Κορωνοϊός: Κινδυνεύουν περισσότερο οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση;

Μελέτη που δημοσιεύτηκε στα τέλη Φεβρουαρίου στην επιθεώρηση Journal of the American Medical Association κατέδειξε πως τα παιδιά κάτω των 10 ετών αποτέλεσαν μόλις το 1% όλων των περιπτώσεων λοίμωξης με τον κορωνοϊό, ενώ ενήλικες ηλικίας 30-79 αντιπροσώπευσαν το 87% των ασθενών.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας κατέληξε σε αντίστοιχα συμπεράσματα για την Κίνα, με το 78% των ασθενών να είναι μεταξύ 30 και 69 ετών.

Επιπλέον, μελέτη από την Κίνα βρήκε πως ο μέσος όρος της ηλικίας των ασθενών με COVID-19 που παρουσίασαν συμπτώματα συνδρόμου αναπνευστικής δυσχέρειας -σοβαρής δύσπνοιας που συνήθως προκαλείται από τη συγκέντρωση υγρών στους πνεύμονες και συχνά απαιτεί αναπνευστική υποστήριξη- είναι τα 61 έτη.

«Οι μεγαλύτεροι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να προσβληθούν, ειδικά όσοι έχουν υποκείμενη νόσο των πνευμόνων» σύμφωνα με την Dr. Teena Chopra, ιατρική διευθύντρια πρόληψης λοιμώξεων και νοσοκομειακής επιδημιολογίας στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο Wayne στις ΗΠΑ. «Για τον πληθυσμό αυτό, τα ποσοστά θνησιμότητας από τον COVID-19 κυμαίνονται περίπου στο 15%».

Επιπλέον, σύμφωνα με τον αμερικανικό φορέα για την πρόληψη και τον έλεγχο λοιμωδών νοσημάτων (CDC), το 70-58% των περιπτώσεων θανάτου από γρίπη και το 50-70% της ανάγκης για νοσηλεία, αφορά ανθρώπους ηλικίας άνω των 65 ετών.

Παρόμοια, η επιδημία του SARS το 2002-2003 αποδείχτηκε θανατηφόρος για πάνω από το 50% των ανθρώπων άνω των 60 ετών που νόσησαν. «Οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση και έπειτα είναι πιο εκτεθειμένες σε πιθανές επιπλοκές από τον κοροναϊό καθώς μεγαλώνοντας, το ανοσοποιητικό μας σύστημα, ακόμη κι αν δεν είναι σημαντικά καταβεβλημένο, απλά δεν έχει την ίδια ικανότητα να καταπολεμά ιούς και βακτήρια» σχολιάζει ο Dr. Steven Gambert, καθηγητής Ιατρικής και διευθυντής Γηριατρικής στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστήμιου του Maryland στις ΗΠΑ.

Οι συμβουλές των ειδικών για να προστασία από τον κορωνοϊό

Αρχικά, #Menoumespiti: Η οδηγία του υπουργείου Υγείας είναι σαφής και μπορεί να λειτουργήσει για όλους μας ως ασπίδα προστασίας για τον κορωνοϊό. Μένουμε σπίτι, λοιπόν, και περιορίζουμε τις εξόδους στις απολύτως απαραίτητες.

Όταν πάψει ο περιορισμός, κάποιες γενικότερες οδηγίες που είναι σημαντικό να τηρούμε, είτε πρόκειται για την επιδημία του κορωνοϊού είτε για επιδημία γρίπης ή άλλης ίωσης, είναι οι παρακάτω:

  • Όσο η επιδημία βρίσκεται σε έξαρση, αποφεύγετε τις κοινωνικές επισκέψεις σε νοσοκομεία και σε σπίτια ανθρώπων που μπορεί να είναι ασθενείς.
  • Εάν πάσχετε από κάποια χρόνια ασθένεια, όπως είναι ο διαβήτης ή τα καρδιαγγειακά νοσήματα, την περίοδο έξαρσης της επιδημίας περιορίστε όσο το δυνατό την παραμονή σας σε κλειστούς χώρους με κόσμο. Προτιμήστε να κάνετε τα ψώνια σας online, αποφεύγετε θέατρο και κινηματογράφους καθώς και το γυμναστήριο.
  • Πλένετε τακτικά τα χέρια σας και αποφεύγετε να αγγίζετε με αυτά τους βλεννογόνους -μάτια, στόμα και μύτη.
  • Αναβάλλετε προγραμματισμένα ιατρικά ραντεβού για τσεκ απ ή ακόμη και για επεμβάσεις που δεν είναι επείγον να γίνουν άμεσα. Έτσι όχι μόνο προστατεύετε τον εαυτό σας από τυχόν επαφή με φορείς του ιού αλλά αφήνετε χώρο στο σύστημα υγείας ώστε να μπορεί να είναι αποδοτικό για τους ανθρώπους που έχουν μεγαλύτερη ανάγκη περίθαλψης.
  • Φροντίστε να γυμνάζεστε όσο το δυνατό συχνότερα σε ανοιχτούς χώρους. Το περπάτημα είναι η καλύτερη φυσική δραστηριότητα στην εμμηνόπαυση και μετά, βελτιώνει το καρδιαγγειακό σύστημα, ενισχύει το ανοσοποιητικό αλλά και τη διάθεσή σας.

Δώστε ακόμη μεγαλύτερη σημασία στη διατροφή σας. Φροντίστε να προσλαμβάνετε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό (βιταμίνη C και D και ψευδάργυρο) εμπλουτίζοντας τη διατροφή σας με πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά εποχής.

  • Εάν πάσχετε από κάποιο χρόνιο νόσημα συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και ακολουθήστε κατά γράμμα τις οδηγίες του αναφορικά με τη φαρμακευτική σας αγωγή και τα απαραίτητα μέτρα προστασίας.

Εάν νιώθετε αδιάθετη, μείνετε στο σπίτι και φροντίστε τον εαυτό σας ως συνήθως. Εάν γνωρίζετε ότι έχετε έρθει σε επαφή με φορέα του κορωνοϊού ενημερώστε και ζητήστε οδηγίες από τον Εθνικό Οργανισμό Δημόσιας Υγείας στην τηλεφωνική γραμμή 1135 που λειτουργεί 24/7.

  • Τέλος, μέχρι να δοθούν διαφορετικές οδηγίες αποφεύγετε τα ταξίδια στο εξωτερικό αλλά και στο εσωτερικό της χώρας σε περιοχές με αυξημένα κρούσματα.

Τα βασικά συμπτώματα του κορωνοϊού

Η λοίμωξη με τον κορωνοϊό μπορεί να παρουσιάσει διαφορετικά συμπτώματα στον κάθε ασθενή. Στην πλειοψηφία των περιπτώσεων αυτά θα είναι ήπια και θα μοιάζουν με το κοινό κρυολόγημα: Καταρροή, πονόλαιμος, ξηρός βήχα και πυρετός. Πιο σοβαρά συμπτώματα που μπορεί να παρουσιαστούν περιλαμβάνουν πνευμονία και αναπνευστική δυσχέρεια.

Συζητήστε με το γιατρό σας τρόπους για να θωρακίσετε την υγεία σας μακροπρόθεσμα, καθώς ο νέος κορωνοϊό φαίνεται πως θα συνεχίσει να μας απασχολεί. Κάνετε τα απαραίτητα εμβόλια που θα σας προστατέψουν -το εμβόλιο της γρίπης και του πνευμονιόκοκκου- εάν τα συστήνει ο γιατρός σας.

