάτη ενέργεια και καλή διάθεση σε κάθε ηλικία; Είμαστε στη διάθεσή σας να συζητήσουμε κάθε σας απορία. Επικοινωνήστε μαζί μας στο 2108000507 και Viber: 6983018730. 

Επώδυνο σεξ: Είναι αναπόφευκτο στην εμμηνόπαυση;

Εάν ακούτε συχνά συζητήσεις για το επώδυνο σεξ στην εμμηνόπαυση, να θυμάστε πως πρόκειται για μια κατάσταση που μπορεί μεν να συμβαίνει συχνά αφού τα αίτια είναι κατά κύριο λόγο οργανικά αλλά που μπορεί να αντιμετωπιστεί με επιτυχία.

Η ερωτική επαφή στην εμμηνόπαυση μπορεί να γίνει επώδυνη εξαιτίας της ελάττωσης των οιστρογόνων στον οργανισμό με πολλές επιπτώσεις: Η αιμάτωση του κόλπου μειώνεται, οδηγώντας σε κολπική ξηρότητα ενώ η λέπτυνση των τοιχωμάτων του κόλπου μπορεί να προκαλέσει ατροφία, όπου τα κολπικά τοιχώματα γίνονται πιο ξηρά και λιγότερο ελαστικά. Όλες οι παραπάνω αλλαγές συνδυαστικά έχουν ως κατάληξη το επώδυνο σεξ στην εμμηνόπαυση και τη μείωση της ερωτικής διάθεσης.

Από την άλλη πλευρά, το πρόβλημα αυτό είναι συχνό με περίπου το 10% των εμμηνοπαυσιακών γυναικών στις ΗΠΑ να βιώνουν μείωση στην ερωτική επιθυμία. Πιο συγκεκριμένα, σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση The North American Menopause Society η κολπική ξηρότητα και η μείωση της libido αποτελούν πρόβλημα στο 12% των μεσήλικων γυναικών και στο 75 των γυναικών άνω των 65 ετών.

Τι μπορείτε να κάνετε

Το επώδυνο σεξ στην εμμηνόπαυση μπορεί να βελτιωθεί. Ο πιο απλός και φυσιολογικός τρόπος είναι να κάνετε συχνότερα έρωτα με τον σύντροφό σας, μια συνήθεια που θα διατηρήσει τον μυικό τόνο του κόλπου, θα διεγείρει την αιμάτωση και θα διατηρήσει την ελαστικότητα. Επίσης, ένα συμπλήρωμα διατροφής, ειδικά μελετημένο για τις ανάγκες και τις ιδιαιτερότητες της γυναίκας σε αυτή την ηλικία επίσης μπορεί να βοηθήσει σημαντικά.

Το Femarelle® Recharge είναι ένα καινοτόμο συμπλήρωμα διατροφής που συμβάλει θετικά στη διαχείριση των συμπτωμάτων που προέρχονται από την απορρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας λόγω της μείωσης των επιπέδων των οιστρογόνων. Η δράση του Femarelle® Recharge υποστηρίζεται από πολυάριθμες κλινικές μελέτες για αυτό και προτείνεται από κορυφαίους ειδικούς σε όλο τον κόσμο.

Πόσο συχνά είναι «φυσιολογικό» να κάνουμε σεξ;

Πόσο συχνά είναι «φυσιολογικό» να κάνουμε σεξ;Υπάρχει «φυσιολογική» συχνότητα; Ποιος είναι ο μέσος όρος και τι ρόλο παίζει η ηλικία σε όλα αυτά;

Η αλήθεια είναι πως δεν υπάρχει «φυσιολογική συχνότητα» στην ερωτική μας ζωή. Κάθε ζευγάρι έχει διαφορετικές προτιμήσεις και συνήθειες και το μόνο που έχει πραγματικά σημασία είναι να ταιριάζουν αυτές και να νιώθουν και τα δύο μέρη του ζευγαριού ευχαριστημένα και πλήρη με την ερωτική τους ζωή.

Εκτός όμως από τον υποκειμενικό αυτό παράγοντα, υπάρχουν και επιστημονικές απαντήσεις: Μελέτη του 2017 στην επιθεώρηση Archives of Sexual Behavior βρήκε πως οι Αμερικανοί ενήλικες στη δεκαετία των 20 κάνουν έρωτα περίπου 80 φορές το χρόνο, ενώ η συχνότητα των ερωτικών επαφών στους 60άρηδες είναι περίπου 20 φορές το χρόνο. Άλλη μελέτη, του 2015 στο Social Psychological and Personality Science βρήκε πως οι ερωτικές επαφές πάνω από μία φορά την εβδομάδα δεν σχετιζόταν απαραίτητα με αύξηση στην ευχαρίστηση και ικανοποίηση του ζευγαριού αναφορικά με την ερωτική του ζωή. Όπως φαίνεται διαβάζοντας λίγο πιο προσεκτικά την έρευνα, το περισσότερο σεξ δεν είναι πάντα καλύτερο, ωστόσο η ελάχιστη συχνότητα της μίας φοράς την εβδομάδα μάλλον είναι το ιδανικό.

