Με την πλειονότητα των εργαζόμενων γυναικών που βιώνουν την εμμηνόπαυση να λένε ότι τις επηρεάζει αρνητικά στην εργασία τους, η επιστημονική ομάδα των Femarelle® δημιουργεί αποκλειστικά για εσάς ένα club που σκοπό έχει να διευκολύνει την καθημερινότητα σας στο χώρο της εργασίας σας και να σας ενδυναμώσει στην απαιτητική αυτή φάση της ζωής σας.

ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ ΚΑΙ ΕΡΓΑΣΙΑ – ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ, ΠΡΟΚΛΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΛΥΣΕΙΣ

Μπορείτε να κατεβάσετε το αρχείο σε μορφή PDF και να το μοιραστείτε με τον εργοδότη ή με τους/ τις συναδέλφους σας στον παρακάτω σὐνδεσμο.

WHITE PAPER _ MENOPAUSE AT WORK / Femarelle® Greece

H εργασία αποτελεί ένα πολύ σημαντικό κεφάλαιο στη ζωή πολλών γυναικών. Δυστυχώς όμως αρκετές φορές, η εργασιακή ζωή των γυναικών μοιάζει με ένα διαρκή αγώνα με εμπόδια, από το φαινόμενο της «γυάλινης οροφής» μέχρι τις συνειδητές και ασυνείδητες προκαταλήψεις που μπορεί να αντιμετωπίζει μία γυναίκα στην εργασία της.

Για αρκετές γυναίκες, η περιεμμηνόπαυση και ακόμα περισσότερο η εμμηνόπαυση, αποτελούν μία πραγματική πρόκληση καθώς αρκετές φορές συνοδεύονται από πληθώρα συμπτωμάτων που μπορεί να μετατρέψουν την καθημερινότητα της γυναίκας στην εμμηνόπαυση σε πραγματικό εφιάλτη.

Για τη σύγχρονη εργαζόμενη γυναίκα που διανύει την εμμηνόπαυση, το να διαχειριστεί τα συμπτώματα είναι το ένα σκέλος, ενώ το δεύτερο είναι να αποδείξει (για ακόμα μια φορά) πως μπορεί να τα καταφέρει.

Η διακοπή του έμμηνου κύκλου της δεν περιλαμβάνει μόνο βιολογικές και ψυχολογικές παραμέτρους αλλά μπορεί να πάρει κοινωνικές και επαγγελματικές διαστάσεις και αυτό είναι κάτι που αφορά όλους μας. 

Η εμμηνόπαυση

Η εμμηνόπαυση είναι η χρονική στιγμή στη ζωή μίας γυναίκας στην οποία η γυναίκα παύει να έχει έμμηνο ρήση. Για να διαγνωσθεί η εμμηνόπαυση πρέπει να περάσει ένα έτος (12 συνεχόμενοι μήνες) χωρίς περίοδο (έχει προηγηθεί η περιεµµηνόπαυση ενώ ακολουθεί η μετεμμηνόπαυση).

Η εμμηνόπαυση εμφανίζεται φυσιολογικά ανάμεσα στο 45ο έως το 55ο έτος της ηλικίας και στη χώρα μας, σύμφωνα με στοιχεία, ο μέσος όρος ηλικίας εμφάνισής της είναι τα 52 έτη.

Ωστόσο, είναι γνωστό πως μπορεί να συμβεί ήδη από τη δεκαετία των 30 (πρόωρη εμμηνόπαυση) ή και αργότερα, αν και σπάνια, στη δεκαετία των 60.

Ως προς την πρόωρη εμμηνόπαυση, εκτός από το ό, τι μπορεί να προκύψει από τη φυσιολογική διαδικασία γήρανσης των ωοθηκών και την πρώιμη ωοθηκική ανεπάρκεια, άλλες παράμετροι είναι η χειρουργική εμμηνόπαυση (αφαίρεση και των δύο ωοθηκών προτού μια γυναίκα περάσει στη “φυσική” εμμηνόπαυση ) η ακτινοθεραπεία ή χημειοθεραπεία, κ.α.

Τα συμπτώματα

Όλα τα ανεπιθύμητα συμπτώματα που συνοδεύουν την εμμηνόπαυση οφείλονται στην ανεπάρκεια των οιστρογόνων, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει πολλούς ιστούς και φυσιολογικούς ρυθμιστικούς μηχανισμούς στο σώμα μιας γυναίκας.

Κύρια συμπτώματα της εμμηνόπαυσης αποτελούν οι εξάψεις, οι νυχτερινές εφιδρώσεις, οι διαταραχές στον ύπνο, οι συχνές εναλλαγές στη διάθεση, η κολπική ξηρότητα και η φαγούρα, ο πόνος κατά την διάρκεια της ερωτικής πράξης, η μειωμένη διάθεση για σεξ, η θολούρα του μυαλού κ.α.

Οι προκλήσεις και η αρχή μιας νέας περιόδου

Το να αποδείξει μια γυναίκα σε αυτή τη φάση της ζωής της πως είναι το ίδιο παραγωγική και πως μπορεί να ανταπεξέλθει σε όλους τους ρόλους της – με σημαντικό κεφάλαιο να αποτελεί η εργασία της, είναι το μεγαλύτερο στοίχημα και αυτό διότι εκεί το θέμα παίρνει άλλες διαστάσεις.

Μάλιστα, μιλάμε για ένα είδους στοίχημα με τεράστια ποσοστά «σιωπής» καθώς η εμμηνόπαυση ως θέμα συζήτησης, εξακολουθεί να θεωρείται κοινωνικά, θρησκευτικά και επαγγελματικά, ταμπού.

Εργαζόμενη γυναίκα και εμμηνόπαυση

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), μια εμμηνοπαυσιακή γυναίκα (με φυσιολογική πάντα γήρανση των ωοθηκών) μπορεί να προσβλέπει σε τουλάχιστον άλλα 30 χρόνια υγιούς και παραγωγικής ζωής, παρά την έλλειψη των οιστρογόνων της.