Χρήσιμα links:

Ερωτήσεις και απαντήσεις για το νέο κορωνοϊό SARS–CoV-2

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Πρόληψη της ουρολοίμωξης: 9 τρόποι για να μειώσετε τις πιθανότητες

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Γιατί κινδυνεύουν οι γυναίκες από καρδιαγγειακά νοσήματα μετά την εμμηνόπαυση;

Tα Femarelle® αποτελούν την πλέον δημοφιλή μη ορμονική επιλογή, προτεινόμενη από κορυφαίους γυναικολόγους σε όλο τον κόσμο. Υποστηριζόμενη από την επιστήμη και τις πωλήσεις εκατομμυρίων τεμαχίων μέχρι σήμερα, η ολοκληρωμένη σειρά συμπληρωμάτων διατροφής Femarelle® παρέχει στις γυναίκες σε ολόκληρη την υφήλιο μια ασφαλή και αποτελεσματική επιλογή για την ανακούφιση των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων τους και την υποστήριξη της μετεμμηνοπαυσιακής υγείας.

Δέρμα στην εμμηνόπαυση: Τι χρειάζεται να αλλάξετε στη ρουτίνα της περιποίησής σας

Η σωστή φροντίδα του δέρματος στην εμμηνόπαυση, αλλά και τα χρόνια της προεμμηνόπαυσης που προηγούνται, μπορεί να προλάβει ή ακόμη και να αντιστρέψει την επίπτωση από τη μείωση των οιστρογόνων στην επιδερμίδα.

Πώς αλλάζει το δέρμα στην εμμηνόπαυση;

Με τη μείωση των οιστρογόνων, το σώμα αρχίζει να παράγει λιγότερο κολλαγόνο, χάνεται μέρος από το λιπώδη ιστό κάτω από την επιδερμίδα και μειώνεται η ελαστικότητά της. Ο συνδυασμός των παραπάνω με την ξηρότητα που σχετίζεται με τις ορμονικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση -ειδικά στην περιοχή του λαιμού, στο πηγούνι και τα μάγουλα- και μικρές γραμμές και ρυτίδες, κυρίως στο άνω χείλος και το πλάι των ματιών (πόδι της χήνας).

Πώς θα φροντίσετε αποτελεσματικά το δέρμα σας σε αυτή τη φάση

Ο καθαρισμός είναι ένα σημαντικό βήμα για τη φροντίδα της επιδερμίδας. Επειδή την περίοδο αυτή το δέρμα σας είναι πιο ξηρό, ίσως χρειάζεται να αλλάξετε το καθαριστικό σας και να επιλέξτε ένα ήπιο, με κρεμώδη υφή και με ενυδατικά συστατικά.

Ενυδατώστε το δέρμα σας σύμφωνα με τις ανάγκες του. Ένα συχνό λάθος που κάνουν πολλές γυναίκες είναι πως παραμένουν πιστές σε μια ρουτίνα περιποίησης που κρατούν για χρόνια, ωστόσο οι ανάγκες της επιδερμίδας αλλάζουν στην εμμηνόπαυση. Οι σμηγματογόνοι αδένες, για παράδειγμα, γίνονται λιγότερο δραστήριοι με αποτέλεσμα το δέρμα να έχει ανάγκη από περισσότερη ενυδάτωση από μια κρέμα ειδικά σχεδιασμένη για μεγαλύτερες γυναίκες. Ένα χρηστικό tip είναι να την εφαρμόζετε σε νωπό δέρμα ώστε να «κλειδώνει» την πολύτιμη υγρασία, ενώ το ίδιο ισχύει και με την ενυδατική κρέμα σώματος. Συζητήστε με τον δερματολόγο σας για τις ανάγκες της επιδερμίδας σας και ζητήστε τη συμβουλή του για την ιδανική ρουτίνα περιποίησης για εσάς.

Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά είναι πολύτιμες ουσίες που καταπολεμούν την αρνητική επίδραση των ελευθέρων ριζών στην επιδερμίδα αλλά και συνολικά στον οργανισμό, καθώς συνδέονται με σοβαρά νοσήματα. Στην επιδερμίδα,  η ενίσχυση του οργανισμού με αντιοξειδωτικά μέσω της τροφής ενισχύει την παραγωγή του κολλαγόνου και την υγεία του δέρματος. Επιλέξτε πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά εποχής και θυμηθείτε πως όσο περισσότερα χρώματα στο πιάτο σας, τόσο μεγαλύτερη η ποικιλία σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Μεγαλώνουμε χωρίς να γερνάμε: 5 μύθοι καταρρίπτονται

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Οι 10 ερωτήσεις για την εμμηνόπαυση που αξίζει να κάνετε στο γιατρό σας

Το Femarelle® Rejuvenate είναι ένα καινοτόμο συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει το αποκλειστικό παράγωγο σόγιας DT56a, ένα μοναδικό προϊόν από εκχύλισμα μη γενετικά τροποποιημένης σόγιας. Επίσης περιέχει λιναρόσπορο, βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη) και βιταμίνη Β7 (βιοτίνη). Το Femarelle® Rejuvenate προορίζεται για γυναίκες άνω των 40 ετών, για τη βελτίωση της διάθεσης και του αισθήματος κόπωσης, για την προστασία της επιδερμίδας και των μαλλιών και για τα πρώτα συμπτώματα που σχετίζονται με τη μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων.

Εγκυμοσύνη μετά την εμμηνόπαυση: Είναι εφικτή;

Η εμμηνόπαυση είναι η ολοκλήρωση μιας μεταβατική φάσης στη ζωή της γυναίκας, η οποία μπορεί να διαρκέσει έως και δέκα χρόνια και ονομάζεται προεμμηνόπαυση ή κλιμακτήριος. Συνήθως η φάση αυτή ξεκινά σε ηλικία από 40 έως 55 ετών με τον μέσο όρο της ηλικίας εμμηνόπαυσης να είναι τα 51 χρόνια. Μπορεί όμως μια γυναίκα να φτάσει πολύ νωρίτερα στην εμμηνόπαυση, ακόμη και στα 40 της χρόνια. Στην περίπτωση αυτή, μπορεί η πρόωρη εμμηνόπαυση να σχετίζεται με την κληρονομικότητα ή με πρόωρη ωοθηκική ανεπάρκεια, όπου δηλαδή το απόθεμα ωαρίων «εξαντλείται» πολύ νωρίτερα από το συνηθισμένο.

Εάν επιθυμείτε να αποφύγετε μια εγκυμοσύνη σε αυτή τη φάση της ζωής σας ή αν -αντίθετα- ελπίζετε να πραγματοποιήσετε τώρα το όνειρό σας για ένα μωρό, τα παρακάτω δεδομένα σας αφορούν.

Προεμμηνόπαυση ή κλιμακτήριος: Οι ορμόνες αλλάζουν αλλά η εγκυμοσύνη παραμένει εφικτή

Κατά τα αναπαραγωγικά χρόνια, ο γυναικείος οργανισμός παράγει οιστρογόνα, προγεστερόνη, ωχρινοτρόπο (LH) και θυλακιοτρόπο (FSH) ορμόνη. Στη μέση του έμμηνου κύκλου, η LH, η FSH και τα οιστρογόνα συνεργάζονται, παρακινώντας τις ωοθήκες να απελευθερώσουν ένα ώριμο ωάριο (ωορρηξία). Εάν το ωάριο γονιμοποιηθεί, η LH διεγείρει την παραγωγή προγεστερόνης ώστε να διατηρηθεί η εγκυμοσύνη.

Η προεμμηνόπαυση είναι μια μεταβατική φάση στη ζωή της γυναίκας, όπου οι ωοθήκες αρχίζουν να παράγουν λιγότερα οιστρογόνα και προγεστερόνη, δύο βασικές ορμόνες που σχετίζονται με την ωορρηξία και τη γονιμότητα. Και ενώ αυτές οι δύο ορμόνες μειώνονται, η ωχρινοτρόπος (LH) και η θυλακιοτρόπος (FSH) ορμόνη αρχίζουν να αυξάνονται καθώς οι ωοθήκες παύουν να αντιδρούν σε αυτές.

Στη φάση αυτή όπου η ορμονική ισορροπία στον οργανισμό σας αλλάζει, μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε συμπτώματα όπως εξάψεις και νυχτερινό ιδρώτα. Η περίοδός σας γίνεται ακανόνιστη τόσο στη συχνότητα όσο και στη διάρκειά της και κάποιους μήνες οι ωοθήκες σας μπορεί να απελευθερώσουν ένα ώριμο ωάριο, ενώ άλλους όχι.

