Τι είναι η χειρουργική εμμηνόπαυση

Η χειρουργική εμμηνόπαυση είναι μια «επιβεβλημένη» εμμηνόπαυση την οποία βιώνει μια γυναίκα μετά από χειρουργείο για μετά από αφαίρεση των ωοθηκών. Οι ωοθήκες είναι η βασική πηγή παραγωγής οιστρογόνων στο γυναικείο σώμα. Η αφαίρεσή τους έτσι πυροδοτεί την άμεση εμμηνόπαυση, ανεξάρτητα από την ηλικία της γυναίκας. Παρότι η αφαίρεση των ωοθηκών μπορεί να είναι μια ανεξάρτητη επέμβαση, συνήθως οι ωοθήκες αφαιρούνται στο πλαίσιο της ολικής υστερεκτομής, της χειρουργικής αφαίρεσης δηλαδή της μήτρας και των εξαρτημάτων της. Η επέμβαση αυτή γίνεται σε γυναίκες που έχουν παρουσιάσει κακοήθεια στην περιοχή ή που έχουν αυξημένο κίνδυνο για κάποιο σοβαρό νόσημα εάν δεν γίνει η αφαίρεση.

Πότε είναι απαραίτητη η χειρουργική εμμηνόπαυση

Για ορισμένες γυναίκες, η επέμβαση αυτή μπορεί να είναι σωτήρια για τη ζωή τους. Ορισμένοι τύποι καρκίνου ευνοούνται από τα οιστρογόνα και έτσι παρουσιάζονται νωρίτερα ή εξελίσσονται ταχύτερα. Οι γυναίκες που έχουν οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού ή των ωοθηκών έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να νοσήσουν και οι ίδιες. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί ο γιατρός να κρίνει πως η αφαίρεση των ωοθηκών ή η υστερεκτομή μπορεί να προστατέψει την υγεία της γυναίκας, με το όφελος να αντισταθμίζει τους κινδύνου.

Η χειρουργική εμμηνόπαυση μπορεί επίσης να συμβάλει στην ανακούφιση του πόνου από την ενδομητρίωση, όπου ιστός του ενδομητρίου αναπτύσσεται σε άλλα όργανα μέσα στην πύελο όπως στις ωοθήκες, τις σάλπιγγες ή ακόμη και σε λεμφαδένες με αποτέλεσμα έντονους πόνους. Σε αυτή την περίπτωση, η αφαίρεση των ωοθηκών μπορεί να σταματήσει ή να περιορίσει την παραγωγή των οιστρογόνων και να ελαττώσει τον πόνο.

Οι παρενέργειες από τη χειρουργική εμμηνόπαυση

Φυσιολογικά, η εμμηνόπαυση είναι μια κατάσταση που βιώνουν γυναίκες ηλικίας 45 με 55 ετών και σηματοδοτείται από την απουσία περιόδου για τουλάχιστον 12 μήνες. Η περίοδος πριν την εμμηνόπαυση μπορεί να διαρκέσει αρκετά χρόνια και χαρακτηρίζεται από μια σειρά συμπτωμάτων που οφείλονται στην αυξομείωση των ορμονών στον οργανισμό. Τα συμπτώματα αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ακατάστατη περίοδο, εξάψεις, κολπική ξηρότητα, εναλλαγές στη διάθεση, αύξηση βάρους, νυχτερινό ιδρώτα και ξηροδερμία.

Στη χειρουργική εμμηνόπαυση δεν υπάρχει αυτό το διάστημα προετοιμασίας του οργανισμού με τη σταδιακή ελάττωση των οιστρογόνων, έτσι μια γυναίκα μπορεί να βιώνει ορισμένα από τα συμπτώματα πιο έντονα και πιο ενοχλητικά για την καθημερινότητά της.

Οι κίνδυνοι από τη χειρουργική εμμηνόπαυση

Εκτός από τα αναμενόμενα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, η απότομη διακοπή των ορμονών που συνεπάγεται η χειρουργική εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει και άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες. Κάποιες από αυτές μπορεί να είναι ο αυξημένος κίνδυνος για οστεοπόρωση και η απώλεια οστικής πυκνότητας, η χαμηλή ερωτική διάθεση, η κολπική ξηρότητα και φυσικά η υπογονιμότητα.

