Ορμονοθεραπεία στην εμμηνόπαυση

Ορμονοθεραπεία στην εμμηνόπαυση

Νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στην έγκριτη επιστημονική επιθεώρηση The Lancet συσχετίζει την ορμονοθεραπεία στην εμμηνόπαυση με αυξημένες πιθανότητες για καρκίνο του μαστού.

Μία νέα μετα-ανάλυση μελετών προσθέτει νέα στοιχεία για την ορμονοθεραπεία στην εμμηνόπαυση, καταλήγοντας στο συμπέρασμα πως πολλές γυναίκες που λαμβάνουν ορμονοθεραπεία αυτή την περίοδο είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν καρκίνο του μαστού. Ένα δεύτερο βασικό στοιχείο που προκύπτει από την ανάλυση αυτή είναι οι γυναίκες αυτές διαθέτουν υψηλότερο κίνδυνο για καρκίνο για πάνω από μία δεκαετία αφότου σταματήσουν τη λήψη των ορμονών.

Ορμονοθεραπεία στην εμμηνόπαυση: Η νέα μετά-ανάλυση

Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση The Lancet, εξέτασε τα δεδομένα από δεκάδες μελέτες, ανάμεσά τους μακροχρόνια δεδομένα για πάνω από 100.000 γυναίκες που παρουσίασαν καρκίνο του μαστού μετά την εμμηνόπαυση. Οι μισές από τις γυναίκες αυτές είχαν λάβει ορμονική θεραπεία εμμηνόπαυσης.

Όσο μεγαλύτερο ήταν διάστημα που οι γυναίκες έλαβαν τη θεραπεία, τόσο πιο πιθανό ήταν να αναπτύξουν καρκίνο του μαστού.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα ευρήματα αυτά θα μπορούσαν να παίξουν ρόλο στο πώς οι γυναίκες και οι γιατροί τους αποφασίζουν πώς θα διαχειριστούν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. «Πρόκειται για ένα συμπέρασμα στο οποίο συμφωνούν πολλοί ερευνητές και μελέτες απ’ όλο τον κόσμο. Τα νέα αυτά αποτελέσματα είναι σημαντικά», σχολίασε η Valerie Beral, επιδημιολόγος σε θέματα καρκίνου στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης και μία από τους επικεφαλής συγγραφείς της νέας μελέτης.

Για χρόνια, οι γυναίκες λάμβαναν συνθετικές μορφές ορμονών, οιστρογόνα ή συνδυασμό οιστρογόνων και προγεστερόνης, προκειμένου να υποκαταστήσουν τις ορμόνες που μειώνονταν κατά την εμμηνόπαυση. Οι ερευνητές είχαν ήδη υποδείξει έναν πιθανό συσχετισμό ανάμεσα στις ορμονοθεραπείες και τον αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο του μαστού.

Το 2002 και το 2004, το Women’s Health Initiative, ένας συνδυασμός μελετών για την υγεία των γυναικών στην εμμηνόπαυση που διενεργήθηκαν από τον επίσημο φορέα υγείας των ΗΠΑ (NIH), εξέδωσε αναφορές που έδειχναν πως οι γυναίκες που χρησιμοποιούσαν συνδυαστική ορμονοθεραπεία ήταν πιο πιθανό να παρουσιάσουν καρκίνο του μαστού. Οι αναφορές αυτές διαδόθηκαν γρήγορα και η λήψη ορμονοθεραπείας για την εμμηνόπαυση μειώθηκε – μαζί και τα ποσοστά του καρκίνου του μαστού.

Αυτό που δεν είχε απαντηθεί, όμως, ήταν εάν ο κίνδυνος εξακολουθούσε να υπάρχει ή πώς διαφοροποιούταν βάση του τύπου της ορμονοθεραπείας που είχε πάρει κάθε γυναίκα. Αυτό ήταν το σκεπτικό πίσω από τη διενέργεια της μετά-ανάλυσης.