Και πάλι όμως, αυτό δεν σημαίνει πως η ίδια συχνότητα είναι ιδανική για όλους. «Όταν μιλάμε για το σεξ, υπάρχει τόσο μεγάλο εύρος διαφοροποιήσεων που στην πραγματικότητα ο όρος φυσιολογικό δεν υφίσταται», σχολιάζει ο Andrew Aaron, LICSW, σύμβουλος γάμου και σεξολόγος. Όπως εξηγεί, η επικοινωνία ανάμεσα στους συντρόφους παίζει σημαντικό ρόλο ώστε να υπάρχει μια συχνότητα επαφών που ικανοποιεί και τους δύο. «Ορισμένα ζευγάρια κάνουν σεξ κάθε μέρα. Τίποτε δεν είναι αφύσικο ή μη υγιές», σημειώνει. «Άλλα ζευγάρια κάνουν έρωτα μία φορά στους δύο μήνες. Εάν και οι δύο σύντροφοι είναι ικανοποιημένοι, τότε αυτή η συχνότητα είναι επίσης φυσιολογική και υγιής».

Ποιος είναι ο ρόλος της ηλικίας;

Όπως επισημαίνεται στην έρευνα στο Archives of Sexual Behavior, η ηλικία μπορεί να παίζει ρόλο στον προσδιορισμό της συχνότητας – αλλά εδώ η λέξη κλειδί είναι το «μπορεί». Μελέτη του 2018 στο Journal of Sex Research σε μεγαλύτερους ενήλικες, βρήκε πως όσο πιο «ηλικιωμένος» αισθάνεται κανείς και όσο λιγότερο θετικά αντιμετωπίζει τη γήρανση, τόσο μειώνονται οι πιθανότητες να απολαμβάνει το σεξ. Ο λόγος: Τα στοιχεία που ως επί το πλείστον συντελούν σε μια υγιή libido έχουν σχέση με την αυτοεικόνα και την αυτοπεποίθηση των δύο συντρόφων.

Από την άλλη πλευρά, ορισμένα θέματα που συμβαδίζουν με την ηλικία είναι σίγουρα παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την ερωτική ζωή του ζευγαριού. «Οι διαφοροποιήσεις στα επίπεδα των οιστρογόνων και της τεστοστερόνης, σε άντρες και γυναίκες, μπορεί να επιδράσουν στην ερωτική διάθεση» σχολιάζει η Tristan Bickman, MD, μαιευτήρας γυναικολόγος και συγγραφέας του Whoa, Baby! Όπως εξηγεί, η κορύφωση των ορμονών και της libido μπορεί να συμβεί σε διαφορετικό χρόνο στους άντρες και τις γυναίκες. «Στους άντρες, η ερωτική διάθεση κορυφώνεται στα εφηβικά χρόνια, ενώ στις γυναίκες στη δεκαετία των 30».

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν έρευνες που δείχνουν πως τόσο οι άντρες όσο και οι γυναίκες φτάνουν στην κορύφωση ερωτικής επιθυμίας όταν νιώθουν πιο άνετα με το σώμα και την σεξουαλικότητά τους – και θεωρητικά αυτό θα μπορούσε να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία.

Ένας τελευταίος, αλλά εξίσου σημαντικός, παράγοντας που επηρεάζει την ερωτική διάθεση είναι η ψυχολογική μας κατάσταση. «Το άγχος, η κατάθλιψη, η χαμηλή αυτοεκτίμηση, ο φόβος για την ερωτική απόδοση, θέματα αναφορικά με την εικόνα του σώματος καθώς και προβλήματα διανοητικής υγείας θα μπορούσαν να μειώσουν σημαντικά την ερωτική διάθεση», προσθέτει ο Aaron.

Τι κρατάμε απ’ όλα τα παραπάνω

  • Δεν υπάρχει φυσιολογική συχνότητα σε ό,τι αφορά την ερωτική μας ζωή.
  • Κάθε ζευγάρι μπορεί να απολαμβάνει μια ευτυχισμένη σεξουαλική ζωή, κάνοντας έρωτα μία φορά την ημέρα ή μία φορά το μήνα, αρκεί να είναι και οι δύο ικανοποιημένοι από τη συχνότητα αυτή.
  • Οι ορμόνες και αλλαγές που συνδέονται με την ηλικία επηρεάζουν αρνητικά τη διάθεση για σεξ. Υπάρχουν όμως πάντα λύσεις, ανάμεσά τους φυσικά σκευάσματα με κλινικές έρευνες που αποδεικνύουν πως βελτιώνουν την ορμονική ισορροπία, αντιμετωπίζουν προβλήματα όπως η κολπική ξηρότητα και βοηθούν τα ζευγάρια να έχουν μια πλήρη ερωτική ζωή σε κάθε ηλικία.

