ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ ΚΑΙ ΕΡΓΑΣΙΑ – ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ, ΠΡΟΚΛΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΛΥΣΕΙΣ

Μπορείτε να κατεβάσετε το αρχείο σε μορφή PDF και να το μοιραστείτε με τον εργοδότη ή με τους/ τις συναδέλφους σας στον παρακάτω σὐνδεσμο.

WHITE PAPER _ MENOPAUSE AT WORK / Femarelle® Greece

H εργασία αποτελεί ένα πολύ σημαντικό κεφάλαιο στη ζωή πολλών γυναικών. Δυστυχώς όμως αρκετές φορές, η εργασιακή ζωή των γυναικών μοιάζει με ένα διαρκή αγώνα με εμπόδια, από το φαινόμενο της «γυάλινης οροφής» μέχρι τις συνειδητές και ασυνείδητες προκαταλήψεις που μπορεί να αντιμετωπίζει μία γυναίκα στην εργασία της.

Για αρκετές γυναίκες, η περιεμμηνόπαυση και ακόμα περισσότερο η εμμηνόπαυση, αποτελούν μία πραγματική πρόκληση καθώς αρκετές φορές συνοδεύονται από πληθώρα συμπτωμάτων που μπορεί να μετατρέψουν την καθημερινότητα της γυναίκας στην εμμηνόπαυση σε πραγματικό εφιάλτη.

Για τη σύγχρονη εργαζόμενη γυναίκα που διανύει την εμμηνόπαυση, το να διαχειριστεί τα συμπτώματα είναι το ένα σκέλος, ενώ το δεύτερο είναι να αποδείξει (για ακόμα μια φορά) πως μπορεί να τα καταφέρει.

Η διακοπή του έμμηνου κύκλου της δεν περιλαμβάνει μόνο βιολογικές και ψυχολογικές παραμέτρους αλλά μπορεί να πάρει κοινωνικές και επαγγελματικές διαστάσεις και αυτό είναι κάτι που αφορά όλους μας. 

Η εμμηνόπαυση

Η εμμηνόπαυση είναι η χρονική στιγμή στη ζωή μίας γυναίκας στην οποία η γυναίκα παύει να έχει έμμηνο ρήση. Για να διαγνωσθεί η εμμηνόπαυση πρέπει να περάσει ένα έτος (12 συνεχόμενοι μήνες) χωρίς περίοδο (έχει προηγηθεί η περιεµµηνόπαυση ενώ ακολουθεί η μετεμμηνόπαυση).

Η εμμηνόπαυση εμφανίζεται φυσιολογικά ανάμεσα στο 45ο έως το 55ο έτος της ηλικίας και στη χώρα μας, σύμφωνα με στοιχεία, ο μέσος όρος ηλικίας εμφάνισής της είναι τα 52 έτη.

Ωστόσο, είναι γνωστό πως μπορεί να συμβεί ήδη από τη δεκαετία των 30 (πρόωρη εμμηνόπαυση) ή και αργότερα, αν και σπάνια, στη δεκαετία των 60.

Ως προς την πρόωρη εμμηνόπαυση, εκτός από το ό, τι μπορεί να προκύψει από τη φυσιολογική διαδικασία γήρανσης των ωοθηκών και την πρώιμη ωοθηκική ανεπάρκεια, άλλες παράμετροι είναι η χειρουργική εμμηνόπαυση (αφαίρεση και των δύο ωοθηκών προτού μια γυναίκα περάσει στη “φυσική” εμμηνόπαυση ) η ακτινοθεραπεία ή χημειοθεραπεία, κ.α.

Τα συμπτώματα

Όλα τα ανεπιθύμητα συμπτώματα που συνοδεύουν την εμμηνόπαυση οφείλονται στην ανεπάρκεια των οιστρογόνων, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει πολλούς ιστούς και φυσιολογικούς ρυθμιστικούς μηχανισμούς στο σώμα μιας γυναίκας.