Η χειρουργική εμμηνόπαυση προκαλεί επίσης ορμονικές ανισορροπίες. Οι ωοθήκες και τα επινεφρίδια είναι τα όργανα που παράγουν προγεστερόνη και οιστρογόνα, τις γυναικείες ορμόνες του φύλου. Όταν αφαιρούνται και οι δύο ωοθήκες, τα επινεφρίδια δεν μπορούν να παράξουν αρκετές ποσότητες ώστε να διατηρηθεί η ισορροπία. Η ανισορροπία που προκαλείται τότε μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης αρκετών καταστάσεων, όπως καρδιαγγειακών νοσημάτων και σοβαρής οστεοπόρωσης.

Φυσικοί τρόποι διαχείρισης των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης

Η αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας με φυσικό τρόπο, όπως με τις σωστές διατροφικές επιλογές, με άσκηση και με τη λήψη εξειδικευμένων συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να βοηθήσει σημαντικά. Η τακτική φυσική δραστηριότητα όχι μόνο βοηθά στο να μετριαστούν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, αλλά αποτρέπει τον κίνδυνο των καρδιαγγειακών νοσημάτων που αυξάνονται όσο μειώνονται τα οιστρογόνα. Τέλος, έχει βρεθεί πως ο διαλογισμός μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καλύτερη διαχείριση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης στο πλαίσιο μιας ολιστικής αντιμετώπισης.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει: Γιατί κινδυνεύουν οι γυναίκες από καρδιαγγειακά νοσήματα στην εμμηνόπαυση

Μπορεί να σας ενδιαφέρει: Επώδυνο σεξ: Είναι αναπόφευκτο στην εμμηνόπαυση;

Το Femarelle® Recharge είναι ένα καινοτόμο συμπλήρωμα διατροφής που συμβάλει θετικά στη διαχείριση των συμπτωμάτων που προέρχονται από την απορρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας λόγω της μείωσης των επιπέδων των οιστρογόνων. Η δράση του Femarelle® Recharge υποστηρίζεται από πολυάριθμες κλινικές μελέτες για αυτό και προτείνεται από κορυφαίους ειδικούς σε όλο τον κόσμο.

Αντιμετωπίζεται και πὠς το λίπος στην κοιλιά στην εμμηνόπαυση;

Αντιμετωπίζεται το λίπος στην κοιλιά στην εμμηνόπαυση;

Μία ερώτηση που πολλές από εσάς μας ρωτάτε, και ειλικρινά σας ευχαριστούμε που έρχεστε σε επικοινωνία μαζί μας και μας δίνετε την ευκαιρία για τόσο ωραία ενημερωτικά άρθρα. Ρωτήσαμε λοιπόν επιστήμονες διαφόρων ειδικοτήτων και τα συμπεράσματα που βγήκαν είναι τα παρακάτω.

Το «σωσίβιο» αυτό λοιπόν στο οποίο αναφέρεστε, όπως χαρακτηριστικά λέμε μεταξύ μας το λίπος στην κοιλιά και γύρω από αυτήν, είναι μία από τις αλλαγές που βιώνουν πολλές γυναίκες στην εμμηνόπαυση. Αυτό όμως δεν σημαίνει πως ήρθε απαραίτητα για να μείνει, αν και χρειάζεται αρκετή προσπάθεια για να μην. Υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να μην αυξηθεί το λίπος στην συγκεκριμένη περιοχή του σώματος ή να το αντιμετωπίσετε εάν έχετε ήδη διαπιστώσει ότι… δυσκολεύεστε να κουμπώσετε το παντελόνι σας, ένα από τα πιο χαρακτηριστικά πρώτα συμπτώματα.

Από την άλλη πλευρά, μια μικρή αύξηση βάρους στην εμμηνόπαυση φαίνεται πως είναι αναμενόμενη και δε χρειάζεται να σας απασχολεί τόσο. Μπορεί να νιώθετε μια χαρά με τον εαυτό σας και να μην έχετε κανένα πρόβλημα με την καινούργια σας εικόνα – και καλά κάνετε. Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, ο μόνος λόγος για τον οποίο χρειάζεται να μιλήσουμε για τα επιπλέον κιλά και κυρίως το επιπλέον λίπος, είναι επειδή αυτά τείνουν να συσσωρεύονται γύρω από την κοιλιά, μια κατάσταση που αυξάνει δυστυχώς τον κίνδυνο για ορισμένα σοβαρά προβλήματα υγείας.