Το 2030 περισσότερες από 1,5 δισεκατομμύριο γυναίκες θα έχουν περάσει τα 50. Βάσει στοιχείων τώρα, ο μέσος όρος σύνταξης στην Ελλάδα είναι τα 67 έτη κάτι που με απλούς υπολογισμούς σημαίνει πως μια γυναίκα με (φυσιολογική) εμμηνόπαυση έχει τουλάχιστον 15 παραγωγικά χρόνια ως προς την επαγγελματική της ζωή.

Οι προκλήσεις στο χώρο εργασίας

Είναι γεγονός πως η εμμηνόπαυση αποτελεί σπάνια θέμα ανοιχτής συζήτησης στο χώρο εργασίας παρόλο που αφορά σχεδόν το ήμισυ του παγκόσμιου πληθυσμού το οποίο βιώνει ή θα βιώσει αυτήν τη βιολογική μετάβαση.

Παγκόσμια έρευνα του FOM (Faculty of Occupational Medicine) αναφέρει χαρακτηριστικά ότι σχεδόν οι μισές γυναίκες δεν ζητούν ιατρική συμβουλή ενώ η συντριπτική πλειοψηφία τους δεν αισθάνεται άνετα να μιλάει για το κεφάλαιο εμμηνόπαυση με τους διευθυντές αλλά ούτε ακόμα και με συναδέλφους.

Σειρά επιστημονικών μελετών καταλήγουν στο εξής: Η εμμηνόπαυση και η εργασία μπορεί να είναι δύο ταχυτήτων. Ενώ η εργασία λειτουργεί θετικά για τις εμμηνοπαυσιακές γυναίκες αφού ψυχολογικά συμβάλλει πολύ περισσότερο από έναν μισθό, καθώς παρέχει ολοκλήρωση, αυτοεκτίμηση κ.α., το εργασιακό περιβάλλον είναι -επίσης- ικανό να επιδεινώσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης με μια σειρά από λάθος χειρισμούς.

Τα συνηθέστερα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης που μπορεί να έχουν αντίκτυπο στην εργασία

  • Εξάψεις
  • Αλλαγές στη διάθεση
  • Κούραση
  • Στρες
  • Εξάντληση
  • Πνευματική σύγχυση
  • Διαταραχή στη μνήμη, τη σκέψη και τη συγκέντρωση
  • Κυκλοθυμία
  • Αίσθημα θλίψης και κάποιες φορές κατάθλιψη
  • Έλλειψη εμπιστοσύνης

Αν μπορούν όλα αυτά τα συμπτώματα να χωρέσουν σε μία λέξη αναφορικά με την επαγγελματική ζωή τότε ας συμφωνήσουμε σε αυτή: ανασφάλεια.

Γιατί είναι σημαντικό να βρεθούν λύσεις σε αυτή την «ανασφάλεια»;

  • Γιατί τα συμπτώματα μπορεί να ξεκινήσουν χρόνια πριν από την εμμηνόπαυση, κατά τη διάρκεια της φάσης της περιεµµηνόπαυσης.
  • Γιατί 3 στις 4 γυναίκες εμφανίζουν συμπτώματα ενώ 1 στις 4 μπορεί να εμφανίσει σοβαρά συμπτώματα.
  • Γιατί σύμφωνα με το FOM (Faculty of Occupational Medicine), σχεδόν 8 στις 10 γυναίκες με εμμηνόπαυση εργάζονται.
  • Γιατί δυστυχώς πάρα πολλοί εργοδότες δεν δίνουν την πρέπουσα σημασία στο κομμάτι της εμμηνόπαυσης.
  • Γιατί ένα πολύ σημαντικό ποσοστό εργαζόμενων γυναικών δικαιώθηκαν σε δικαστήρια όπου κατέφυγαν επειδή ένιωσαν εις βάρος τους αδικία λόγω της εμμηνόπαυσής τους. Άρα το θέμα δεν αφορά μόνο εκείνη
  • Γιατί πολύ απλά, ο ρόλος της γυναίκας είναι σπουδαίος και αποτελεί κατά κύριο ρόλο εκείνον του φροντιστή. Πόσες γυναίκες φροντίζουν τους ηλικιωμένους γονείς, ή τον σύζυγό ή τον σύντροφο τους αν έχει κάποιο πρόβλημα υγείας, ή τα παιδιά και εγγόνια, και όλα αυτά κάποιες φορές ταυτόχρονα; Είναι συχνό φαινόμενο επίσης, να αναλαμβάνουν εξ ολοκλήρου τη φροντίδα του σπιτιού. Και όλα αυτά ενώ παράλληλα εργάζονται.
  • Γιατί πολύ πολύ απλά, η στήριξη, η κατανόηση, η συναισθηματική ευφυΐα (πρέπει και) μπορούν να δώσουν στο επαγγελματικό ηλικιακό κουτί του 45 – 70 την προσοχή που του αξίζει.

Τι μπορεί να κάνει η εργαζόμενη και τι ο εργοδότης;

Το πρόβλημα

Είναι ανησυχητικό το γεγονός πως σε ορισμένες περιπτώσεις, τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορεί να οδηγήσουν τις γυναίκες να εγκαταλείψουν τη δουλειά τους. Και αυτό δεν είναι καλό ούτε για εκείνες ούτε και για μια εταιρεία.

Είναι προς το συμφέρον ενός εργοδότη να υποστηρίζει εργαζόμενες με συμπτώματα εμμηνόπαυσης όχι μόνο διότι επενδύει σε ανθρώπους με γνώση και δείχνει ευαισθησία αλλά και γιατί δίνει το καλό παράδειγμα ώστε να μαθαίνουν οι νεότεροι κ.α.