Τι βρήκαν οι ερευνητές

  • Συγκριτικά με τις γυναίκες που δεν έλαβαν ποτέ ορμονοθεραπεία, εκείνες που πήραν ορμόνες για τη βελτίωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης είχαν σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνο του μαστού.
  • Βρήκαν πως το 6,3% των γυναικών που δεν πήραν ποτέ ορμονοθεραπεία, ανέπτυξε καρκίνο του μαστού συγκριτικά με το 8,3% των γυναικών που χρησιμοποιήσαν τη συνδυαστική θεραπεία συνεχώς για πέντε χρόνια. Αυτό ισοδυναμεί με μία επιπλέον διάγνωση καρκίνου για κάθε 50 χρήστριες.
  • Όσο περισσότερο οι γυναίκες λάμβαναν τη θεραπεία, τόσο μεγαλύτερος ήταν ο κίνδυνος για καρκίνο. Οι γυναίκες που διέκοψαν τη θεραπεία είχαν μικρότερο σχετικό κίνδυνο από τις γυναίκες που εξακολουθούσαν να τη χρησιμοποιούν, παρέμεναν όμως σε αυξημένο ρίσκο για περίπου μία δεκαετία μετά τη διακοπή της.
  • Το επίπεδο του κινδύνου βρέθηκε πως εξαρτάται από το διάσημα που έλαβε μια γυναίκα ορμονοθεραπεία στην εμμηνόπαυση.
  • Η μελέτη βρήκε επίσης πως οι γυναίκες που έπαιρναν το συνδυαστικό φάρμακο ήταν πιο πιθανό να αναπτύξουν καρκίνο συγκριτικά με εκείνες που έπαιρναν μόνο οιστρογόνα.

Η νέα ανάλυση δεν δείχνει πως η ορμονοθεραπεία στην εμμηνόπαυση προκαλεί άμεσα καρκίνο του μαστού. Οι ερευνητές όμως υποψιάζονται πως ο συσχετισμός σχετίζεται με τις ορμονικές αλλαγές αυτή την περίοδο. Τα επίπεδα των ορμονών που παράγονται από τις ωοθήκες μειώνονται δραματικά κατά την εμμηνόπαυση και πιστεύεται πως οι γυναίκες που μπαίνουν νωρίς σε αυτή τη φάση, έχουν μικρότερο κίνδυνο για καρκίνο του μαστού.

Η χρήση όμως ορμονοθεραπείας μπορεί να διατηρεί τις γυναίκες σε μια κατάσταση προεμμηνόπαυσης, εμποδίζοντάς τες να έχουν την προστατευτική επίδραση της εμμηνόπαυσης κατά του συγκεκριμένου καρκίνου.

Και ένας περιορισμός της μελέτης

Τα ευρήματα, σε γενικές γραμμές, αφορούν γυναίκες μέσου βάρους στις αναπτυγμένες χώρες. Οι ερευνητές βρήκαν πως η ορμονοθεραπεία στην εμμηνόπαυση δεν είχε σημαντική αρνητική επίδραση σε παχύσαρκες γυναίκες, παρότι η παχυσαρκία αποτελεί επίσης παράγοντα κινδύνου για τον καρκίνο του μαστού μετά την εμμηνόπαυση.

Για την ώρα, οι ειδικοί συστήνουν στις γυναίκες και τους γιατρούς να ζυγίζουν προσεκτικά πότε τα πιθανά οφέλη της χρήσης ορμονοθεραπείας ξεπερνούν τους κινδύνους.

Εναλλακτικές επιλογές -όπως συμπληρώματα διατροφής ειδικά γι’ αυτή την περίοδο- θα πρέπει να εξετάζονται ως μία πιθανή, ασφαλής και σε αρκετές περιπτώσεις εξίσου αποτελεσματική λύση, ανάλογα το σύμπτωμα που χρήζει αντιμετώπισης.

Τα Femarelle, υποστηρίζονται από πολυάριθμες μελέτες σε παγκόσμιο επίπεδο, και σύμφωνα με τον Καθηγητή Andrea Genazzani (δείτε το σχετικό βίντεο), πρόεδρο της Διεθνούς Εταιρείας Γυναικολογικής Ενδοκρινολογίας, το κατοχυρωμένο με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας κύριο συστατικό του Femarelle® DT56a, είναι μια καλή και ασφαλής εναλλακτική λύση για τη διαχείριση των συμτωμάτων της εμμηνόπαυσης.

Παγκόσμια ημέρα εμμηνόπαυσης: οι γυναίκες μπορούν να λειτουργούν στο 100%, χωρίς συμβιβασμούς.