Τι σημαίνουν όλα τα παραπάνω αναφορικά με μια εγκυμοσύνη; Ότι παρότι η γονιμότητά σας μειώνεται, μπορείτε ακόμη να συλλάβετε.

Εάν δεν επιθυμείτε να μείνετε έγκυος, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε αντισυλληπτικά μέτρα ώσπου να ξεκινήσει η εμμηνόπαυση, ώσπου δηλαδή να μην έχετε περίοδο για 12 συνεχόμενους μήνες. Στις περισσότερες γυναίκες, αυτό συμβαίνει μεταξύ των 40 και 55 ετών, με μέσο όρο την ηλικία των 51 ετών. Ο γιατρός σας μπορεί να επιβεβαιώσει και εργαστηριακά, με εξετάσεις αίματος, ότι βρίσκεστε στην εμμηνόπαυση, εάν τα επίπεδα της LH και της FSH παραμένουν υψηλά και των οιστρογόνων και της προγεστερόνης παραμένουν χαμηλά. Πλέον δεν έχετε ωορρηξία και δεν μπορείτε να μείνετε έγκυος, οπότε δεν είναι απαραίτητη η αντισύλληψη.

Επιθυμία για εγκυμοσύνη στην προεμμηνόπαυση

Ακόμη και στην προεμμηνόπαυση, τη φάση όπου η περίοδος είναι ακατάστατη ή και απουσιάζει για μερικούς μήνες, η ωορρηξία έχει τα γνωστά σας «συμπτώματα»: Ευαισθησία στο στήθος και λευκές κολπικές εκκρίσεις ενώ μπορείτε επίσης να την εντοπίσετε με τεστ ωορρηξίας. Το επόμενο βήμα εξαρτάται από τις επιθυμίες σας. Εάν επιθυμείτε να μείνετε έγκυος προσπαθήστε το εφόσον έχετε την έγκριση του γιατρού σας ειδικά αν είστε πάνω από 45 ετών, οπότε οι πιθανές επιπλοκές μιας κύησης είναι αυξημένες.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μια γυναίκα μπορεί να επιθυμεί να μείνει έγκυος κατά την προεμμηνόπαυση: Μπορεί να είχε προβλήματα γονιμότητας, ή να υπήρχαν κοινωνικοί παράγοντες που την εμπόδισαν να μείνει έγκυος, όπως η καριέρα ή τα οικονομικά της ή απλά να μην είχε βρεθεί νωρίτερα ο κατάλληλος σύντροφος.

Εξωσωματική γονιμοποίηση μετά την εμμηνόπαυση: Οι προϋποθέσεις

Σύμφωνα με μελέτη στην επιστημονική επιθεώρηση Journal of Assisted Reproduction and Genetics, η εξωσωματική γονιμοποίηση σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση είναι κάτι που μπορεί να συμβεί και η εγκυμοσύνη να ολοκληρωθεί με επιτυχία. Και παρότι τα ωάρια που παραμένουν στις ωοθήκες μετά την εμμηνόπαυση δεν είναι βιώσιμα, εάν επιθυμείτε να αποκτήσετε παιδί η εξωσωματική γονιμοποίηση μπορεί να σας βοηθήσει.

Προϋπόθεση είναι να έχετε καταψύξει ωάρια νωρίτερα στη ζωή σας ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα ή καταψυγμένα ωάρια δότριας. Θα χρειαστεί επίσης να υποβληθείτε σε ορμονοθεραπεία που θα προετοιμάσει το σώμα σας για την εμφύτευση και την κύηση.

Συστήνεται σε όλες τις γυναίκες σε εμμηνόπαυση η εξωσωματική γονιμοποίηση;

Σύμφωνα με την παραπάνω μελέτη, μια εγκυμοσύνη σε μεγαλύτερη ηλικία παρουσιάζει αυξημένες πιθανότητες για μικρές ή πιο σοβαρές επιπλοκές. Και ανάλογα με την ηλικία σας και τη συνολική κατάσταση της υγείας σας, ίσως η εξωσωματική γονιμοποίηση δεν συστήνεται για εσάς. Προτού πάρετε την απόφαση να προχωρήσετε, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό γονιμότητας ώστε να έχετε την πλήρη εικόνα για τα δεδομένα που σας αφορούν προσωπικά.

Το συμπέρασμα;

Ακόμη και μετά την εμμηνόπαυση είναι εφικτό να ολοκληρώσετε μια υγιή κύηση, με τη βοήθεια της ορμονοθεραπείας και της εξωσωματικής γονιμοποίησης. Δεν είναι όμως απλό, ούτε χωρίς κινδύνους. Εάν σκέφτεστε την εξωσωματική γονιμοποίηση, θα πρέπει να σας συμβουλεύσει ένας ειδικός σύμβουλος γονιμότητας και να έχετε συνεχή ιατρική παρακολούθηση. Στην περίπτωση που έχει περάσει ένας χρόνος χωρίς έμμηνο ρύση και δεν επιθυμείτε να καταφύγετε στη βοήθεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης, η σύλληψη είναι ανέφικτη. Εάν, πάλι, πιστεύετε πως μπορείτε να έχετε ερωτικές επαφές χωρίς προφυλάξεις, αφού διανύετε την προεμμηνόπαυση, να θυμάστε πως δεν είναι ασφαλές και πως -παρότι πολύ πιο δύσκολα- και πάλι μπορείτε να μείνετε έγκυος.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Γιατί κινδυνεύουν οι γυναίκες από καρδιαγγειακά νοσήματα μετά την εμμηνόπαυση;

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Επαναστατική έρευνα: Πιο ευτυχισμένες είναι οι γυναίκες μετά τα 50 τους

Το Femarelle® Recharge είναι ένα καινοτόμο συμπλήρωμα διατροφής που συμβάλει θετικά στη διαχείριση των συμπτωμάτων που προέρχονται από την απορρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας λόγω της μείωσης των επιπέδων των οιστρογόνων. Η δράση του υποστηρίζεται από πολυάριθμες κλινικές μελέτες για αυτό και προτείνεται από κορυφαίους ειδικούς σε όλο τον κόσμο.

Πώς αντιμετωπίζεται η κολπική ξηρότητα;

H κολπική ξηρότητα είναι συχνό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες σε κάποια φάση της ζωής τους και η εμμηνόπαυση είναι συνήθως μια από αυτές. Είναι όμως μια απολύτως αντιμετωπίσιμη κατάσταση και δεν χρειάζεται να την αφήνετε να επηρεάζει αρνητικά την ερωτική σας ζωή, σε οποιαδήποτε ηλικία.

Οι παρακάτω επιγραμματικές και χρηστικές οδηγίες θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε το πρόβλημα και να το αντιμετωπίσετε.

Τα συμπτώματα της κολπικής ξηρότητας

  • Ενόχληση ή αίσθημα κνησμού εσωτερικά και γύρω από το άνοιγμα του κόλπου
  • Πόνο ή δυσφορία κατά την ερωτική επαφή
  • Συχνότερη ανάγκη για ούρηση
  • Συχνότερη προσβολή από λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος
  • Ελαττωμένη επιθυμία για ερωτική επαφή – η οποία πιθανότατα σχετίζεται με όλα τα παραπάνω συμπτώματα.

Τα πιθανά αίτια της κολπικής ξηρότητας

  • Εμμηνόπαυση φυσική ή χειρουργική
  • Θηλασμός
  • Λήψη αντισυλληπτικών χαπιών ή αντικαταθλιπτικών
  • Θεραπεία για καρκίνο

Όλα τα παραπάνω επηρεάζουν τα ορμονικά σας επίπεδα και η αλλαγή αυτή μπορεί να συνδέεται με την κολπική ξηρότητα αλλά και τη μειωμένη ερωτική διάθεση. 