Η εμμηνόπαυση και ο νόμος περί διακρίσεων

Υπάρχουν δύο κύριες πτυχές της νομοθεσίας που εμμέσως σχετίζονται με την εμμηνόπαυση: Η προώθηση της αρχής της ίσης μεταχείρισης και η καταπολέμηση των διακρίσεων λόγω φυλής, χρώματος, εθνικής ή εθνοτικής καταγωγής, γενεαλογικών καταβολών, θρησκευτικών ή άλλων πεποιθήσεων, αναπηρίας ή χρόνιας πάθησης, ηλικίας, οικογενειακής ή κοινωνικής κατάστασης, σεξουαλικού προσανατολισμού, ταυτότητας ή χαρακτηριστικών φύλου προβλέπονται στο νόμο.4443/2016

Δηλαδή, την ώρα που η εμμηνόπαυση δεν προστατεύεται άμεσα βάσει του νόμου εάν μία γυναίκα αντιμετωπίζεται άδικα λόγω της εμμηνόπαυσης αυτό εμμέσως μπορεί να ισοδυναμεί με διάκριση λόγω του φύλου ή και της ηλικίας.

Επιπλέον, ανεπιθύμητα σχόλια, αστεία, κοροϊδία ή γελοιοποίηση σχετικά με τα συμπτώματα εμμηνόπαυσης μιας γυναίκας μπορεί να ισοδυναμούν με παρενόχληση ή σεξουαλική παρενόχληση ανάλογα με τη φύση της ανεπιθύμητης συμπεριφοράς οπότε κι εκεί υπάρχει και θα ισχύσει εμμέσως ο σχετικός νόμος.

Επομένως, αν μία γυναίκα στην εμμηνόπαυση νιώθει πως έχει υποστεί αθέμιτη μεταχείριση, γνωρίζει τα δικαιώματά της και τί μπορεί να αξιώσει μέσω αυτών. Η ουσία είναι πως η λύση σε θέματα εργασιακά πρέπει να περιλαμβάνει διάλογο και σωστούς χειρισμούς και από τις δύο πλευρές.

Η διαχείριση του αντίκτυπου της εμμηνόπαυσης στην εργασία είναι σημαντική τόσο για τους εργαζόμενους όσο και για τους εργοδότες:

Για τη γυναίκα που βρίσκεται σε εμμηνόπαυση:

  • Μπορεί να είναι μια δύσκολη και αγχωτική περίοδος
  • Ένα πολύ ευαίσθητο και προσωπικό θέμα

Για τον εργοδότη:

  • Αποτελεί ανησυχία για την υγεία και την ευημερία των εργαζομένων
  • πρόκειται για ένα θέμα που απαιτεί ιδιαίτερα προσεκτικό χειρισμό

Η λύση

Η λύση για την κατάσταση αυτή είναι η ολιστική αντιμετώπιση. Το άνοιγμα της συζήτησης για το θέμα αυτό- χωρίς ντροπή και φόβο, είναι μία πολύ σημαντική αρχή που πρέπει να γίνει, με πρωτοβουλίες από φορείς, συλλόγους και πολιτικούς εκπροσώπους.

Η σωστή ενημέρωση για όλα τα θέματα που αφορούν την εμμηνόπαυση από τους διευθυντές και όλους τους εργαζομένους είναι απαραίτητη. Χρειάζεται σωστή προσωπική έρευνα διότι υπάρχει μεγάλη παραπληροφόρηση σχετικά με αυτό το στάδιο της ζωής και η συλλογή ορισμένων βασικών στοιχείων από αξιόπιστες ιατρικές πηγές είναι επίσης μια καλή αρχή.

Ο εργοδότης θα πρέπει να αντιμετωπίζει με διακριτικότητα μια τέτοια κατάσταση και να σέβεται τις επιθυμίες για την προστασία της ιδιωτικής ζωής της γυναίκας που βιώνει την εμμηνόπαυση. Ο εργοδότης ως leader θα πρέπει να δημιουργήσει μία εργασιακή κουλτούρα που θα επιτρέπει μία ευελιξία στις γυναίκες με εμμηνόπαυση τηρώντας την εχεμύθεια και κάνοντας κάποια πολύ απλά πράγματα.

Οι αλλαγές, για παράδειγμα, μπορεί να είναι πολύ απλές, όπως:

  • Επιτρέποντας στη γυναίκα να κάνει διαλείμματα όταν το χρειάζεται
  • Παρέχοντας έναν ιδιωτικό χώρο όπου μπορεί να ξεκουραστεί για λίγο ώστε να διαχειριστεί τα συμπτώματά της
  • Μετακινώντας το γραφείο της κοντά σε παράθυρο που ανοίγει
  • Επιτρέποντας να εργάζεται από το σπίτι όταν αυτό είναι εφικτό
  • Με το να υπάρχει ευελιξία -σε λογικά φυσικά πλαίσια- στο ωράριο
  • Επιτρέποντάς της να αποχωρήσει από την εργασία της όταν δεν νιώθει καλά
  • Παρέχοντας πρόσβαση σε τουαλέτα που είναι εύκολα διαθέσιμη
  • Προβλέποντας στην εργασία να υπάρχει πάντα κρύο πόσιμο νερό
  • Προβλέποντας για ανεμιστήρες και κλιματιστικά

Εναλλακτικά, τόσο ο εργοδότης όσο και η εργαζόμενη μπορούν να συζητήσουν και να συμφωνήσουν και άλλες αλλαγές που θα πρέπει να επανεξεταστούν

Για παράδειγμα:

  • Αλλαγή ορισμένων καθηκόντων
  • Μερική απασχόληση
  • Αλλαγή πόστου

Ένας εργοδότης που κάνει αλλαγές για να υποστηρίξει εργαζόμενες με εμμηνόπαυση μπορεί να διαπιστώσει ότι ορισμένοι από τους συναδέλφους τους, διαμαρτύρονται ότι οι εν λόγω γυναίκες αντιμετωπίζονται πιο ευνοϊκά. Κάποιοι μπορεί να ζητήσουν παρόμοια ευελιξία και εκεί το κλειδί είναι πως ο κάθε εργαζόμενος, ανεξαρτήτου ειδικότητας και φύλου, πρέπει να είναι πλήρως ενημερωμένος γι’ αυτό το κομμάτι καθώς αποτελούν μέρος (εμμέσως) και της δική τους ζωής (και όχι μόνο σε επαγγελματικό επίπεδο). Είναι η στιγμή που ένας εργαζόμενος θα κληθεί ουσιαστικά να σκεφτεί ως leader.