Με τις γυναίκες στον πλανήτη να έχουν πλέον αυξημένο προσδόκιμο επιβίωσης, τις επόμενες δεκαετίες οι εμμηνοπαυσιακές γυναίκες θα είναι πολύ περισσότερες από τις γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία. Η υγεία του σώματος, η υγεία του εγκεφάλου, η υγεία των οστών και της καρδιάς, αλλάζουν κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση. Και όσο νωρίτερα το συνειδητοποιήσουν αυτό οι γυναίκες αλλά και οι θεράποντες ιατροί τους, τόσο περισσότερο θα επηρεάσουν θετικά τη ζωή τους τα επόμενα χρόνια: Από τον έλεγχο του βάρους μέχρι τη διάθεσή τους και από την προστασία κατά των καρδιαγγειακών παθήσεων μέχρι την πρόληψη της άνοιας και του Αλτσχάιμερ.

Η επιστημονική κοινότητα μιλά πλέον με δεδομένα και χωρίς περιστροφές γι’ αυτήν την μεγάλη αλλαγή στη ζωή της γυναίκας και πώς μπορεί να είναι μια αλλαγή με θετικό πρόσημο. Οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση ζουν σήμερα μια δραστήρια φάση της ζωής τους, είτε ως εργαζόμενες είτε ως σύζυγοι και μητέρες, είναι ενεργά μέλη της κοινωνίας.

Και χρειάζονται τη συμβολή της επιστήμης για να μπορούν να λειτουργούν στο 100% χωρίς συμβιβασμούς.

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης (18 Οκτωβρίου) τα Femarelle παρουσίασαν σε συνέντευξη τύπου με προσκεκλημένους δημοσιογράφους υγείας τα νεότερα επιστημονικά δεδομένα για την εμμηνόπαυση και όλες τις εκφάνσεις στην υγεία της γυναίκας.

Η εμμηνόπαυση, οι αλλαγές και η πρόληψη

 

Μιλώντας στους δημοσιογράφους, η δρ Παρασκευή Μεντζελοπούλου, MD, ενδοκρινολόγος – διαβητολόγος, Health Coach,  Διπλωματούχος American Board of Endocrinology, Diabetes and Metabolism Instructor in Medicine Harvard Medical School εξηγεί τι ακριβώς είναι η εμμηνόπαυση, πώς επηρεάζει συνολικά τον οργανισμό και προτείνει μια ολιστική προσέγγιση. «Η εμμηνόπαυση είναι μια σημαντική ορμονική αλλαγή, αντίστοιχη της εφηβείας, που δεν σημαίνει μόνο το τέλος της αναπαραγωγικής ικανότητας της γυναίκας αλλά επηρεάζει όλες τις λειτουργίες του σώματος της. Φυσιολογική ηλικία εμμηνόπαυσης θεωρούνται τα 50 χρόνια, κατά μέσο όρο, αλλά αυτό μπορεί να εξαρτηθεί από πολλούς παράγοντες και η εμμηνόπαυση μπορεί να ξεκινήσει χρόνια πριν.

Η εμμηνόπαυση δεν συμβαίνει ξαφνικά. Υπάρχει μια σταδιακή δυσλειτουργία των ωοθηκών και αλλαγή του ορμονικού περιβάλλοντος της γυναίκας αρκετά χρόνια πριν την οριστική διακοπή της περιόδου. Η κλιμακτήριος, το χρονικό διάστημα πριν την εμμηνόπαυση, μπορεί να διαρκέσει αρκετά χρόνια και η έναρξη του ποικίλει από γυναίκα σε γυναίκα.

 Τα εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα δεν είναι μόνο η διαταραχή της περιόδου και οι εξάψεις. Πολλές γυναίκες βιώνουν εναλλαγές στη διάθεση, κυκλοθυμία, διαταραχές στη μνήμη και τη συγκέντρωση, διαταραχές στον ύπνο, αίσθημα θλίψης και, κάποιες φορές, κατάθλιψη. Το σώμα αλλάζει, υπάρχει τάση αύξησης του βάρους και συγκέντρωσης λίπους στην κοιλιακή χώρα. Υπάρχει αλλαγή στο δέρμα και τα μαλλιά. Στην φάση αυτή μπορεί να υπάρχει σεξουαλική δυσλειτουργία είτε λόγω ξηρότητας του κόλπου (από τα χαμηλά οιστρογόνα) είτε λόγω ελαττωμένης επιθυμίας. Τα συμπτώματα μπορεί να ξεκινήσουν χρόνια πριν την διαταραχή της περιόδου.