Πώς θα αντιμετωπίσετε την κολπική ξηρότητα

  • Χρησιμοποιείτε λιπαντικά με βάση το νερό πριν την ερωτική επαφή
  • Χρησιμοποιείτε εξειδικευμένα προϊόντα για τη λίπανση του κόλπου
  • Αποφεύγετε τα αρωματικά σαπούνια και καθαριστικά και τις πλύσεις στην περιοχή του κόλπου
  • Φοράτε βαμβακερά εσώρουχα
  • Όταν κάνετε έρωτα με τον σύντροφό σας δώστε περισσότερο χρόνο στα προκαταρκτικά παιχνίδια

Πότε χρειάζεται να συζητήσετε με τον γυναικολόγο σας

  • Εάν η κολπική ξηρότητα είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τον τρόπο ζωής και τη διάθεσή σας
  • Παρατηρείτε ασυνήθιστες εκκρίσεις από τον κόλπο σας ή βλέπετε σταγόνες αίματος
  • Έχετε αιμορραγία ή σταγόνες αίματος μετά την ερωτική επαφή ή ανάμεσα τις περιόδους σας

Εάν η κολπική ξηρότητα οφείλεται σε κάποια αλλαγή στα ορμονικά σας επίπεδα, δεν χρειάζεται να το υπομένετε χωρίς να αντιδράτε. Η λήψη ενός εξειδικευμένου συμπληρώματος διατροφής για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ξανά όχι μόνο την ερωτική σας διάθεση αλλά και να νιώσετε γεμάτη ενέργεια και διάθεση για να κάνετε όλα όσα σας ευχαριστούν και σας γεμίζουν ψυχικά.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει: 10 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για το σεξ σε μεγαλύτερη ηλικία

Μπορεί να σας ενδιαφέρει: Επώδυνο σεξ: Είναι αναπόφευκτο στην εμμηνόπαυση;

Το Femarelle® Unstoppable είναι ένα καινοτόμο συμπλήρωμα διατροφής για γυναίκες άνω των 60 ετών, που περιέχει το αποκλειστικό παράγωγο σόγιας DT56a, ένα μοναδικό προϊόν από εκχύλισμα μη γενετικά τροποποιημένης σόγιας. Επίσης περιέχει βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη), βιταμίνη Β7 (βιοτίνη), βιταμίνη D και ασβέστιο.

Τι είναι η χειρουργική εμμηνόπαυση

Η χειρουργική εμμηνόπαυση είναι μια «επιβεβλημένη» εμμηνόπαυση την οποία βιώνει μια γυναίκα μετά από χειρουργείο για μετά από αφαίρεση των ωοθηκών. Οι ωοθήκες είναι η βασική πηγή παραγωγής οιστρογόνων στο γυναικείο σώμα. Η αφαίρεσή τους έτσι πυροδοτεί την άμεση εμμηνόπαυση, ανεξάρτητα από την ηλικία της γυναίκας. Παρότι η αφαίρεση των ωοθηκών μπορεί να είναι μια ανεξάρτητη επέμβαση, συνήθως οι ωοθήκες αφαιρούνται στο πλαίσιο της ολικής υστερεκτομής, της χειρουργικής αφαίρεσης δηλαδή της μήτρας και των εξαρτημάτων της. Η επέμβαση αυτή γίνεται σε γυναίκες που έχουν παρουσιάσει κακοήθεια στην περιοχή ή που έχουν αυξημένο κίνδυνο για κάποιο σοβαρό νόσημα εάν δεν γίνει η αφαίρεση.

Πότε είναι απαραίτητη η χειρουργική εμμηνόπαυση

Για ορισμένες γυναίκες, η επέμβαση αυτή μπορεί να είναι σωτήρια για τη ζωή τους. Ορισμένοι τύποι καρκίνου ευνοούνται από τα οιστρογόνα και έτσι παρουσιάζονται νωρίτερα ή εξελίσσονται ταχύτερα. Οι γυναίκες που έχουν οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού ή των ωοθηκών έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να νοσήσουν και οι ίδιες. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί ο γιατρός να κρίνει πως η αφαίρεση των ωοθηκών ή η υστερεκτομή μπορεί να προστατέψει την υγεία της γυναίκας, με το όφελος να αντισταθμίζει τους κινδύνου.

Η χειρουργική εμμηνόπαυση μπορεί επίσης να συμβάλει στην ανακούφιση του πόνου από την ενδομητρίωση, όπου ιστός του ενδομητρίου αναπτύσσεται σε άλλα όργανα μέσα στην πύελο όπως στις ωοθήκες, τις σάλπιγγες ή ακόμη και σε λεμφαδένες με αποτέλεσμα έντονους πόνους. Σε αυτή την περίπτωση, η αφαίρεση των ωοθηκών μπορεί να σταματήσει ή να περιορίσει την παραγωγή των οιστρογόνων και να ελαττώσει τον πόνο.

Οι παρενέργειες από τη χειρουργική εμμηνόπαυση

Φυσιολογικά, η εμμηνόπαυση είναι μια κατάσταση που βιώνουν γυναίκες ηλικίας 45 με 55 ετών και σηματοδοτείται από την απουσία περιόδου για τουλάχιστον 12 μήνες. Η περίοδος πριν την εμμηνόπαυση μπορεί να διαρκέσει αρκετά χρόνια και χαρακτηρίζεται από μια σειρά συμπτωμάτων που οφείλονται στην αυξομείωση των ορμονών στον οργανισμό. Τα συμπτώματα αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ακατάστατη περίοδο, εξάψεις, κολπική ξηρότητα, εναλλαγές στη διάθεση, αύξηση βάρους, νυχτερινό ιδρώτα και ξηροδερμία.

Στη χειρουργική εμμηνόπαυση δεν υπάρχει αυτό το διάστημα προετοιμασίας του οργανισμού με τη σταδιακή ελάττωση των οιστρογόνων, έτσι μια γυναίκα μπορεί να βιώνει ορισμένα από τα συμπτώματα πιο έντονα και πιο ενοχλητικά για την καθημερινότητά της.

Οι κίνδυνοι από τη χειρουργική εμμηνόπαυση

Εκτός από τα αναμενόμενα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, η απότομη διακοπή των ορμονών που συνεπάγεται η χειρουργική εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει και άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες. Κάποιες από αυτές μπορεί να είναι ο αυξημένος κίνδυνος για οστεοπόρωση και η απώλεια οστικής πυκνότητας, η χαμηλή ερωτική διάθεση, η κολπική ξηρότητα και φυσικά η υπογονιμότητα.

Η χειρουργική εμμηνόπαυση προκαλεί επίσης ορμονικές ανισορροπίες. Οι ωοθήκες και τα επινεφρίδια είναι τα όργανα που παράγουν προγεστερόνη και οιστρογόνα, τις γυναικείες ορμόνες του φύλου. Όταν αφαιρούνται και οι δύο ωοθήκες, τα επινεφρίδια δεν μπορούν να παράξουν αρκετές ποσότητες ώστε να διατηρηθεί η ισορροπία. Η ανισορροπία που προκαλείται τότε μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης αρκετών καταστάσεων, όπως καρδιαγγειακών νοσημάτων και σοβαρής οστεοπόρωσης.

Φυσικοί τρόποι διαχείρισης των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης

Η αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας με φυσικό τρόπο, όπως με τις σωστές διατροφικές επιλογές, με άσκηση και με τη λήψη εξειδικευμένων συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να βοηθήσει σημαντικά. Η τακτική φυσική δραστηριότητα όχι μόνο βοηθά στο να μετριαστούν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, αλλά αποτρέπει τον κίνδυνο των καρδιαγγειακών νοσημάτων που αυξάνονται όσο μειώνονται τα οιστρογόνα. Τέλος, έχει βρεθεί πως ο διαλογισμός μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καλύτερη διαχείριση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης στο πλαίσιο μιας ολιστικής αντιμετώπισης.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει: Γιατί κινδυνεύουν οι γυναίκες από καρδιαγγειακά νοσήματα στην εμμηνόπαυση

Μπορεί να σας ενδιαφέρει: Επώδυνο σεξ: Είναι αναπόφευκτο στην εμμηνόπαυση;

Το Femarelle® Recharge είναι ένα καινοτόμο συμπλήρωμα διατροφής που συμβάλει θετικά στη διαχείριση των συμπτωμάτων που προέρχονται από την απορρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας λόγω της μείωσης των επιπέδων των οιστρογόνων. Η δράση του Femarelle® Recharge υποστηρίζεται από πολυάριθμες κλινικές μελέτες για αυτό και προτείνεται από κορυφαίους ειδικούς σε όλο τον κόσμο.