Κύρια συμπτώματα της εμμηνόπαυσης αποτελούν οι εξάψεις, οι νυχτερινές εφιδρώσεις, οι διαταραχές στον ύπνο, οι συχνές εναλλαγές στη διάθεση, η κολπική ξηρότητα και η φαγούρα, ο πόνος κατά την διάρκεια της ερωτικής πράξης, η μειωμένη διάθεση για σεξ, η θολούρα του μυαλού κ.α.

Οι προκλήσεις και η αρχή μιας νέας περιόδου

Το να αποδείξει μια γυναίκα σε αυτή τη φάση της ζωής της πως είναι το ίδιο παραγωγική και πως μπορεί να ανταπεξέλθει σε όλους τους ρόλους της – με σημαντικό κεφάλαιο να αποτελεί η εργασία της, είναι το μεγαλύτερο στοίχημα και αυτό διότι εκεί το θέμα παίρνει άλλες διαστάσεις.

Μάλιστα, μιλάμε για ένα είδους στοίχημα με τεράστια ποσοστά «σιωπής» καθώς η εμμηνόπαυση ως θέμα συζήτησης, εξακολουθεί να θεωρείται κοινωνικά, θρησκευτικά και επαγγελματικά, ταμπού.

Εργαζόμενη γυναίκα και εμμηνόπαυση

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), μια εμμηνοπαυσιακή γυναίκα (με φυσιολογική πάντα γήρανση των ωοθηκών) μπορεί να προσβλέπει σε τουλάχιστον άλλα 30 χρόνια υγιούς και παραγωγικής ζωής, παρά την έλλειψη των οιστρογόνων της.

Το 2030 περισσότερες από 1,5 δισεκατομμύριο γυναίκες θα έχουν περάσει τα 50. Βάσει στοιχείων τώρα, ο μέσος όρος σύνταξης στην Ελλάδα είναι τα 67 έτη κάτι που με απλούς υπολογισμούς σημαίνει πως μια γυναίκα με (φυσιολογική) εμμηνόπαυση έχει τουλάχιστον 15 παραγωγικά χρόνια ως προς την επαγγελματική της ζωή.

Οι προκλήσεις στο χώρο εργασίας

Είναι γεγονός πως η εμμηνόπαυση αποτελεί σπάνια θέμα ανοιχτής συζήτησης στο χώρο εργασίας παρόλο που αφορά σχεδόν το ήμισυ του παγκόσμιου πληθυσμού το οποίο βιώνει ή θα βιώσει αυτήν τη βιολογική μετάβαση.

Παγκόσμια έρευνα του FOM (Faculty of Occupational Medicine) αναφέρει χαρακτηριστικά ότι σχεδόν οι μισές γυναίκες δεν ζητούν ιατρική συμβουλή ενώ η συντριπτική πλειοψηφία τους δεν αισθάνεται άνετα να μιλάει για το κεφάλαιο εμμηνόπαυση με τους διευθυντές αλλά ούτε ακόμα και με συναδέλφους.

Σειρά επιστημονικών μελετών καταλήγουν στο εξής: Η εμμηνόπαυση και η εργασία μπορεί να είναι δύο ταχυτήτων. Ενώ η εργασία λειτουργεί θετικά για τις εμμηνοπαυσιακές γυναίκες αφού ψυχολογικά συμβάλλει πολύ περισσότερο από έναν μισθό, καθώς παρέχει ολοκλήρωση, αυτοεκτίμηση κ.α., το εργασιακό περιβάλλον είναι -επίσης- ικανό να επιδεινώσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης με μια σειρά από λάθος χειρισμούς.

Τα συνηθέστερα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης που μπορεί να έχουν αντίκτυπο στην εργασία

  • Εξάψεις
  • Αλλαγές στη διάθεση
  • Κούραση
  • Στρες
  • Εξάντληση
  • Πνευματική σύγχυση
  • Διαταραχή στη μνήμη, τη σκέψη και τη συγκέντρωση
  • Κυκλοθυμία
  • Αίσθημα θλίψης και κάποιες φορές κατάθλιψη
  • Έλλειψη εμπιστοσύνης

Αν μπορούν όλα αυτά τα συμπτώματα να χωρέσουν σε μία λέξη αναφορικά με την επαγγελματική ζωή τότε ας συμφωνήσουμε σε αυτή: ανασφάλεια.