 Είμαστε τυχερές γιατί στις μέρες μας υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες για όλα τα συμπτώματα της κλιμακτηρίου και της εμμηνόπαυσης. Η εμμηνόπαυση είναι μια αναμενόμενη ορμονική αλλαγή που θα συμβεί σε κάθε γυναίκα. Η μετάβαση στη νέα αυτή ορμονική πραγματικότητα θέλει προετοιμασία.

Φροντίζοντας το σώμα μας πριν, κατά τη διάρκεια αλλά και μετά την ορμονική αλλαγή, μπορούμε να διατηρήσουμε την ποιότητα ζωής μας, να προλάβουμε τις επιπλοκές της εμμηνόπαυσης όπως είναι η οστεοπόρωση, η αύξηση βάρους, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και να συνεχίσουμε να έχουμε μια παραγωγική καθημερινότητα.

 Η σωστή διατροφή, η διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους, η τακτική άσκηση, η αποφυγή του καπνίσματος, η μείωση του αλκοόλ, η αξιόπιστη ενημέρωση και συζήτηση με τον ιατρό μας είναι απαραίτητα για να καθυστερήσουμε τη γήρανση και να ελαχιστοποιήσουμε τα συμπτώματα και τις συνέπειες της εμμηνόπαυσης».

Εμμηνόπαυση και αλλαγές στη σεξουαλική ζωή

«Οι γυναίκες που περνούν στην εμμηνόπαυση είναι πιο ευάλωτες στις σεξουαλικές δυσλειτουργίες και μπορεί να βιώνουν αυτή την περίοδο διαφορετικά» επισημαίνει ο Δρ Αναστάσιος Παπακωνσταντίνου, Ψυχίατρος – Σεξολόγος. «Οι ενδοκρινολογικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συμπεριλαμβανομένων και των αλλαγών στη σεξουαλική διάθεση και υγεία, δεν προκαλούνται συνήθως μονάχα από την εμμηνόπαυση, αλλά είναι ένας συνδυασμός παραγόντων που περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων, τη φυσιολογική διαδικασία της γήρανσης του αναπαραγωγικού συστήματος, καθώς και του στρες και των απαιτήσεων της μέσης ηλικίας.

Σύμφωνα με μελέτες, 17% – 45% των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών θεωρούν τη σεξουαλική επαφή επώδυνη, ενώ προβλήματα στον οργασμό είναι πιο συχνά σε γυναίκες άνω των 45 ετών.

Πολλές γυναίκες πιστεύουν, εσφαλμένα, πως η σεξουαλική λειτουργία σταματά με την εμμηνόπαυση. Όμως αυτή είναι μια καλή περίοδος για να ανακαλύψουν νέους τρόπους έκφρασης της σεξουαλικότητας και μπορεί να αποτελέσει μια καινούργια αρχή για την κάθε γυναίκα. Παρά το γεγονός ότι τα θέματα περί σεξουαλικότητας συζητούνται με δυσκολία, η γυναίκα, που από τη φύση της έχει προδιάθεση στο να ανοίγεται πιο εύκολα, είναι σημαντικό να μην διστάζει να μιλήσει στον ειδικό, ανοιχτά, για θέματα σεξουαλικής υγείας που μπορεί να την απασχολούν», καταλήγει ο Δρ. Παπακωνσταντίνου.

Premium συμπληρώματα διατροφής για γυναίκες

Στο πλαίσιο της δημοσιογραφικής ενημέρωσης παρουσιάστηκε η σειρά συμπληρωμάτων Femarelle®, μία ασφαλής μη ορμονική επιλογή που προτείνεται από κορυφαίους γυναικολόγους και ενδοκρινολόγους σε όλο τον κόσμο. Η εξειδικευμένη σειρά περιλαμβάνει τρία καινοτόμα προϊόντα, που το καθένα είναι ειδικά σχεδιασμένο για να καλύπτει τις ανάγκες της γυναίκας σε κάθε δεκαετία της ζωής της, πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση.