Πώς γίνεται η διάγνωση της εμμηνόπαυσης

Η εμμηνόπαυση είναι μια κατάσταση που συνήθως ο γυναικολόγος ή ο ενδοκρινολόγος καταλήγει σε αυτήν έχοντας αποκλείσει άλλα πιθανά προβλήματα υγείας, όπως για παράδειγμα διαταραχές του θυρεοειδούς, που μπορεί να ευθύνονται για τα συμπτώματά σας.

Η εμμηνόπαυση είναι μια σημαντική αλλαγή για τον οργανισμό της γυναίκας. Η διακοπή της έμμηνου ρύσης είναι το βασικό «σύμπτωμα». Κατά μέσο όρο συμβαίνει στην ηλικία των 51 ετών, μπορεί όμως μια γυναίκα να μπει στην εμμηνόπαυση αρκετά χρόνια νωρίτερα ή αργότερα.

Πριν από την εμμηνόπαυση υπάρχει μια μεταβατική περίοδος, η προεμμηνόπαυση ή κλιμακτήριος, που χαρακτηρίζεται από ορμονικές διακυμάνσεις και αλλαγές στην έμμηνο ρύση. Πρακτικά, όταν μια γυναίκα περάσει 12 μήνες χωρίς έμμηνο ρύση, ο γιατρός συμπεραίνει πως έχει πλέον μπει στην εμμηνόπαυση.

Οι εξετάσεις για τη διάγνωση της εμμηνόπαυσης

Πριν από την εμμηνόπαυση υπάρχει μια μεταβατική περίοδος, η προεμμηνόπαυση ή κλιμακτήριος, που χαρακτηρίζεται από ορμονικές διακυμάνσεις και αλλαγές στην έμμηνο ρύση. Πρακτικά, όταν μια γυναίκα περάσει 12 μήνες χωρίς έμμηνο ρύση, ο γιατρός συμπεραίνει πως έχει πλέον μπει στην εμμηνόπαυση. Συμπληρωματικά με τη φυσική εξέταση, ο γιατρός σας θα σας συστήσει να κάνετε αιματολογικές εξετάσεις που θα δείξουν τα επίπεδα συγκεκριμένων ορμονών. Οι δύο βασικές ορμόνες που θα ζητήσει ο γιατρός να εξεταστούν είναι η ωχρινοτρόπος ορμόνης(FSH) και μια μορφή οιστρογόνων, η οιστραδιόλη.

Κατά την προεμμηνόπαυση, οι τιμές της FSH και της οιστραδιόλης μπορεί να αλλάζουν καθημερινά, οπότε ώσπου να είναι σίγουρος ο γιατρός θα καταλήξει στη διάγνωση της εμμηνόπαυσης με βάση τα συμπτώματα, το ιατρικό ιστορικό και τις πληροφορίες για την έμμηνο ρύση. Οι σταθερά υψηλές τιμές FSH σε συνδυασμό με την απουσία εμμήνου ρύσης για πάνω από 12 συνεχόμενους μήνες, αποτελούν συνήθως επιβεβαίωση της εμμηνόπαυσης.

Γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζετε εάν μπαίνετε στην εμμηνόπαυση

Οι ορμονικές αλλαγές, και κυρίως η μείωση των οιστρογόνων στον οργανισμό, κάνουν τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση πιο επιρρεπείς σε καρδιαγγειακά νοσήματα, κατάθλιψη, αλλαγές στον κόλπο και απώλεια της ερωτικής διάθεσης. Επίσης, η πρόωρη εμμηνόπαυση αυξάνει τις πιθανότητες για πρόωρη οστεοπόρωση.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει: Γιατί κινδυνεύουν οι γυναίκες από καρδιαγγειακά νοσήματα μετά την εμμηνόπαυση;

Μπορεί να σας ενδιαφέρει: Μεγαλώνουμε χωρίς να γερνάμε: 5 μύθοι καταρρίπτονται

Το Femarelle® Recharge είναι ένα καινοτόμο συμπλήρωμα διατροφής που συμβάλει θετικά στη διαχείριση των συμπτωμάτων που προέρχονται από την απορρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας λόγω της μείωσης των επιπέδων των οιστρογόνων. Η δράση του Femarelle® Recharge υποστηρίζεται από πολυάριθμες κλινικές μελέτες για αυτό και προτείνεται από κορυφαίους ειδικούς σε όλο τον κόσμο.

Πρόληψη της ουρολοίμωξης: 9 τρόποι για να μειώσετε τις πιθανότητες

Η ουρολοίμωξη είναι μια συχνή νόσος, που αφορά περισσότερο στις γυναίκες και μάλιστα στις ηλικίες μετά την εμμηνόπαυση.
Πρόκειται για λοίμωξη του ουροποιητικού σωλήνα και συχνότερα επηρεάζει την ουροδόχο κύστη και την ουρήθρα. Η πρόληψη της ουρολοίμωξης είναι κάτι που περνά από το χέρι σας και έχει μεγάλη σχέση με την υιοθέτηση καλών συνηθειών υγιεινής αλλά και διατροφής.

Ποιοι είναι πιο επιρρεπείς στην ουρολοίμωξη;

Οι γυναίκες όπως ήδη αναφέραμε. Ο λόγος είναι πιθανότατα ανατομικός, καθώς οι γυναίκες έχουν πιο κοντή ουρήθρα -το σωληνάκι που μεταφέρει τα ούρα από την ουροδόχο κύστη- από τους άντρες, επιτρέποντας στα βακτήρια να εισέρχονται πιο εύκολα στην ουροδόχο κύστη. Επίσης, στις γυναίκες το άνοιγμα της ουρήθρας είναι πιο κοντά στον πρωκτό με αποτέλεσμα να είναι ευκολότερη η μετάδοση βακτηρίων που προκαλούν τη συγκεκριμένη λοίμωξη, όπως τα E.coli. Δεν είναι όμως μόνο ανατομικοί λόγοι που ευθύνονται για την ουρολοίμωξη. Η νόσος αυτή έχει συνδεθεί με άλλους παράγοντες όπως για παράδειγμα την έντονη σεξουαλική δραστηριότητα, ορισμένα είδη αντισύλληψης και την εμμηνόπαυση. Είναι επίσης πιο συχνή σε ανθρώπους με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και με κατασκευαστικές ανωμαλίες του ουροποιητικού σωλήνα, σε ανθρώπους που χρησιμοποιούν καθετήρα ή υποφέρουν από καταστάσεις που εμποδίζουν την κίνηση των ούρων, όπως πέτρες στα νεφρά ή διογκωμένο προστάτη.

Πρόληψη της ουρολοίμωξης: Οι 9 βασικοί τρόποι

Προσοχή μετά τη χρήση της τουαλέτας

Καθώς το βακτήριο E.coli, «κατοικεί» κυρίως στον πρωκτό, η σωστή φορά στο σκούπισμα μετά την χρήση της τουαλέτας είναι βασική για την υγεία των γυναικών. Η συνήθεια αυτή γίνεται ακόμη πιο σημαντική εάν υποφέρετε από γαστρεντερικές διαταραχές καθώς με τη διάρροια είναι πιο δύσκολο να ελεγχθούν οι κινήσεις του εντέρου και αυξάνονται οι πιθανότητες διασποράς των μικροβίων προς την ουρήθρα.