Αύξηση βάρους στην εμμηνόπαυση: Είναι μονόδρομος;

Η μέση αύξηση βάρους κατά την εμμηνόπαυση είναι 2,5 κιλά και στην πορεία άλλα 2 κιλά μέσα στα 3 χρόνια μετά τη διακοπή της περιόδου, σύμφωνα με τη JoAnn V. Pinkerton, MD, FACOG, NCMP, διευθύντρια του φορέα για την εμμηνόπαυση The North American Menopause Society (NAMS).

«Πιστεύουμε πως η αύξηση του βάρους σχετίζεται με περισσότερο με τη γήρανση και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής παρά με την ίδια την εμμηνόπαυση» εξηγεί. «Επίσης, η δυσκολία απώλειας βάρους που παρατηρούν πολλές γυναίκες σε αυτή τη φάση, συνδέεται με αλλαγές που οφείλονται στην ηλικία όπως είναι ο μειωμένος μεταβολισμός και ο περιορισμός της φυσικής δραστηριότητας. Ωστόσο, η μείωση των οιστρογόνων μετά την εμμηνόπαυση τελικά δυσκολεύει ακόμη περισσότερο τη διαχείριση του βάρους».

Γιατί αυξάνεται το λίπος στην κοιλιά στην εμμηνόπαυση;

Οι περισσότερες γυναίκες παρατηρούν αύξηση του βάρους τους στην εμμηνόπαυση. Και παρότι η ίδια η εμμηνόπαυση σαν κατάσταση δεν ευθύνεται γι’ αυτό, η ελάττωση των αναπαραγωγικών ορμονών αυτής της περιόδου προσδιορίζει το πού θα συγκεντρωθεί αυτό το βάρος: Τα επιπλέον κιλά «μαζεύονται» πλέον γύρω από την κοιλιά ακόμη και σε γυναίκες που είχαν πάντα κοιλιά «πλάκα» και όταν έπαιρναν βάρος αυτό φαινόταν μόνο στους μηρούς και τους γλουτούς.

Τι άλλαξε ξαφνικά και κάνατε «κοιλίτσα»; Η απάντηση κρύβεται στα οιστρογόνα, τα οποία είναι αυτά που «λένε» στο σώμα να εναποθέσει το λίπος στους μηρούς και στους γλουτούς αντί για την περιοχή της κοιλιάς.

Όταν αυτά αρχίσουν να μειώνονται, κατά την προεμμηνόπαυση και στην εμμηνόπαυση, το σώμα αρχίσει να συγκεντρώνει κοιλιακό λίπος.

Λίπος στην κοιλιά και υγεία

Η εναπόθεση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς αυξάνει τον κίνδυνο για εμφάνιση μεταβολικού συνδρόμου, ενός «συνόλου» προβλημάτων που μαζί ανεβάζουν σημαντικά τις πιθανότητες για σοβαρά νοσήματα. Πότε έχει κάποιος μεταβολικό σύνδρομο; Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία παρουσιάζετε μεταβολικό σύνδρομο εάν έχετε τρία ή περισσότερα από τα παρακάτω αποτελέσματα:
• Κοιλιακή παχυσαρκία (περίμετρος μέσης >89 εκατοστά)
• Τριγλυκερίδια >150 mg/dL
• HDL (καλή) χοληστερόλη κάτω από 50 mg/dL
• Αρτηριακή πίεση πάνω από 130/85 mm
• Σάκχαρο νηστείας >100 mg/dL

Κοιλιακή παχυσαρκία (περίμετρος μέσης >89 εκατοστά)
• Τριγλυκερίδια >150 mg/dL
• HDL (καλή) χοληστερόλη κάτω από 50 mg/dL
• Αρτηριακή πίεση πάνω από 130/85 mm
• Σάκχαρο νηστείας >100 mg/dL

Σύμφωνα δε με τους ειδικούς από την αμερικανική Κλινική Mayo, το μεταβολικό σύνδρομο ή ακόμη και κάποια από τα συμπτώματά του (όπως η μεγαλύτερη περιφέρεια μέσης), μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Ένας άλλος σοβαρός κίνδυνος υγείας που σχετίζεται με το αυξημένο λίπος στην κοιλιά είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη, μια ορμόνη που σχετίζεται με το μεταβολισμό της γλυκόζης στον οργανισμό. Πρόκειται για μία κατάσταση που συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτη και λιπώδη διήθηση στο συκώτι.