Γιατί είναι σημαντικό να βρεθούν λύσεις σε αυτή την «ανασφάλεια»;

  • Γιατί τα συμπτώματα μπορεί να ξεκινήσουν χρόνια πριν από την εμμηνόπαυση, κατά τη διάρκεια της φάσης της περιεµµηνόπαυσης.
  • Γιατί 3 στις 4 γυναίκες εμφανίζουν συμπτώματα ενώ 1 στις 4 μπορεί να εμφανίσει σοβαρά συμπτώματα.
  • Γιατί σύμφωνα με το FOM (Faculty of Occupational Medicine), σχεδόν 8 στις 10 γυναίκες με εμμηνόπαυση εργάζονται.
  • Γιατί δυστυχώς πάρα πολλοί εργοδότες δεν δίνουν την πρέπουσα σημασία στο κομμάτι της εμμηνόπαυσης.
  • Γιατί ένα πολύ σημαντικό ποσοστό εργαζόμενων γυναικών δικαιώθηκαν σε δικαστήρια όπου κατέφυγαν επειδή ένιωσαν εις βάρος τους αδικία λόγω της εμμηνόπαυσής τους. Άρα το θέμα δεν αφορά μόνο εκείνη
  • Γιατί πολύ απλά, ο ρόλος της γυναίκας είναι σπουδαίος και αποτελεί κατά κύριο ρόλο εκείνον του φροντιστή. Πόσες γυναίκες φροντίζουν τους ηλικιωμένους γονείς, ή τον σύζυγό ή τον σύντροφο τους αν έχει κάποιο πρόβλημα υγείας, ή τα παιδιά και εγγόνια, και όλα αυτά κάποιες φορές ταυτόχρονα; Είναι συχνό φαινόμενο επίσης, να αναλαμβάνουν εξ ολοκλήρου τη φροντίδα του σπιτιού. Και όλα αυτά ενώ παράλληλα εργάζονται.
  • Γιατί πολύ πολύ απλά, η στήριξη, η κατανόηση, η συναισθηματική ευφυΐα (πρέπει και) μπορούν να δώσουν στο επαγγελματικό ηλικιακό κουτί του 45 – 70 την προσοχή που του αξίζει.

Τι μπορεί να κάνει η εργαζόμενη και τι ο εργοδότης;

Το πρόβλημα

Είναι ανησυχητικό το γεγονός πως σε ορισμένες περιπτώσεις, τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορεί να οδηγήσουν τις γυναίκες να εγκαταλείψουν τη δουλειά τους. Και αυτό δεν είναι καλό ούτε για εκείνες ούτε και για μια εταιρεία.

Είναι προς το συμφέρον ενός εργοδότη να υποστηρίζει εργαζόμενες με συμπτώματα εμμηνόπαυσης όχι μόνο διότι επενδύει σε ανθρώπους με γνώση και δείχνει ευαισθησία αλλά και γιατί δίνει το καλό παράδειγμα ώστε να μαθαίνουν οι νεότεροι κ.α.

Η εμμηνόπαυση και ο νόμος περί διακρίσεων

Υπάρχουν δύο κύριες πτυχές της νομοθεσίας που εμμέσως σχετίζονται με την εμμηνόπαυση: Η προώθηση της αρχής της ίσης μεταχείρισης και η καταπολέμηση των διακρίσεων λόγω φυλής, χρώματος, εθνικής ή εθνοτικής καταγωγής, γενεαλογικών καταβολών, θρησκευτικών ή άλλων πεποιθήσεων, αναπηρίας ή χρόνιας πάθησης, ηλικίας, οικογενειακής ή κοινωνικής κατάστασης, σεξουαλικού προσανατολισμού, ταυτότητας ή χαρακτηριστικών φύλου προβλέπονται στο νόμο.4443/2016

Δηλαδή, την ώρα που η εμμηνόπαυση δεν προστατεύεται άμεσα βάσει του νόμου εάν μία γυναίκα αντιμετωπίζεται άδικα λόγω της εμμηνόπαυσης αυτό εμμέσως μπορεί να ισοδυναμεί με διάκριση λόγω του φύλου ή και της ηλικίας.