Πίνετε πολύ νερό

Η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού είναι έτσι κι αλλιώς σημαντική για να λειτουργούν σωστά όλα τα συστήματά του. Αναφορικά όμως με την πρόληψη της ουρολοίμωξης, πίνοντας πολύ νερό, η ούρηση είναι συχνότερη και έτσι απομακρύνονται τυχόν βακτήρια από τον ουρογενετικό σωλήνα. Εκτός από νερό, την ίδια επίδραση στο σώμα σας έχουν τα αφεψήματα, το γάλα, οι σούπες με βάση ζωμό λαχανικών ή τα smoothies από φρούτα και λαχανικά.

Μην καθυστερείτε την ούρηση

Εάν έχετε την τάση να αναβάλετε την επίσκεψη στην τουαλέτα, αλλάξτε συνήθεια καθώς έτσι μπορεί να πολλαπλασιάζονται τα παθογόνα βακτήρια. Προσπαθήστε να ουρείτε κάθε 3 με 4 ώρες και να αδειάζετε εντελώς την κύστη σας κάθε φορά. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι καθώς κάθεστε στη λεκάνη να κινείτε την πύελο μπρος και πίσω.

Ουρήστε πριν και μετά την ερωτική επαφή

Η σεξουαλική δραστηριότητα αυξάνει τις πιθανότητες να κολλήσετε ουρολοίμωξη καθώς είναι εύκολο να εισχωρήσουν βακτήρια στην ουρήθρα κατά την ερωτική πράξη. Γι’ αυτό και ένας πρακτικός τρόπος πρόληψης της ουρολοίμωξης είναι η ούρηση πριν και μετά καθώς με τη ροή των ούρων μπορεί να απομακρυνθούν τα επικίνδυνα βακτήρια.

Αποφεύγετε τα αρωματικά προϊόντα προσωπικής υγιεινής

Η φυσική χλωρίδα του κόλπου αποτελείται από πάνω από 50 διαφορετικά είδη μικροβίων, πολλά από τα οποία ανήκουν στην οικογένεια των γαλακτοβάκιλων (Lactobacilli), βακτήρια που συμβάλουν στην υγεία του κόλπου και την ισορροπία του pH. Τα αρωματικά προϊόντα προσωπικής υγιεινής μπορεί να μεταβάλουν αυτή την ευαίσθητη ισορροπία, επιτρέποντας στα παθογόνα βακτήρια να πολλαπλασιαστούν. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι όχι μόνο ουρολοίμωξη αλλά και βακτηριακή κολπίτιδα ή μύκητες.

Συζητήστε με το γυναικολόγο σας για την αντισύλληψη που χρησιμοποιείτε

Ορισμένες μορφές αντισύλληψης μπορεί να ευνοούν την ανάπτυξη των βλαβερών βακτηρίων. Σε αυτές περιλαμβάνονται το διάφραγμα, τα προφυλακτικά χωρίς λίπανση, τα σπερματοκτόνα και τα προφυλακτικά με σπερματοκτόνα.

Πάρτε προβιοτικά

Τα προβιοτικά είναι μικροοργανισμοί που «θρέφουν» τα καλά βακτήρια του εντέρου και ευνοούν την ανάπτυξή τους και στον ουροποιητικό σωλήνα. Τα προβιοτικά μπορείτε να τα πάρετε μέσα από τη διατροφή σας προσθέτοντας περισσότερα λαχανικά τουρσί, φυσικό γιαούρτι και κεφίρ στο καθημερινό σας διαιτολόγιο. Εναλλακτικά μπορείτε να τα πάρετε μέσα από συμπληρώματα διατροφής.

Πίνετε χυμό από κράνμπερις

Τα μικρά αυτά άγρια φρούτα είναι γνωστά για την πρόληψη της ουρολοίμωξης καθώς περιέχουν ανθοκυανίνες που προλαμβάνουν την εποίκιση των ιστών του ουροποιητικού σωλήνα από το παθογόνο βακτήριο E.coli. Επιπλέον, η βιταμίνη C που περιέχουν μπορεί να αυξάνει την οξύτητα των ούρων, περιορίζοντας έτσι την ανάπτυξη παθογόνων. Αξίζει ωστόσο να επισημάνουμε πως επιστημονικές έρευνες για την αποτελεσματικότητα των κράνμπερις στην πρόληψη της ουρολοίμωξης δεν δίνουν σαφείς απαντήσεις.

Καθώς όμως πρόκειται για μία συνήθεια που δεν έχει παρενέργειες, δεν χάνετε κάτι να τα εντάξετε στη διατροφή σας.

Γιατί η ουρολοίμωξη είναι συχνότερη στην εμμηνόπαυση;

Πράγματι οι γυναίκες στη φάση της προεμμηνόπαυσης και αργότερα είναι πιο επιρρεπείς στις λοιμώξεις του ουροποιητικού. Πιθανότατα αυτό συνδέεται με τη μείωση στα επίπεδα των οιστρογόνων που μπορεί να διαταράσσει τη βακτηριακή ισορροπία στον κόλπο.

Εάν πλησιάζετε σε αυτή τη φάση της ζωής σας κρατήστε όσο γίνεται μακριά τις λοιμώξεις του ουροποιητικού ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σας και λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα διατροφής με υψηλής ποιότητας συστατικά και τη μέγιστη βιοδιαθεσιμότητα που θα εξισορροπήσει φυσικά τις ορμονικές αλλαγές και τις συνέπειές τους.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει: Οι 10 ερωτήσεις για την εμμηνόπαυση που αξίζει να κάνετε στο γιατρό σας

Μπορεί να σας ενδιαφέρει: 6 αλλαγές στον κόλπο σας που θα παρατηρήσετε στην εμμηνόπαυση

Θέλετε να ανακαλύψετε πώς μπορεί ένα εξειδικευμένο συμπλήρωμα διατροφής να σας βοηθήσει να νιώθετε καλύτερη, γεμάτη ενέργεια και καλή διάθεση σε κάθε ηλικία; Είμαστε στη διάθεσή σας να συζητήσουμε κάθε σας απορία. Επικοινωνήστε μαζί μας στο 2108000507 και Viber: 6983018730. 

Γιατί κινδυνεύουν οι γυναίκες από καρδιαγγειακά νοσήματα μετά την εμμηνόπαυση;

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα φαίνεται πως… προσπερνούν τις γυναίκες και εστιάζουν στους άντρες. Αυτό όμως αλλάζει στα χρόνια της προεμμηνόπαυσης και αργότερα, καθώς μειώνονται τα οιστρογόνα και η προστασία τους στην καρδιά. Σύμφωνα μάλιστα δημοσίευση στην επιστημονική επιθεώρηση Cardiology Review, μόνο το 31% των γυναικών γνωρίζουν πως η εμμηνόπαυση συνδέεται με τα καρδιαγγειακά νοσήματα.

Τι ισχύει για τα καρδιαγγειακά νοσήματα μετά την εμμηνόπαυση

Περίπου 10 χρόνια μετά την εμμηνόπαυση, ο κίνδυνος μιας γυναίκας για καρδιαγγειακά νοσήματα έχει πλέον αυξηθεί σημαντικά. Η απώλεια των οιστρογόνων είναι ένας γνωστός βασικός παράγοντας. Σε συνδυασμό με την αύξηση του κοιλιακού λίπους, τον κακής ποιότητας ύπνο και την κόπωση (που κάνουν πιο δύσκολη την τακτική άσκηση) και το άγχος που προκαλούν όλες αυτές οι αλλαγές, δεν είναι παράξενο που αυξάνει ο καρδιαγγειακός κίνδυνος.

Τα επίπεδα της χοληστερόλης παίζουν σημαντικό ρόλο στον καρδιαγγειακό κίνδυνο και είναι γνωστό πως στην εμμηνόπαυση, συνήθως, αυξάνονται τα επίπεδά της. Στις περισσότερες γυναίκες υπάρχει αύξηση στην LDL «κακή» χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια και μείωση στην HDL «καλή» χοληστερόλη. Σύμφωνα πάλι με το Cardiology Review, τα επίπεδα της  χοληστερόλης κορυφώνονται στις γυναίκες ανάμεσα στα 55 και 65 έτη – περίπου 10 χρόνια μετά την εμμηνόπαυση.