Συμπέρασμα

Οι εργοδότες δεν χρειάζεται να είναι ειδικοί στην εμμηνόπαυση ή γιατροί για να υποστηρίξουν το μέλος της ομάδας τους. Πρέπει να είναι leaders – λέξη που από μόνη της αποτελεί προσόν για έναν άνθρωπο σε θέση ευθύνης (και όχι μόνο) με ηγετικά χαρακτηριστικά.

Η σωστή ενημέρωση για οτιδήποτε μπορεί να αφορά το προσωπικό, η ευαισθησία, η κατανόηση και φυσικά η συναισθηματική ευφυΐα είναι κλειδιά στο νέο κύκλο που θα κληθεί κάθε γυναίκα να ανοίξει κάποια στιγμή στη ζωή της.

FEMARELLE® AT WORK

Με την πλειονότητα των εργαζόμενων γυναικών που βιώνουν την εμμηνόπαυση να λένε ότι τις επηρεάζει αρνητικά στην εργασία τους, η επιστημονική ομάδα των Femarelle® έχει δημιουργήσει  αποκλειστικά για τις Ελληνίδες εργαζόμενες ένα club που σκοπό έχει να διευκολύνει την καθημερινότητα τους στο χώρο της εργασίας και να τις ενδυναμώσει στην απαιτητική αυτή φάση της ζωής τους. Μάθετε περισσότερα ΕΔΩ

Το Femarelle® είναι η πλέον δημοφιλής μη ορμονική επιλογή, προτεινόμενη από κορυφαίους γυναικολόγους και ενδοκρινολόγους σε όλο τον κόσμο.Υποστηριζόμενη από την επιστήμη και τις πωλήσεις εκατομμυρίων τεμαχίων μέχρι σήμερα, η ολοκληρωμένη σειρά συμπληρωμάτων διατροφής Femarelle® παρέχει στις γυναίκες σε ολόκληρη την υφήλιο μια φυσική, ασφαλή και αποτελεσματική επιλογή για τη φυσική ανακούφιση πληθώρας συμπτωμάτων που σχετίζονται με τις ορμονικές διαταραχές και την πτώση ή απώλεια των οιστρογόνων.

Εργαζόμενη γυναίκα στην εμμηνόπαυση | Πώς να αντιμετωπίσεις- βελτιώσεις το “brain fog”


Όλα όσα πρέπει να κάνεις στο σπίτι αλλά και στο γραφείο


Όλα στη φύση κάνουν τον κύκλο τους. Και το τέλος ενός κύκλου ζωής σηματοδοτεί την έναρξη ενός νέου. Κάπως έτσι είναι και η εμμηνόπαυση για τη γυναίκα. Μία συνθήκη με την οποία θα βρεθεί αντιμέτωπη συνήθως μετά τα 45, κοντά στα 50 της χρόνια.

Στη χώρα μας, σύμφωνα με στοιχεία, ο μέσος όρος ηλικίας εμφάνισης της εμμηνόπαυσης είναι τα 52 έτη. Η εμμηνόπαυση, είναι η μία φυσιολογική διαδικασία και είναι η περίοδος, κατά την οποία το σώμα της γυναίκας σταματά να παράγει τις αναπαραγωγικές ορμόνες, τα οιστρογόνα και την προγεστερόνη.

Η διακοπή της έμμηνου ρήσεως συνοδεύεται από μία σειρά “διαταραχών”, τις οποίες συμπεριλαμβάνει η κλιμακτήριος, η οποία συνοδεύεται από φυσιολογικές, ενδοκρινολογικές και ψυχολογικές αλλαγές.

Οι διακυμάνσεις των οιστρογόνων επηρεάζουν σαν ντόμινο το σώμα και τον εγκέφαλο. Εκτός από μία σειρά “διαταραχών”, αυτό που πολλές γυναίκες έχουν αναφέρει ότι παθαίνουν δεν είναι άλλο από το γνωστό και ως “brain fog”. Πρόκειται για τη λεγόμενη «θολούρα του μυαλού» που δημιουργεί μία γενικότερη αδυναμία συγκέντρωσης.

Τα προβλήματα μνήμης κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης είναι αρκετά συχνά, ενώ ακόμη πιο έντονα είναι την περίοδο της προεμμηνόπαυσης, το στάδιο δηλαδή κατά το οποίο η έμμηνος ρήση δεν έχει σταματήσει τελείως.

Εξαιτίας του “brain fog” πολλές γυναίκες γίνονται πολύ ευέξαπτες και νευρικές, αγχώνονται υπερβολικά για τη δουλειά τους, ανησυχούν για πράγματα που υπό άλλες συνθήκες δεν ανησυχούσαν και νιώθουν έντονο άγχος σε συναντήσεις στο πλαίσιο της δουλειάς.

Έτσι, μία εργαζόμενη γυναίκα τρομάζει και νιώθει ανασφάλεια με βασικότερο ερώτημα το εξής: “Πώς θα καταφέρω να αντεπεξέλθω στην εργασία μου;” Το “brain fog” πρακτικά μπορεί να προκαλέσει:

  • Δυσκολία στη διεκπεραίωση καθημερινών εργασιών
  • Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων
  • Αλλαγές στη διάθεση ή τη συμπεριφορά
  • Δυσκολία εύρεσης κατάλληλων λέξεων για περιγραφή μίας κατάστασης
  • Αποδιοργάνωση
  • Απώλεια συγκέντρωσης και εστίασης
  • Θυμό και οξυθυμία
  • Επανάληψη φράσεων ή ερωτήσεων πολλές φορές

Οπωσδήποτε, το άγχος στην εργασία πάντα θα υπάρχει αλλά στόχος, ανάμεσα σε άλλα, είναι η διαχείριση και η εξισορρόπηση των επιπέδων κορτιζόλης. Της κύριας ορμόνη του στρες δηλαδή.