Υποστηριζόμενη από πολυάριθμες μελέτες και πωλήσεις εκατομμυρίων τεμαχίων μέχρι σήμερα, η ολοκληρωμένη σειρά Femarelle®,  παρέχει στις γυναίκες και τους ιατρούς σε ολόκληρη την υφήλιο μια ασφαλή, μη ορμονική επιλογή για τη διαχείριση των συμπτωμάτων που συνοδεύουν την πτώση ή την απώλεια των οιστρογόνων, καθώς η γυναίκα μεγαλώνει.

Τα Femarelle® έχουν στόχο να δημιουργήσουν μία δυναμική κοινότητα γυναικών και ειδικών στην Ελλάδα, προκειμένου οι γυναίκες να έχουν ζωτικότητα και ευεξία ακόμα και στις πιο ώριμες δεκαετίες τους.

Όλα τα καινοτόμα συμπληρώματα της σειράς Femarelle® περιέχουν το αποκλειστικό παράγωγο σόγιας DT56a με δράση φυτικού SERM (εκλεκτικός τροποποιητής των οιστρογονικών υποδοχέων). To DT56a αποτελεί ένα μοναδικό προϊόν από εκχύλισμα μη γενετικά τροποποιημένης σόγιας που παράγεται με τη χρήση μιας μοναδικής διαδικασίας παραγωγής, χωρίς τη χρήση οποιασδήποτε βλαπτικής χημικής ουσίας.

Το αποκλειστικό εκχύλισμα DT56a χρησιμοποιεί το σύνολο της χημικής ένωσης της σόγιας. Αυτή η μοναδική μέθοδος αυξάνει τη βιοδιαθεσιμότητα των ενεργών συστατικών που βρίσκονται στα Femarelle®, για μέγιστη αποτελεσματικότητα.

Τα Femarelle® δεν περιέχουν οιστρογόνα ούτε ισοφλαβόνες. Επίσης δεν περιέχουν γλουτένη.

 

 

 

 

Εξάψεις στην εμμηνόπαυση και καρδιαγγειακός κίνδυνος: Συνδέονται;

Οι εξάψεις στην εμμηνόπαυση είναι μια ενοχλητική κατάσταση. Μήπως όμως επηρεάζουν την υγεία σας με πολύ πιο σοβαρούς τρόπους;

Νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ στις ΗΠΑ*, παρουσιάζει στοιχεία πως οι συχνές ή επίμονες εξάψεις στην εμμηνόπαυση σχετίζονται με μεγαλύτερη πιθανότητα για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο στις γυναίκες. Το συμπέρασμα αυτό προκύπτει από μια 20ετή μελέτη σε περίπου 3.300 γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Τρία ενδιαφέροντα δεδομένα από τη μελέτη

  • Από τις γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα, οι 231 βίωσαν καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή ανεπάρκεια.
  • Οι γυναίκες που είχαν συχνότερα εξάψεις στην εμμηνόπαυση είχαν διπλάσιο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, κατά το χρονικό διάστημα που διήρκησε η μελέτη.
  • Εκείνες που είχαν επίμονες εξάψεις είχαν κατά 80% υψηλότερο καρδιαγγειακό κίνδυνο στη διάρκεια της 20ετίας.

Η άποψη των ερευνητών και τα επόμενα βήματα

«Τα καρδιαγγειακά επεισόδια στις γυναίκες αυτές δεν μπορούσαν να συνδεθούν με καταστάσεις όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτης, παχυσαρκία, απουσία άσκησης ή κάπνισμα, που αποτελούν τους συνήθειες υπόπτους», σχολίασε η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Rebecca Thurston, διευθύντρια του προγράμματος Women’s Biobehavioral Health Program στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ*. Όπως, ωστόσο, εξήγησε η ειδικός, τα στοιχεία αυτά δεν είναι καταληκτικά καθώς πρόκειται για μελέτη παρατήρησης -όπως συμβαίνει και στις περισσότερες περιπτώσεις πολυετούς παρατήρησης μεγάλων ομάδων πληθυσμού- και όχι για μελέτη που να μπορεί να συσχετίσει την αιτία με το αποτέλεσμα. «Έχουμε πολλά ακόμη να διερευνήσουμε», συμπλήρωσε.