Επιπλέον, ανεπιθύμητα σχόλια, αστεία, κοροϊδία ή γελοιοποίηση σχετικά με τα συμπτώματα εμμηνόπαυσης μιας γυναίκας μπορεί να ισοδυναμούν με παρενόχληση ή σεξουαλική παρενόχληση ανάλογα με τη φύση της ανεπιθύμητης συμπεριφοράς οπότε κι εκεί υπάρχει και θα ισχύσει εμμέσως ο σχετικός νόμος.

Επομένως, αν μία γυναίκα στην εμμηνόπαυση νιώθει πως έχει υποστεί αθέμιτη μεταχείριση, γνωρίζει τα δικαιώματά της και τί μπορεί να αξιώσει μέσω αυτών. Η ουσία είναι πως η λύση σε θέματα εργασιακά πρέπει να περιλαμβάνει διάλογο και σωστούς χειρισμούς και από τις δύο πλευρές.

Η διαχείριση του αντίκτυπου της εμμηνόπαυσης στην εργασία είναι σημαντική τόσο για τους εργαζόμενους όσο και για τους εργοδότες:

Για τη γυναίκα που βρίσκεται σε εμμηνόπαυση:

  • Μπορεί να είναι μια δύσκολη και αγχωτική περίοδος
  • Ένα πολύ ευαίσθητο και προσωπικό θέμα

Για τον εργοδότη:

  • Αποτελεί ανησυχία για την υγεία και την ευημερία των εργαζομένων
  • πρόκειται για ένα θέμα που απαιτεί ιδιαίτερα προσεκτικό χειρισμό

Η λύση

Η λύση για την κατάσταση αυτή είναι η ολιστική αντιμετώπιση. Το άνοιγμα της συζήτησης για το θέμα αυτό- χωρίς ντροπή και φόβο, είναι μία πολύ σημαντική αρχή που πρέπει να γίνει, με πρωτοβουλίες από φορείς, συλλόγους και πολιτικούς εκπροσώπους.

Η σωστή ενημέρωση για όλα τα θέματα που αφορούν την εμμηνόπαυση από τους διευθυντές και όλους τους εργαζομένους είναι απαραίτητη. Χρειάζεται σωστή προσωπική έρευνα διότι υπάρχει μεγάλη παραπληροφόρηση σχετικά με αυτό το στάδιο της ζωής και η συλλογή ορισμένων βασικών στοιχείων από αξιόπιστες ιατρικές πηγές είναι επίσης μια καλή αρχή.

Ο εργοδότης θα πρέπει να αντιμετωπίζει με διακριτικότητα μια τέτοια κατάσταση και να σέβεται τις επιθυμίες για την προστασία της ιδιωτικής ζωής της γυναίκας που βιώνει την εμμηνόπαυση. Ο εργοδότης ως leader θα πρέπει να δημιουργήσει μία εργασιακή κουλτούρα που θα επιτρέπει μία ευελιξία στις γυναίκες με εμμηνόπαυση τηρώντας την εχεμύθεια και κάνοντας κάποια πολύ απλά πράγματα.

Οι αλλαγές, για παράδειγμα, μπορεί να είναι πολύ απλές, όπως:

  • Επιτρέποντας στη γυναίκα να κάνει διαλείμματα όταν το χρειάζεται
  • Παρέχοντας έναν ιδιωτικό χώρο όπου μπορεί να ξεκουραστεί για λίγο ώστε να διαχειριστεί τα συμπτώματά της
  • Μετακινώντας το γραφείο της κοντά σε παράθυρο που ανοίγει
  • Επιτρέποντας να εργάζεται από το σπίτι όταν αυτό είναι εφικτό
  • Με το να υπάρχει ευελιξία -σε λογικά φυσικά πλαίσια- στο ωράριο
  • Επιτρέποντάς της να αποχωρήσει από την εργασία της όταν δεν νιώθει καλά
  • Παρέχοντας πρόσβαση σε τουαλέτα που είναι εύκολα διαθέσιμη
  • Προβλέποντας στην εργασία να υπάρχει πάντα κρύο πόσιμο νερό
  • Προβλέποντας για ανεμιστήρες και κλιματιστικά