Tips για να αντιμετωπίσετε το “brain fog”

Διατροφή
Μια διατροφή που είναι γεμάτη με λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας σε χοληστερόλη και λίπος μπορεί να αποβεί επιζήμια τόσο για την καρδιά όσο και για τον εγκέφαλο. Προσπάθησε να τρέφεσαι με υγιεινά λιπαρά και ακολούθησε το παράδειγμα της μεσογειακής διατροφής που είναι πλούσια σε Ωμέγα 3 και ακόρεστα λίπη που βοηθούν στην καλύτερη υγεία του εγκεφάλου. Για παράδειγμα, πρόσθεσε στο μενού σου φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ψάρι, ελαιόλαδο, φασόλια και ξηρούς καρπούς. Μην ξεχνάς και τη σημαντικότητα της πρόσληψη ασβεστίου καθημερινά.
Ύπνος
Η ποιότητα του ύπνου επηρεάζεται κατά την προεμμηνόπαυση ενώ οι εξάψεις και οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι γεγονός. Τι θα μπορούσε να βοηθήσει; Απόφυγε τα βαριά γεύματα πριν την ώρα του ύπνου και τροφές που μπορεί να προκαλέσουν εξάψεις όπως είναι τα πικάντικα φαγητά. Κόψε “μαχαίρι” τα διεγερτικά όπως η καφεΐνη και η νικοτίνη πριν τον ύπνο. Το αλκοόλ επίσης, είναι κακός σύμβουλος σε προβλήματα ύπνου. Διατήρησε τη θερμοκρασία του υπνοδωματίου σου
σταθερή περίπου στους 16-17 βαθμούς Κελσίου. Η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν επίσης να σε βοηθήσουν για να βελτιώσεις τον ύπνο σας.
Άσκηση
Πιστεύεται ότι η σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει και στα προβλήματα μνήμης. Τι μπορείτε να κάνετε; Προσπαθήστε να ακολουθήσετε ένα τριαντάλεπτο πρόγραμμα αερόβιας άσκησης για τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα. Το περπάτημα, το τρέξιμο, η ποδηλασία και η αερόβια άσκηση στο νερό είναι μερικές πολύ ωραίες προτάσεις για να ξεκινήσετε. Επίσης, καλό θα ήταν να εντάξετε στο πρόγραμμά σας και μερικές ασκήσεις ενδυνάμωσης.
“Άσκηση” του μυαλού
Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται και αυτός “τακτικές ασκήσεις” καθώς μεγαλώνετε. Τα σταυρόλεξα, τα puzzle ή η έναρξη ενός νέου χόμπι και οι κοινωνικές συναναστροφές μπορεί να σας βοηθήσουν πολύ, ενώ μια καλή ιδέα πάντα είναι και η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας.

Στο γραφείο: καλύτερη διαχείριση του συνόλου των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων σημαίνει καλύτερη διαχείριση του brain fog.

Τα ρούχα
Οι ενδυματολογικές επιλογές σε αυτή τη φάση παίζουν τεράστιο ρόλο. Είναι προτιμότερο να επιλέγεις ρούχα από φυσικές ίνες (βαμβάκι, μαλλί). Τα συνθετικά υφάσματα δε θα βοηθήσουν την κατάσταση καθώς “παγιδεύουν” τη θερμότητα, επιδεινώνοντας έτσι ένα επεισόδιο έξαψης.
Η ιδανική θερμοκρασία
Απόφυγε χώρους με υψηλή θερμοκρασία. Πολλές γυναίκες παραπονιούνται ότι η εργασία είναι δύσκολη λόγω των εφιδρώσεων και των εξάψεων. Είναι σημαντικό ο χώρος εργασίας σου να είναι δροσερός.
Η ενυδάτωση
Λόγω των συχνών εφιδρώσεων και εξάψεων χάνεται σημαντική ποσότητα υγρών από το σώμα. Έτσι, πίνοντας ένα ποτήρι νερό περίπου κάθε δύο ώρες, αποκαθίσταται η ισορροπία των υγρών στο σώμα σας και αυτό βοηθάει και στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου.
Οι αναπνοές
Οι ασκήσεις αναπνοής ή διαλογισμού είναι ευρέως γνωστό, ότι μειώνουν το στρες, το οποίο δεν σας χρειάζεται καθόλου σε αυτή τη φάση. Αφιερώστε κάποια λεπτά μέσα στη μέρα, για να χαλαρώσετε μέσα από αναπνοές. Έτσι, θα μειώσετε τις εξάψεις ενώ θα μπορέσετε να τις διαχειριστείτε και καλύτερα.
Post- it
Κρατήστε σημειώσεις με όλες τις υποχρεώσεις της δουλειάς σας. Γράψτε αναλυτικά τα πάντα, από τα ραντεβού μέχρι την ώρα που θα κάνετε το διάλειμμά σας.
Στο meeting room
Όταν αισθάνεστε έντονη πίεση βρείτε μια κενή αίθουσα συσκέψεων και καθίστε ήσυχα μόνες σας για 5 λεπτά. Κάντε ασκήσεις αναπνοής και πιείτε ένα ποτήρι νερό. Εργασία από το σπίτι. Διαμορφώστε το περιβάλλον σας ακολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές και οργανώστε κατάλληλα το χώρο σας ώστε να μην παρασύρεστε από multi tasking εξαιτίας του γεγονότος ότι βρίσκεστε στο σπίτι σας.

Εάν χρειάζεστε επιπλέον υποστήριξη για να διαχειριστείτε καλύτερα τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, τα Femarelle® ίσως είναι η φυσική λύση που ψάχνετε.

Η ολοκληρωμένη σειρά συμπληρωμάτων διατροφής Femarelle® παρέχει στις γυναίκες σε ολόκληρη την υφήλιο μια φυσική, ασφαλή και αποτελεσματική επιλογή για τη φυσική ανακούφιση πληθώρας συμπτωμάτων που σχετίζονται με τις ορμονικές διαταραχές και την πτώση ή απώλεια των οιστρογόνων.