Τι μπορείτε να κάνετε

  • Η τακτική φυσική δραστηριότητα και ειδικά το γρήγορο περπάτημα συμβάλει τόσο στην ελάττωση της χοληστερόλης όσο και στη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου.
  • Εάν έχετε περιττά κιλά και κυρίως εάν τα χρόνια της προεμμηνόπαυσης έχει αυξηθεί το κοιλιακό λίπος, ζητήστε τη βοήθεια διαιτολόγου για να βελτιώσετε τη διατροφή σας καθώς ειδικά αυτού του είδους το λίπος συνδέεται με τα μεταβολικά νοσήματα.
  • Υιοθετήστε επίσης μια μεσογειακή διατροφή, με άφθονα λαχανικά και φρούτα και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, όπως είναι τα όσπρια.
  • Προγραμματίστε σήμερα κιόλας την επίσκεψη στον καρδιολόγο για ένα τσεκ απ και ζητήστε του οδηγίες για να βελτιώσετε και να προστατέψετε την υγεία της καρδιάς σας.

Μην περιμένετε να μπείτε στην εμμηνόπαυση για να βελτιώσετε τη διατροφή σας και να αλλάξετε τις καθημερινές σας συνήθειες προς το καλύτερο. Νιώθετε πως με όλες τις υποχρεώσεις στη ζωή σας δεν έχετε την απαραίτητη ενέργεια για να φροντίσετε τον εαυτό σας;

Το Femarelle® Rejuvenate είναι ένα καινοτόμο συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει το αποκλειστικό παράγωγο σόγιας DT56a, ένα μοναδικό προϊόν από εκχύλισμα μη γενετικά τροποποιημένης σόγιας. Επίσης περιέχει λιναρόσπορο, βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη) και βιταμίνη Β7 (βιοτίνη). Το Femarelle® Rejuvenate προορίζεται για γυναίκες άνω των 40 ετών, για τη βελτίωση της διάθεσης και του αισθήματος κόπωσης, για την προστασία της επιδερμίδας και των μαλλιών και για τα πρώτα συμπτώματα που σχετίζονται με τη μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων.

10 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για το σεξ σε μεγαλύτερη ηλικία

Πιστεύετε ότι η σεξουαλική ζωή του ζευγαριού φθίνει όσο περνάνε οι δεκαετίες; Ας ξεκινήσουμε με μια απλή αλλά σημαντική παραδοχή: στο σεξ δεν υπάρχουν κανόνες. Μπορεί το σώμα σας μεγαλώνοντας να αλλάζει, ωστόσο κάποιες φυσικές αλλαγές στη ζωή σας μπορεί να σας φέρουν πιο κοντά με τον σύντροφό σας και να συνεχίσετε να απολαμβάνετε το σεξ σε μεγαλύτερη ηλικία όπως παλιά ή και καλύτερα.

Η τρυφερότητα δεν έχει ηλικία

Το σεξ δεν είναι μόνο η ερωτική πράξη. Είναι τα φιλιά, τα τρυφερά χάδια, η αγκαλιά ακόμη και η συζήτηση και η συναισθηματική επαφή. Με ή χωρίς σεξ, αυτή η τρυφερότητα μπορεί να αποκτά μεγαλύτερη αξία όσο μεγαλώνετε και μπορεί να αποτελεί πηγή χαράς και ισορροπίας στη ζωή σας.

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να είναι υπέρ σας

Όσο μεγαλώνουμε, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να μας προσφέρουν περισσότερες ευκαιρίες για να έρθουμε πιο κοντά με τον σύντροφό μας και να περνάμε κοινό χρόνο: Η σύνταξη ή η λιγότερη ενασχόληση με την επαγγελματική ανέλιξη, μειώνουν το άγχος και μας προσφέρουν περισσότερο χρόνο. Αλλά και καθώς τα παιδιά φεύγουν από την οικογενειακή «φωλιά», μπορείτε να ανακαλύψετε πως τώρα έχετε την ευκαιρία να κάνετε έρωτα με τον σύντροφό σας πιο συχνά ή ακόμη και σε ώρες που πριν ήταν απαγορευμένες, όπως για παράδειγμα το πρωί ή το μεσημέρι.

Το σεξ θα είναι διαφορετικό

Ναι, το σεξ στα 60 δεν θα είναι ίδιο με το σεξ στα 20. Το σώμα υφίσταται τη φυσιολογική φθορά της ηλικίας και οι επιδόσεις στο σεξ μπορεί να είναι διαφορετικές. Ωστόσο, «διαφορετικές» δεν σημαίνει απαραίτητα χειρότερες σαν αίσθηση και θα έχουν και πάλι ως αποτέλεσμα να νιώθετε κοντά συναισθηματικά και σωματικά με τον σύντροφό σας.

Μην ξεχνάτε την ασφάλεια

Απλά επειδή δεν μπορείτε να μείνετε έγκυος, δεν σημαίνει πως θα ξεχάσετε το προφυλακτικό. Οι σεξουαλικώς μεταδιδόμενες ασθένειες, ανάμεσά τους ο HIV και το AIDS αποτελούν πιθανό κίνδυνο για οποιονδήποτε έχει ενεργή σεξουαλική ζωή – και δεν τις αφορά η ηλικία σας.

Εμμηνόπαυση σημαίνει αλλαγή

Μπαίνοντας στην εμμηνόπαυση πολλές γυναίκες βιώνουν μια απρόσμενη αίσθηση σεξουαλικής ελευθερίας αφού δεν έχουν πλέον περίοδο κάθε μήνα και δεν υπάρχει ο φόβος μιας ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης. Η εμμηνόπαυση όμως δεν είναι απαραίτητα μια ευκαιρία για… σεξουαλική απελευθέρωση. Κάποια από τα ενοχλητικά συμπτώματά της, όπως η κολπική ξηρότητα, μπορεί να κάνουν το σεξ λιγότερο ευχάριστο. Εάν κατά την ερωτική επαφή νιώθετε πόνο, κάψιμο ή ξηρότητα στον κόλπο, συζητήστε το με το γιατρό σας καθώς μπορεί να σας προτείνει συμπληρώματα διατροφής που θα βοηθήσουν να διορθωθεί το πρόβλημα με τον πιο φυσικό τρόπο και χωρίς να επιβαρυνθείτε με ορμόνες.

Ένα άλλο θέμα που συχνά μπαίνει εμπόδιο στην απόλαυση του σεξ σε μεγαλύτερη ηλικία είναι οι φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα και η επίδρασή τους στην αυτοεκτίμηση της γυναίκας, κάνοντάς τη να νιώθει λιγότερο σέξι. Αποδεχτείτε τον καινούργιο σας εαυτό, τις δυνατότητές του, τη δυναμική που σας προσφέρει η εμπειρία που έχετε αποκομίσει μέχρι σήμερα στη ζωή σας και νιώστε ξανά γεμάτη εμπιστοσύνη και αυτοπεποίθηση.

Δεν μεγαλώνει μόνο η γυναίκα

Στους άντρες, το πέρασμα του χρόνου μπορεί να επηρεάσει την επίτευξη και τη διατήρηση της στύσης. Και σε αυτή τη φάση, ορισμένοι αποφασίζουν να «αποσυρθούν» από την ενεργό ερωτική ζωή καθώς δεν αντέχουν την πιθανή αποτυχία τους να αποδώσουν σεξουαλικά. Αυτό, ωστόσο, δεν είναι ο κανόνας – και ευτυχώς. Ο επιπλέον χρόνος για τρυφερότητα και προκαταρτικά παιχνίδια πριν το σεξ είναι κάτι που μπορεί να βοηθήσει και τους δύο συντρόφους ώστε να έχουν μια απολαυστική ερωτική στιγμή. Εάν όμως είναι κάτι που σας προβληματίζει, συζητήστε το με τον γιατρό σας καθώς υπάρχουν πολλές λύσεις.