Εναλλακτικά, τόσο ο εργοδότης όσο και η εργαζόμενη μπορούν να συζητήσουν και να συμφωνήσουν και άλλες αλλαγές που θα πρέπει να επανεξεταστούν

Για παράδειγμα:

  • Αλλαγή ορισμένων καθηκόντων
  • Μερική απασχόληση
  • Αλλαγή πόστου

Ένας εργοδότης που κάνει αλλαγές για να υποστηρίξει εργαζόμενες με εμμηνόπαυση μπορεί να διαπιστώσει ότι ορισμένοι από τους συναδέλφους τους, διαμαρτύρονται ότι οι εν λόγω γυναίκες αντιμετωπίζονται πιο ευνοϊκά. Κάποιοι μπορεί να ζητήσουν παρόμοια ευελιξία και εκεί το κλειδί είναι πως ο κάθε εργαζόμενος, ανεξαρτήτου ειδικότητας και φύλου, πρέπει να είναι πλήρως ενημερωμένος γι’ αυτό το κομμάτι καθώς αποτελούν μέρος (εμμέσως) και της δική τους ζωής (και όχι μόνο σε επαγγελματικό επίπεδο). Είναι η στιγμή που ένας εργαζόμενος θα κληθεί ουσιαστικά να σκεφτεί ως leader.

Συμπέρασμα

Οι εργοδότες δεν χρειάζεται να είναι ειδικοί στην εμμηνόπαυση ή γιατροί για να υποστηρίξουν το μέλος της ομάδας τους. Πρέπει να είναι leaders – λέξη που από μόνη της αποτελεί προσόν για έναν άνθρωπο σε θέση ευθύνης (και όχι μόνο) με ηγετικά χαρακτηριστικά.

Η σωστή ενημέρωση για οτιδήποτε μπορεί να αφορά το προσωπικό, η ευαισθησία, η κατανόηση και φυσικά η συναισθηματική ευφυΐα είναι κλειδιά στο νέο κύκλο που θα κληθεί κάθε γυναίκα να ανοίξει κάποια στιγμή στη ζωή της.

FEMARELLE® AT WORK

Με την πλειονότητα των εργαζόμενων γυναικών που βιώνουν την εμμηνόπαυση να λένε ότι τις επηρεάζει αρνητικά στην εργασία τους, η επιστημονική ομάδα των Femarelle® έχει δημιουργήσει  αποκλειστικά για τις Ελληνίδες εργαζόμενες ένα club που σκοπό έχει να διευκολύνει την καθημερινότητα τους στο χώρο της εργασίας και να τις ενδυναμώσει στην απαιτητική αυτή φάση της ζωής τους. Μάθετε περισσότερα ΕΔΩ

Το Femarelle® είναι η πλέον δημοφιλής μη ορμονική επιλογή, προτεινόμενη από κορυφαίους γυναικολόγους και ενδοκρινολόγους σε όλο τον κόσμο.Υποστηριζόμενη από την επιστήμη και τις πωλήσεις εκατομμυρίων τεμαχίων μέχρι σήμερα, η ολοκληρωμένη σειρά συμπληρωμάτων διατροφής Femarelle® παρέχει στις γυναίκες σε ολόκληρη την υφήλιο μια φυσική, ασφαλή και αποτελεσματική επιλογή για τη φυσική ανακούφιση πληθώρας συμπτωμάτων που σχετίζονται με τις ορμονικές διαταραχές και την πτώση ή απώλεια των οιστρογόνων.

Πρόληψη και αποφυγή των πτώσεων και καταγμάτων

Ο φόβος της πτώσης, οι αιτίες, και η πρόληψη

Σύμφωνα με στοιχεία από τη διεθνή βάση δεδομένων, κάθε χρόνο ένας στους τρεις ανθρώπους άνω των 65 ετών θα υποστεί πτώση- η οποία πτώση θα οδηγήσει στη συντριπτική πλειοψηφία σε κατάγματα.