Είναι λοιπόν θέμα υγείας και όχι εμφάνισης! Τι μπορείτε να κάνετε;

Δεν είναι εύκολο να χάσει μια γυναίκα βάρος στην εμμηνόπαυση και σίγουρα είναι πιο δύσκολο να χαθεί λίπος από μια συγκεκριμένη περιοχή.

Αυτό όμως που μπορείτε να κάνετε είναι να μειώσετε συνολικά το ποσοστό λίπους στο σώμα σας. Η διαδικασία αυτή θα σας βοηθήσει έτσι κι αλλιώς να νιώθετε πιο υγιής και γεμάτη ενέργεια.

Τα βήματα για να «ρίξετε» το λίπος στην κοιλιά και να είστε πιο υγιής

  • Βελτιώστε τη διατροφή σας. Τρώτε πολλές φυτικές ίνες, λαχανικά και φρούτα. Σας κάνουν καλό και σας χορταίνουν. Φροντίστε τα υπόλοιπα γεύματα, τα σνακ και τα κύρια, να περιλαμβάνουν επίσης πρωτεΐνη και καλά λιπαρά, όπως ξηρούς καρπούς, ψάρι, λιναρόσπορο και αβοκάντο.
  • Ενυδατωθείτε. Το νερό είναι απαραίτητο για την υγεία σας αλλά επιπλέον μπορεί να βοηθήσει στην αίσθηση του κορεσμού ώστε να μπορείτε πιο εύκολα να μειώσετε τις μερίδες σας. Πόσο νερό; Βάλτε στόχο τα 8 με 10 ποτήρια την ημέρα και συμπληρώστε με αφεψήματα χωρίς ζάχαρη.
  • Τρώτε συνειδητά. Όταν τρώμε μπροστά στην τηλεόραση ή την οθόνη του υπολογιστή στη δουλειά, δεν συνειδητοποιούμε τι τρώμε ούτε απολαμβάνουμε τη γεύση και την υφή του φαγητού μας. Κάνετε τα γεύματά σας μια ευχάριστη ιεροτελεστία, ακόμη κι αν τρώτε μόνη σας. Σερβίρετε στα «καλά» σας πιάτα, γεμίστε το ποτήρι σας με νερό, μασήστε αργά και απολαύστε κάθε σας μπουκιά.
  • Περιορίστε τη ζάχαρη. Ένας απλός τρόπος για να το καταφέρετε είναι να διαβάζετε τη διατροφική ετικέτα στα συσκευασμένα τρόφιμα. Όσο πιο ψηλά στα συστατικά βρίσκεται η ζάχαρη, τόσο μεγαλύτερη η περιεκτικότητά της.
  • Γυμναστείτε. Η καθιστική ζωή είναι παράγοντας για την εμφάνιση του μεταβολικού συνδρόμου. Δοκιμάστε διάφορες φυσικές δραστηριότητες και υιοθετήστε αυτές που σας ταιριάζουν. Μια συμβουλή: Οι ασκήσεις με βάρη και αντιστάσεις είναι εξαιρετική επιλογή, όχι μόνο για την καύση λίπους αλλά και για την ενίσχυση της οστικής μάζας που επίσης «κινδυνεύει» κατά την εμμηνόπαυση.
  • Κοιμηθείτε καλά. Η δυσκολία στον ύπνο είναι ένα από τα «συμπτώματα» της εμμηνόπαυσης. Ανακαλύψτε τι μπορεί να σας βοηθήσει: ο διαλογισμός, η άσκηση, ένα συμπλήρωμα διατροφής που θα σας προσφέρει αυτά που χρειάζεται ο οργανισμός σας αυτή την περίοδο. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε κακές διατροφικές επιλογές και άρα δεν βοηθά στον έλεγχο του βάρους.

Τα καλά νέα

Ακόμη και η μείωση του σωματικού βάρους κατά μόλις 5% μπορεί να βοηθήσει με την αντίσταση στην ινσουλίνη και το μεταβολικό σύνδρομο. Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι δύσκολη αλλά όχι ανέφικτη. Δείτε την γενική εικόνα και προσπαθήστε να υιοθετήστε ορισμένες υγιεινές αλλαγές στην καθημερινότητά σας που θα σας ωφελήσουν με πολλούς τρόπους.

Παραμένουμε στη διάθεση σας για ότι άλλο χρειαστείτε.