Ένα βασικό θέμα είναι η κατανόηση των υποκείμενων μηχανισμών που συνδέουν τις εξάψεις στην εγκυμοσύνη με τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα στις γυναίκες. Οι ερευνητές προσπαθούν επίσης να διαπιστώσουν εάν η αντιμετώπιση των εξάψεων μπορεί να έχει κάποια θετική επίδραση στην καρδιαγγειακή υγεία των γυναικών καθώς μεγαλώνουν.

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα στις γυναίκες

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι η βασική αιτία θανάτου στις γυναίκες στις ΗΠΑ, σύμφωνα με το εκεί κέντρο ελέγχου και πρόληψης νοσημάτων U.S. Centers for Disease Control and Prevention.

Σύμφωνα, πάλι, με τον επιστημονικό φορέα για την εμμηνόπαυση, North American Menopause Society, περίπου το  75% γυναικών αναφέρει πως βιώνει εξάψεις (αιφνιδιαστικά «κύματα» αίσθησης ζέστης και ιδρώτα), καθώς αρχίζει να γίνεται λιγότερο τακτική η έμμηνος ρύση τους και τελικά διακόπτεται.

«Δεν γνωρίζουμε την ακριβή αιτία για τις εξάψεις στην εγκυμοσύνη, σχετίζονται όμως με το τμήμα του εγκεφάλου που ρυθμίζει τη θερμοκρασία», σχολιάζει η ιατρική διευθύντρια του φορέα, Δρ Stephanie Faubion. «Το εύρος της θερμοκρασίας όπου μια γυναίκα νιώθει άνετα, στενεύει συγκριτικά με το διάστημα πριν ξεκινήσουν οι εξάψεις. Θα λέγαμε ότι μοιάζει με έναν σπασμένο θερμοστάτη».

Τι πρέπει να κρατήσετε από τα παραπάνω στοιχεία

Δεν θα αναπτύξουν καρδιαγγειακό νόσημα όλες οι γυναίκες που βιώνουν εξάψεις, ούτε οι εξάψεις αποτελούν αιτία για καρδιοπάθεια, επισημαίνουν οι ειδικοί. Ωστόσο, οι εμμηνοπαυσιακές γυναίκες εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο για άλλα προβλέψιμα χρόνια νοσήματα, όπως ο διαβήτης και η υπέρταση. «Οι γυναίκες θα πρέπει να γνωρίζουν τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία τους, παρακολουθώντας κάποιους βασικούς δείκτες (αρτηριακή πίεση, χοληστερόλη, σάκχαρο) και αναλαμβάνοντας δραστικά μέτρα για να διατηρήσουν την καλή τους υγεία», συμβουλεύει η Faubion.

Πρακτικά, αυτό σημαίνει να κάνεις με τη συχνότητα που θα σας συστήσει ο γιατρός σας μαστογραφία, κολονοσκόπηση και τεστ Παπ καθώς και μέτρηση οστικής πυκνότητας.

Δώστε όμως σημασία και στην καθημερινότητά σας. Η τακτική φυσική δραστηριότητα και η υγιεινή διατροφή αποτελούν σημαντικά «όπλα» στα χέρια σας. Προσπαθήστε επίσης να διατηρείτε το βάρος σας στα φυσιολογικά επίπεδα, να κοιμάστε αρκετά και να μην καπνίζετε.

Τελευταία αλλά εξίσου σημαντική συμβουλή:

Δώστε σημασία στην ψυχική σας υγεία. Φροντίστε τον εαυτό σας, ασχοληθείτε με πράγματα που σας ευχαριστούν, αφιερώστε λίγο χρόνο σε εσάς αντί να βάζετε πάντα ως προτεραιότητα τη δουλειά ή την οικογένειά σας.

 

*Η μελέτη αυτή παρουσιάστηκε πριν από λίγες ημέρες στο συνέδριο του φορέα North American Menopause Society, στο Σικάγο των ΗΠΑ και αναμένεται η αναθεώρηση και δημοσίευσή της σε επιστημονικό έντυπο.