Μάλιστα, τόσο για τους ηλικιωμένους όσο και για τους υπερήλικες, μία τέτοια πτώση μπορεί να είναι η αρχή πιο σύνθετων προβλημάτων όπως πολύ σοβαρός τραυματισμός ή αναπηρία. Επιπλέον, κάποιες φορές μια πτώση μπορεί να αποβεί μοιραία για την ίδια τη ζωή.

Ο φόβος της πτώσης

Βάσει στατιστικών όπως είπαμε, είναι δεδομένο πως ο κίνδυνος αυξάνεται με την ηλικία. Ο φόβος της πτώσης λοιπόν θεωρείται συνηθισμένος όσο οι άνθρωποι μεγαλώνουν με αποτέλεσμα σε πολλές περιπτώσεις να αποφεύγονται ακόμα και καθημερινές απλές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, τα ψώνια στο σούπερ μάρκετ ή η συμμετοχή σε διάφορες κοινωνικές δραστηριότητες.

Αιτίες

Πολλά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν μια πτώση- λέξη που είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την οστεοπόρωση. Σαφέστατα, η όραση, η ακοή και τα αντανακλαστικά μπορεί να μην είναι τα ίδια όσο μεγαλώνουμε. Ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις ή τα προβλήματα με τον θυρεοειδή, μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ισορροπία μας. Ακόμη, ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ζάλη ή υπνηλία, κάνοντας πιο πιθανή μια πτώση.

Οι επιστήμονες συνδέουν συνήθως τις πτώσεις με τα εξής:

  • Με την ορθοστατική υπόταση που σχετίζεται με τη χαμηλή αρτηριακή πίεση και παρόλο
  • που σπάνια δημιουργεί πρόβλημα, μπορεί να προκαλέσει ατυχήματα.
  • Με προβλήματα των ποδιών (ισχία, γόνατα) που προκαλούν πόνο και με μη ασφαλή υποδήματα, όπως παπούτσια με ψηλά τακούνια.
  • Με ορισμένα φάρμακα που μπορεί να προκαλούν παρενέργειες όπως ζάλη ή σύγχυση.
  • Με την παρατεταμένη καθιστική και την απώλεια μυϊκής μάζας.

«Όποιος ΔΕΝ βιάζεται ΔΕΝ σκοντάφτει»

Σε καμία περίπτωση αυτός ο φόβος της πτώσης δεν θα πρέπει να εμποδίζει τους μεγαλύτερους ανθρώπους στο να είναι δραστήριοι. Στόχος είναι η υπέρβαση του φόβου και η ενίσχυση της προσοχής. Είναι αυτονόητο πως ένας άνθρωπος άνω των 60 θα πρέπει να παραμείνει δραστήριος και πόσω μάλλον σε αυτό το ηλικιακό κουτί το οποίο συνδέεται με τη σύνταξη και την έναρξη μίας νέας και δημιουργικής περιόδου.

Οπωσδήποτε, οι πτώσεις αφορούν και τους νεαρότερους οπότε η αυτοπροστασία και η προσοχή πρέπει να είναι δεδομένα ανεξαρτήτου ηλικίας.

Πώς μπορούν να αποφευχθούν οι πτώσεις;