Επιλέξτε ανάμεσα σε:

Femarelle® Rejuvenate για γυναίκες άνω των 40 ετών

Femarelle® Recharge για γυναίκες άνω των 50 ετών

Femarelle® Unstoppable για γυναίκες άνω των 60 ετών

8 συμβουλές διαχείρισης των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης εν ώρα εργασίας

Όπου και αν βρίσκεστε, στο χώρο εργασίας σας ή το σπίτι, όταν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης κάνουν την εμφάνισή τους μέσα στην ημέρα, δημιουργούν δυσκολίες.

Ιδιαίτερα όμως εάν βρίσκεστε στο χώρο της εργασίας σας, διαδοχικές εξάψεις ή έντονες μεταπτώσεις στη διάθεση μπορεί να μετατρέψουν ένα meeting ή μία ολόκληρη ημέρα στη δουλειά σε πραγματικό εφιάλτη.

Ας δούμε λοιπόν πώς μπορείτε να διαχειρίζεστε συμπτώματα όπως οι εξάψεις, η κόπωση και ο πονοκέφαλος όταν βρίσκεστε στην δουλειά.

  1. Ελέγξτε την θερμοκρασία: Το να έχετε τον έλεγχο της θερμοκρασίας στον χώρο εργασίας σας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την απόδοση σας στο γραφείο. Αν δεν μπορείτε να ελέγξετε το θερμοστάτη, διαλέξτε ένα γραφείο πιο κοντά σε ανοιγόμενο παράθυρο ( ανάλογα την εποχή) ή προμηθευτείτε έναν επιτραπέζιο ανεμιστήρα που θα σας δροσίζει ακόμη και στις πιο έντονες εξάψεις.
  2. Εξασκηθείτε σε τεχνικές μείωσης του στρες: Τεχνικές μείωσης του άγχους όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και οι βαθιές εισπνοές μειώνουν τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη και αύξηση βάρους, ενώ κάνουν και πιο έντονα τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Η μείωση των επιπέδων της ορμόνης αυτής παίζει καθοριστικό ρόλο στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού σας στον χώρο της εργασίας. Όταν είστε στα όρια μιας νέας έξαψης δοκιμάστε να πάρετε μερικές βαθιές εισπνοές, και εφαρμόστε τεχνικές διαλογισμού, ώστε το επεισόδιο να είναι λιγότερο έντονο και να περάσει γρηγορότερα.
  3. Ντυθείτε με λεπτά υφάσματα: Ασχέτως εποχής φορέστε λεπτά υφάσματα που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καλύτερα τα επεισόδια εξάψεων στο χώρο εργασίας σας. Διαλέξτε βαμβακερά υφάσματα που επιτρέπουν στο σώμα να αναπνεύσει καλύτερα. Αποφύγετε συνθετικά ρούχα που αποθηκεύουν περισσότερη θερμότητα, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες. Όταν ο καιρός είναι ιδιαίτερα κακός προτιμήστε να κάνατε layering στα ρούχα σας, αντί να φορέσετε κάτι πολύ χοντρό.
  4. Να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα: Μην περιμένετε μέχρι το μεσημεριανό διάλλειμα για να φάτε, προτιμήστε μικρά και υγιεινά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η διατήρηση του σακχάρου σε σταθερά επίπεδα μπορεί να μειώσει τις εξάψεις και τις εναλλαγές της διάθεσης. Τροφές όπως τα φρούτα και οι ανάλατοι ξηροί καρποί είναι ιδανικά σνακ, καθώς σας κρατούν χορτάτες για περισσότερη ώρα.
  5. Βρείτε έναν έμπιστο συνεργάτη: Είναι πολύ σημαντικό να έχετε κάποιον στον οποίον μπορείτε να απευθυνθείτε
    όταν αισθάνεστε μπερδεμένη και σας κυριεύουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Απλά μιλώντας για την κατάστασή σας μπορεί να μειώσει το στρες και να σας κάνει να νιώσετε, έστω και προσωρινά, καλύτερα.
  6. Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα εκγύμνασης: Είτε περπατάτε μετά το βραδινό σας είτε κάνετε ένα χαμηλής έντασης πρόγραμμα πριν ή μετά τη δουλειά, η δημιουργία ενός σταθερού προγράμματος γυμναστικής μπορεί όχι μόνο να μειώσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης αλλά και να αυξήσει την ενέργεια σας στη δουλειά. Η τακτική άσκηση βελτιώνει επίσης την διάθεση και τον ύπνο και μειώνει συνολικά την κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  7. Ενυδατωθείτε: Εξαιτίας των εξάψεων και των νυχτερινών εφιδρώσεων, πολλές γυναίκες αφυδατώνονται κατά την διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Η αφυδάτωση διαταράσσει περισσότερο τις ορμόνες και μπορεί να οδηγήσει και σε έντονους πονοκεφάλους ή και πιο συχνές ουρολοιμώξεις, ιδιαίτερα στις γυναίκες που περνούν πολλές ώρες στο χώρο εργασίας τους. Πιείτε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό μέσα στην ημέρα. Το νερό δεν αντικαθιστά μόνο ότι χάνετε σε υγρά λόγω της έντονης εφίδρωσης, αλλά βοηθά και στην συνολικά καλύτερη υγεία, καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία και απόδοση σας στη δουλειά.
  8. Ζητήστε βοήθεια: Εάν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης συνεχίζουν να σας ταλαιπωρούν εν ώρα
    εργασίας, συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Μην επιτρέψετε στην εμμηνόπαυση να βλάψει την καριέρα σας ούτε και την ποιότητα ζωής σας.

Και μην ξεχνάτε:

Το Femarelle® Recharge αποτελεί μία ασφαλή και αποτελεσματική επιλογή για τη φυσική ανακούφιση πληθώρας συμπτωμάτων που σχετίζονται με τις ορμονικές διαταραχές της εμμηνόπαυσης, βοηθώντας 8 στις 10 εργαζόμενες γυναίκες να λειτουργούν στο maximum της απόδοσης της. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας για κάθε σας απορία στέλνοντας το e-mail σας στο info@femarelle.gr

Γίνε και εσύ μέλος του FEMARELLE® AT WORK Club, και βρες τη βοήθεια που τόσο έχεις ανάγκη, πατώντας ΕΔΩ

Κάνε την αίτηση σου για να γίνεις μέλος του FEMARELLE® AT WORK Club, συμπληρώνοντας την παρακάτω φόρμα.