Επικοινωνία, επικοινωνία, επικοινωνία

Κάποιοι άνθρωποι δυσκολεύονται να μιλάνε για το σεξ. Ωστόσο, όταν λέτε στον σύντροφό σας τι σας αρέσει, ή προτείνετε νέα πράγματα που θα μπορούσατε να δοκιμάσετε, θα σας βοηθήσει να έρθετε πιο κοντά και να αποφύγετε τυχόν παρεξηγήσεις στο κρεβάτι. Οι αλλαγές στο σώμα σας καθώς μεγαλώνετε μπορεί να επηρεάζουν τον τρόπο που βιώνετε το σεξ. Έτσι, ακόμη κι αν είστε πολλά χρόνια μαζί με τον σύντροφό σας, αυτό που σας ευχαριστούσε μπορεί πλέον να μην σας δίνει την ίδια ικανοποίηση.

Και μην ξεχνάτε, είτε ξεκινάτε μια νέα σχέση είτε αναζωπυρώνετε το γάμο σας, η συζήτηση για το σεξ μπορεί να είναι σέξι. Το χιούμορ και ο ανάλαφρος τόνος είναι επίσης δύο εργαλεία που μπορεί να σας βοηθήσουν να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας.

Προσδιορίστε ξανά το σεξ

Καθώς μεγαλώνετε, τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας θα έχετε κέρδος προσδιορίζοντας τι χρειάζεστε για να νιώσετε ικανοποιημένοι. Μπορεί να ανακαλύψετε πως το σεξ, σαν ερωτική πράξη, δεν είναι στην κορυφή των αναγκών σας, ενώ τα χάδια και τα προκαταρτικά σας κάνουν να νιώθετε μεγαλύτερη ικανοποίηση ερωτικά και συναισθηματικά.

Μπορεί επίσης να βρίσκετε ικανοποίηση σε κοινές εμπειρίες όπως ένα ρομαντικό δείπνο ή μια βόλτα πιασμένοι χέρι χέρι.

Ο χρόνος που περνάτε μαζί με τον σύντροφό σας, βλέποντας μια ταινία, συζητώντας, ή ακόμη και κάτι πρακτικό και κοινότυπο όπως να πάτε μαζί για τα ψώνια της εβδομάδας, μπορεί να είναι στιγμές που θα σας φέρουν πιο κοντά, να εξανεμίσουν τις αμφιβολίες και να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τυχόν δυσκολίες που σχετίζονται με την ηλικία όταν έρθει η ώρα να πάτε στο κρεβάτι.

Μπορεί να υπάρξουν «εμπόδια» λόγω υγείας

Κάποιες παθήσεις είναι πιο συχνές όσο μεγαλώνουμε και μπορεί να επηρεάσουν την επιθυμία ή την ικανότητα για ερωτική επαφή. Μπορεί, για παράδειγμα, να είναι μια χειρουργική επέμβαση στην περιοχή της πυέλου ή κάποια πάθηση στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Κάποια φάρμακα μπορεί επίσης να επηρεάσουν την ερωτική επιθυμία, όπως για παράδειγμα αγωγή για την υπέρταση.

Εάν πιστεύετε ότι τα φάρμακα επηρεάζουν την ερωτική επιθυμία, συζητήστε το με το γιατρό σας καθώς μπορεί να υπάρχουν διαφορετικές επιλογές που να έχουν λιγότερες ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν υπάρχει κάποια νόσος που σας επηρεάζει σωματικά και που δεν σας επιτρέπει την ερωτική επαφή, για παράδειγμα πολλαπλή σκλήρυνση, συζητήστε το με τον σύντροφό σας και προσπαθήστε να βρείτε άλλους τρόπους για να έρθετε κοντά που θα ικανοποιούν τις ανάγκες και των δυο σας. Εάν χρειάζεται, ζητήστε τη βοήθεια του γιατρού σας ή ενός ειδικού που θα μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον συγκεκριμένο περιορισμό.

Μην απομακρύνεστε

Η στενή επαφή και η τρυφερότητα είναι σημαντικά σε κάθε ηλικία. Μην αφήνετε το πέρασμα του χρόνου να σας εμποδίζει να μοιράζεστε τη σωματική και συναισθηματική ευχαρίστηση με τον σύντροφό σας. Εάν τη ερωτική σας διάθεση έχει μειωθεί, συζητήστε το με τον σύντροφό σας και με τον γιατρό σας ώστε να σας προτείνει τρόπους να επανέλθει.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει: Πόσο συχνά είναι «φυσιολογικό» να κάνουμε σεξ;

Θέλετε να ανακαλύψετε πώς μπορεί ένα εξειδικευμένο συμπλήρωμα διατροφής να σας βοηθήσει να νιώθετε καλύτερη, γεμάτη ενέργεια και καλή διάθεση σε κάθε ηλικία; Είμαστε στη διάθεσή σας να συζητήσουμε κάθε σας απορία. Επικοινωνήστε μαζί μας στο 2108000507 και Viber: 6983018730. 

Επώδυνο σεξ: Είναι αναπόφευκτο στην εμμηνόπαυση;

Εάν ακούτε συχνά συζητήσεις για το επώδυνο σεξ στην εμμηνόπαυση, να θυμάστε πως πρόκειται για μια κατάσταση που μπορεί μεν να συμβαίνει συχνά αφού τα αίτια είναι κατά κύριο λόγο οργανικά αλλά που μπορεί να αντιμετωπιστεί με επιτυχία.

Η ερωτική επαφή στην εμμηνόπαυση μπορεί να γίνει επώδυνη εξαιτίας της ελάττωσης των οιστρογόνων στον οργανισμό με πολλές επιπτώσεις: Η αιμάτωση του κόλπου μειώνεται, οδηγώντας σε κολπική ξηρότητα ενώ η λέπτυνση των τοιχωμάτων του κόλπου μπορεί να προκαλέσει ατροφία, όπου τα κολπικά τοιχώματα γίνονται πιο ξηρά και λιγότερο ελαστικά. Όλες οι παραπάνω αλλαγές συνδυαστικά έχουν ως κατάληξη το επώδυνο σεξ στην εμμηνόπαυση και τη μείωση της ερωτικής διάθεσης.

Από την άλλη πλευρά, το πρόβλημα αυτό είναι συχνό με περίπου το 10% των εμμηνοπαυσιακών γυναικών στις ΗΠΑ να βιώνουν μείωση στην ερωτική επιθυμία. Πιο συγκεκριμένα, σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση The North American Menopause Society η κολπική ξηρότητα και η μείωση της libido αποτελούν πρόβλημα στο 12% των μεσήλικων γυναικών και στο 75 των γυναικών άνω των 65 ετών.

Τι μπορείτε να κάνετε

Το επώδυνο σεξ στην εμμηνόπαυση μπορεί να βελτιωθεί. Ο πιο απλός και φυσιολογικός τρόπος είναι να κάνετε συχνότερα έρωτα με τον σύντροφό σας, μια συνήθεια που θα διατηρήσει τον μυικό τόνο του κόλπου, θα διεγείρει την αιμάτωση και θα διατηρήσει την ελαστικότητα. Επίσης, ένα συμπλήρωμα διατροφής, ειδικά μελετημένο για τις ανάγκες και τις ιδιαιτερότητες της γυναίκας σε αυτή την ηλικία επίσης μπορεί να βοηθήσει σημαντικά.

Το Femarelle® Recharge είναι ένα καινοτόμο συμπλήρωμα διατροφής που συμβάλει θετικά στη διαχείριση των συμπτωμάτων που προέρχονται από την απορρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας λόγω της μείωσης των επιπέδων των οιστρογόνων. Η δράση του Femarelle® Recharge υποστηρίζεται από πολυάριθμες κλινικές μελέτες για αυτό και προτείνεται από κορυφαίους ειδικούς σε όλο τον κόσμο.