Το άγχος είναι επιβαρυντικός παράγοντας και για την ερωτική μας ζωή. Δουλέψτε με τον εαυτό σας ή ζητήστε τη βοήθεια ειδικού εάν χρειάζεται για να το περιορίσετε, αφού δεν είναι επικίνδυνο μόνο για τις σχέσεις αλλά και για την υγεία μας.


Θέλετε να ανακαλύψετε πώς μπορεί ένα εξειδικευμένο συμπλήρωμα διατροφής να σας βοηθήσει να νιώθετε καλύτερη, γεμάτη ενέργεια και καλή διάθεση σε κάθε ηλικία; Είμαστε στη διάθεσή σας να συζητήσουμε κάθε σας απορία. Επικοινωνήστε μαζί μας στο 2108000507 και Viber: 6983018730.

Σεξ στην εμμηνόπαυση: Τι αλλάζει;

H μείωση των οιστρογόνων και της τεστοστερόνης κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στο σώμα της γυναίκας και στην ερωτική της διάθεση. Πρακτικά, αυτό σημαίνει μειωμένη libido και χαμηλότερη ευαισθησία στο ερωτικό άγγιγμα από τον σύντροφο. Όλα αυτά μαζί, μπορεί να οδηγήσουν σε μειωμένη διάθεση για ερωτικές επαφές.

Ένα άλλο χαρακτηριστικό αυτής της περιόδου που μειώνει την απόλαυση της ερωτικής πράξης είναι η μειωμένη αιμάτωση του κόλπου, που οφείλεται επίσης στην ελάττωση των οιστρογόνων στον οργανισμό. Η κατάσταση αυτή οδηγεί σε κολπική ξηρότητα και πιθανώς επώδυνη ερωτική επαφή.

Σεξ στην εμμηνόπαυση: Επηρεάζεται αρνητικά σε όλες τις γυναίκες;

Όχι. Ορισμένες γυναίκες μάλιστα δηλώνουν πως απολαμβάνουν περισσότερο το σεξ. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι δεν ζουν πια με το φόβο μια ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης. Επίσης, πολλές γυναίκες στην εμμηνόπαυση έχουν συχνά λιγότερες οικογενειακές ευθύνες, τα παιδιά τους έχουν μεγαλώσει και φύγει από το σπίτι, απολαμβάνοντας μια πιο ήρεμη και λιγότερο απαιτητική καθημερινότητα και έχοντας περισσότερο χρόνο για τον σύντροφό τους.

Τι μπορείς να κάνεις για την κολπική ξηρότητα

Η κολπική ξηρότητα μπορεί να κάνει επώδυνο το σεξ στην εμμηνόπαυση και να οδηγήσει σε μείωση της ερωτικής επιθυμίας. Εάν έχεις παρατηρήσει αυτό το «σύμπτωμα», μην μένεις με δεμένα τα χέρια. Συζήτησέ το με τον γυναικολόγο σου ο οποίος θα μπορεί να σου προτείνει αποτελεσματικές λύσεις.

  • Τα υδατοδιαλυτά λιπαντικά του κόλπου είναι μια από τις καλές επιλογές σου. Απόφυγε όμως τα μη υδροδιαλυτά καθώς αυτά μπορεί να κάνουν λιγότερο ασφαλές το προφυλακτικό, το οποίο όπως γνωρίζεις δεν προστατεύει μόνο από μια ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη, η οποία πλέον δε σε αφορά, αλλά και από τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα.
  • Συζήτησε με τον γιατρό σου την επιλογή για το Femarelle Recharge (εάν είσαι πάνω από 50) ή το Femarelle  Unstoppable ( αν είσαι πάνω από 60) , εξειδικευμένο για την εμμηνόπαυση και την μετεμμηνοπαυσιακή υγεία, που μπορεί να λαμβάνεται σε μόνιμη βάση, βοηθώντας τη φυσική λίπανση, την ενδυνάμωση των τοιχωμάτων του κόλπου καθώς και την καλή του αιμάτωση. Ο συνδυασμός αυτός είναι συνήθως αυτό που χρειάζεσαι για να απολαμβάνεις το σεξ στην εμμηνόπαυση – και ίσως να έχεις μια πιο έντονη ερωτική ζωή από πριν αφού τώρα θα έχεις σίγουρα λιγότερα άγχη και απαιτήσεις στην καθημερινότητά σου.

Και κάτι τελευταίο, αλλά σημαντικό!

Συζήτησε με τον σύντροφό σου πώς νιώθεις, σωματικά και ψυχικά. Ανοίξου και μίλησέ του χωρίς περιστροφές – ναι, στην ηλικία αυτή έχεις μάθει πια να το κάνεις αφού ξέρεις ποια είσαι και τι θέλεις από τη ζωή, και την ερωτική σου ζωή. Μη διστάζεις να του επισημάνεις τι σου αρέσει και τι όχι όταν κάνετε έρωτα. Η συζήτηση αυτή μπορεί να ακούγεται «άβολη», είναι όμως σίγουρο ότι μακροπρόθεσμα θα σας φέρει πιο κοντά και θα οδηγήσει σε καλύτερο και πιο απολαυστικό, σωματικά και ψυχικά, σεξ.