* απαραίτητο

14 απλές συμβουλές για να βιώσετε με λιγότερα ενοχλητικά συμπτώματα την εμμηνόπαυση

Εάν η εμμηνόπαυση είναι μια φάση που σας αγχώνει, να θυμάστε δύο βασικά πράγματα: Πρώτον, είναι ακριβώς αυτό, μία φάση, που σημαίνει πως θα περάσει. Και δεύτερον, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να βιώσετε τη μεταβατική αυτή περίοδο με λιγότερα ενοχλητικά συμπτώματα.

Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

Νυχτερινός ιδρώτας, αύξηση βάρους, λιγούρες, εναλλαγές στη διάθεση, ξηρά μαλλιά, κόπωση, διαταραχές του θυρεοειδούς, προβλήματα στον ύπνο, κολπική ξηρότητα, απώλεια της ερωτικής διάθεσης, λιγότερη αντοχή στο στρες… Ο κατάλογος με τα πιθανά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης θα μπορούσε να είναι ακόμη πιο μακρύς αφού κάθε γυναίκα βιώνει διαφορετικά τη μεταβατική αυτή φάση της ζωής της. Ωστόσο, ακόμη και εάν δεχτούμε πως η μεγάλη πλειοψηφία των γυναικών βιώνει τα συνηθισμένα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, αυτό δεν σημαίνει πως όλες θα τα περάσουν με την ίδια βαρύτητα.

Και υπάρχουν πολλά που μπορεί κάθε γυναίκα να κάνει, πολύ πριν ξεκινήσει η προεμμηνόπαυση αλλά και κατά τη διάρκειά της, για να ζει μια πλήρη ζωή, χωρίς συμπτώματα που θα επηρεάζουν αρνητικά τη ζωή, τις προσωπικές σχέσεις και την καριέρα της.

Η συμβολή της διατροφής στη βελτίωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης

Ο οργανισμός μας είναι ένα σύνολο και έτσι πρέπει να τον αντιμετωπίζουμε. Πρακτικά, και μιλώντας για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, αυτό σημαίνει πως για να περάσει αυτή η περίοδος με όσο το δυνατό λιγότερες ενοχλήσεις θα πρέπει η γυναίκα να νιώθει καλά με τον εαυτό της, να είναι συμφιλιωμένη με τις αλλαγές που έρχονται και -με τη συνεργασία του γιατρού της- να φροντίζει για την πρόληψη της καλής της υγείας.

Η διατροφή, η άσκηση, η κοινωνικοποίηση, τα χόμπι και οι δραστηριότητες αποτελούν όλα τους «εργαλεία» που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε την εμμηνόπαυση ως μια μεταβατική -και όχι απαραίτητα αρνητική- φάση στη ζωή σας.

  • Μειώστε ή βγάλτε εντελώς από τη διατροφή σας τροφές που συνδέονται με την αυξημένη φλεγμονή στο σώμα, κατάσταση που επιδεινώνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Στις τροφές αυτές περιλαμβάνονται τα επεξεργασμένα και προμαγειρεμένα τρόφιμα, η γλουτένη, τα γαλακτοκομικά, τα υδρογονωμένα έλαια, η ζάχαρη, οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, το πρόχειρο φαγητό και το αλκοόλ.
  • Ακολουθήστε μια διατροφή που θα θρέφει το σώμα και το μυαλό σας. Φροντίστε κάθε σας γεύμα να περιλαμβάνει τροφές με όσο το δυνατό λιγότερη επεξεργασία και με μεγάλη διατροφική αξία.
  • Τρώτε καλής ποιότητας πρωτεΐνη σε κάθε σας γεύμα: Βιολογικό κόκκινο κρέας και αβγά, μικρά ψάρια, σπόρους, ξηρούς καρπούς και όσπρια.
  • Προσθέστε στα smoothie σας σκόνη υδρολυμένου κολλαγόνου που συμβάλει στη διατήρηση της σφριγηλότητας και της ελαστικότητας του δέρματος. Σε συνδυασμό με την τακτική φυσική δραστηριότητα, θα συγκρατήσει την απώλεια μυικού τόνου που συχνά συμβαίνει κατά την εμμηνόπαυση.
  • Τα «καλά» λιπαρά σε κάθε γεύμα ενισχύουν την ισορροπία των ορμονών στο σώμα σας. Προσθέστε στη διατροφή σας -με μέτρο όμως γιατί έχουν αρκετές θερμίδες- αβοκάντο, λιπαρά ψάρια, σπόρους και ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο.
  • Οι φυτικές ίνες συμβάλουν στην καλή λειτουργία του οργανισμού και των ορμονών ενώ βοηθούν και στην καλύτερη ρύθμιση του σωματικού βάρους. Προσθέστε στα γεύματά σας φρέσκα λαχανικά και φρούτα, όσπρια, λιναρόσπορο και σπόρους chia. Ωστόσο, μην αυξήσετε απότομα την κατανάλωσή τους για να δώσετε στο πεπτικό σας σύστημα χρόνο για να προσαρμοστεί.

Τροφές και συμπληρώματα που εξισορροπούν φυσικά στις ορμόνες: Kale, κεράσια, κράνμπερι, σκόνη maca, παθανθές (passionflower), black cohosh, λεόνουρος (motherwort), κουρκουμάς, ωμέγα 3 λιπαρά οξέα.

  • Περιορίστε την κατανάλωση βοοειδών, ψαριών από ιχθυοκαλλιέργειες και γαλακτοκομικών, καθώς μπορεί να περιέχουν ορμόνες που θα επιδεινώσουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
  • Πίνετε πολύ νερό μοιρασμένο στη διάρκεια της ημέρας, σκέτο ή αρωματισμένο με φέτες εσπεριδοειδών ή/και βότανα. Η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού προλαμβάνει και αποτρέπει το φούσκωμα και την κατακράτηση υγρών.
  • Βοηθήστε με τις διατροφικές σας επιλογές την καλή λειτουργία του ήπατος, το οποίο παίζει ζωτικό ρόλο στην αποτοξίνωση του οργανισμού, τη μεταφορά, τη μετατροπή και την κυκλοφορία των ορμονών. Τα παντζάρια, οι αγκινάρες, το ταράξακο και τα αφεψήματα από βότανα συμβάλουν στον καθαρισμό του ήπατος και μειώνουν το τοξικό του φορτίο. Σημαντικό επίσης είναι να περιορίσετε ή να διακόψετε την κατανάλωση αλκοόλ.
  • Τρώτε περισσότερες πλούσιες σε μαγνήσιο τροφές όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φύκια, ψάρι, αβοκάντο, μπανάνες και αμύγδαλα. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν θα σας ήταν χρήσιμο ένα συμπλήρωμα διατροφής με μαγνήσιο.

Οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να επηρεάσουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς σας. Τα συμπτώματα μιας θυρεοειδικής δυσλειτουργίας μοιάζουν πολύ με τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης: Αύξηση βάρους, αργός μεταβολισμός, κόπωση, δυσκολίες στον ύπνο και τη συγκέντρωση, αυξημένη τριχόπτωση, κατάθλιψη και άγχος. Συζητήστε με τον ενδοκρινολόγο σας εάν χρειάζεται να κάνετε έλεγχο των θυρεοειδικών ορμονών.

Αντιμετωπίστε ολιστικά τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

  • Φροντίστε να απολαμβάνετε καθημερινά μια φυσική δραστηριότητα, έστω κι αν είναι μόνο περπάτημα αφού η άσκηση εξισορροπεί τα συστήματα του οργανισμού, ενισχύει το ανοσοποιητικό και ρυθμίζει τα επίπεδα της ενέργειας. Μερικές ιδέες για φυσική δραστηριότητα που θα σας βοηθήσουν να νιώθετε -και να δείχνετε- καλύτερα: γιόγκα, Pilates, ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης, χορός, ποδήλατο, μαθήματα αυτοάμυνας.
  • Εάν οι αλλαγές που βιώνετε στη ζωή σας συντελούν σε περισσότερο άγχος, αναζητήστε εναλλακτικούς τρόπους να το διαχειριστείτε. Η φυσική δραστηριότητα έξω από το σπίτι, οι επαφές με φίλους και με την οικογένεια καθώς και ένα καινούργιο χόμπι είναι αναγνωρισμένοι τρόποι για τον έλεγχο του άγχους. Υπάρχουν επίσης εναλλακτικοί τρόποι που συμβάλουν στη διαχείριση του άγχους, όπως ο βελονισμός, ο νευρογλωσσικός προγραμματισμός (NLP) και ο διαλογισμός. Τα ανταπτογόνα βότανα θεωρούνται επίσης πως βοηθούν, προτού όμως ξεκινήσετε να τα χρησιμοποιείτε συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
  • Είναι πλέον αναγνωρισμένο πως η συνολική μας υγεία συνδέεται με εκείνη του πεπτικού συστήματος και πιο συγκεκριμένα του εντέρου. Έχει πλέον βρεθεί πως ορισμένα από τα βακτήρια του εντέρου μεταβολίζουν τα οιστρογόνα, που σημαίνει πως το μικροβίωμα του εντέρου σας μπορεί να σας προδιαθέτει για περίσσια ή έλλειψη οιστρογόνων. Η λήψη προβιοτικών θα συμβάλει στη δημιουργία μιας υγιούς χλωρίδας εντέρου με όλα τα οφέλη για την ευεξία και τον οργανισμό σας.
  • Κάνετε «detox» στην καθημερινότητά σας. Οι τοξίνες βρίσκονται παντού γύρω μας και μπορεί να επηρεάζουν με πολλούς τρόπους την υγεία και την ισορροπία των συστημάτων στον οργανισμό μας. Στη διατροφή σας, επιλέγετε όσο το δυνατό περισσότερες βιολογικές τροφές, που έχουν καλλιεργηθεί σε μικρή απόσταση από τον τόπο κατοικίας σας ώστε η συγκομιδή τους να έχει γίνει στην ιδανική τους ωρίμανση. Αποφεύγετε επίσης συνθετικά χημικά που βρίσκονται σε πλαστικά, καλλυντικά, προϊόντα καθαρισμού, βαφές, χημικά για τον κήπο κ.λπ. τα οποία διαταράσσουν την ορμονική ισορροπία. Οι ουσίες αυτές ονομάζονται ενδοκρινείς διαταράκτες και καθώς η δομή τους μοιάζει με εκείνη των φυσικών ορμονών, μπορούν να τις «μιμηθούν» με αποτέλεσμα τη δημιουργία ορμονικής ανισορροπίας που οδηγεί σε τοξικότητα, παχυσαρκία και πιθανώς προβλήματα υγείας.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Δέρμα στην εμμηνόπαυση: Τι χρειάζεται να αλλάξετε στη ρουτίνα της περιποίησής σας

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Πώς αντιμετωπίζεται η κολπική ξηρότητα;

Το Femarelle® Recharge είναι ένα καινοτόμο συμπλήρωμα διατροφής που συμβάλει θετικά στη διαχείριση των συμπτωμάτων που προέρχονται από την απορρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας λόγω της μείωσης των επιπέδων των οιστρογόνων.
Το Femarelle® Recharge έχει μια μοναδική σύνθεση που περιέχει το αποκλειστικό παράγωγο σόγιας (DT56a) ένα καινοτόμο προϊόν από εκχύλισμα μη γενετικά τροποποιημένης σόγιας, λιναρόσπορο καθώς και βιταμίνη Β6, η οποία συμβάλλει στην ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας, την μείωση της κούρασης και της κόπωσης, την φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος, την ομαλή ψυχολογική λειτουργία και την φυσιολογική ενεργοποίηση του μεταβολισμού.