  • Μείνετε σωματικά δραστήριες. Εφαρμόστε ένα πρόγραμμα άσκησης τουλάχιστον 150 λεπτών την εβδομάδα που είναι κατάλληλο για εσάς. Η τακτική άσκηση βελτιώνει τους μυς και σας κάνει πιο δυνατούς. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα οστά σας δυνατά και τις αισθήσεις σας οξυμένες.
  • Αν έχετε πρόβλημα βάδισης χρησιμοποιείστε ένα βοηθητικό μπαστούνι ή το γνωστό σε όλους «π» (στο σωστό μέγεθος και τα δύο).
  • Κάντε εξετάσεις στα μάτια και την ακοή σας. Ακόμη και μικρές αλλαγές στην όραση και την ακοή μπορεί να προκαλέσουν πτώση. Όταν παίρνετε νέα γυαλιά ή φακούς επαφής, αφιερώστε χρόνο για να τα συνηθίσετε. Να φοράτε πάντα τα γυαλιά ή φακούς επαφής όταν πρέπει. Εάν έχετε ακουστικό βαρηκοΐας, βεβαιωθείτε ότι εφάπτεται καλά όταν το φοράτε.
  • Μάθετε για τις παρενέργειες οποιουδήποτε φαρμάκου που λαμβάνετε. Εάν ένα φάρμακο σάς προκαλεί υπνηλία ή ζάλη, ενημερώστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.
  • Κοιμηθείτε αρκετά. Με την έλλειψη ύπνου αυξάνεται και η πιθανότητα πτώσης. Σε περίπτωση κακών καιρικών συνθηκών μην βγαίνετε από το σπίτι. Μπορείτε να κάνετε τις αγορές ή πληρωμές ηλεκτρονικά ή να ζητήσετε από κάποιον κοντινό σας άνθρωπο να σας βοηθήσει.
  • Συμπληρώστε τη διατροφή σας με το ειδικό συμπλήρωμα διατροφής Femarelle® Unstoppable, που περιέχει ασφαλή βιταμίνη D η οποία συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών και βοηθά στη μείωση του κινδύνου πτώσης που συνδέεται με την αστάθεια του σώματος και την μυϊκή αδυναμία.
  • Κόψτε το κάπνισμα και περιορίστε το αλκοόλ. Ακόμη και μια μικρή ποσότητα αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία και τα αντανακλαστικά σας. Μελέτες δείχνουν ότι το ποσοστό καταγμάτων ισχίου σε ηλικιωμένους ενήλικες αυξάνεται με τη χρήση αλκοολούχων ποτών.
  • Να είστε πολύ προσεκτικοί όταν περπατάτε σε βρεγμένες ή παγωμένες επιφάνειες. Το χειμώνα μπορείτε στο πεζοδρόμιο μπροστά από το σπίτι σας και στα σκαλιά σας να ρίξετε αλάτι για να αποφύγετε να γλιστρήσετε σε παγωμένες επιφάνειες.
  • Σε δημόσιους χώρους και κτίρια αποφύγετε τα μάρμαρα και τα γυαλιστερά πλακάκια. Ειδικά όταν είναι βρεγμένα μπορείτε να γλιστρήσετε πολύ εύκολα.
  • Μην φοράτε υποδήματα με ψηλά τακούνια. Προτιμήστε παπούτσια με ίσιο πέλμα και αν δυνατό με πλαστική σόλα, για περισσότερη σταθερότητα στο πάτημα. Επιπλέον, μην περπατάτε σε σκάλες ή δάπεδα με κάλτσες ή παντόφλες που γλιστράνε.
  • Προσέξτε περισσότερο στις ανισόπεδες επιφάνειες. Κάντε μικρά, αργά και σταθερά βήματα. Κάντε σωστή διαρρύθμιση στο σπίτι σας τοποθετώντας για παράδειγμα σταθερά τα χαλιά, βάζοντας ένα αντιολισθητικό πλαστικό πατάκι στο ντους, τοποθετώντας συσκευές και καλώδια πολύ μελετημένα στον χώρο, κ.α.
  • Να αφήνετε το φως στην εξώπορτα ανοικτό πριν φύγετε από το σπίτι για να βλέπετε καλύτερα όταν επιστρέψετε το βράδυ.
  • Κρατήστε τις εισόδους του σπιτιού σας και τα μπαλκόνια σας καθαρά, χωρίς σκουπίδια, φύλλα, νερά.


5+1 σημαντικά tips αν πέσετε

  • Πάρτε βαθιές ανάσες και μείνετε ψύχραιμες.
  • Μείνετε ακίνητες στο πάτωμα ή στο έδαφος για λίγα λεπτά ώστε να ξεπεραστεί το σοκ της πτώσης.
  • Το να σηκωθείτε πολύ γρήγορα ή με λάθος τρόπο μπορεί να επιδεινώσει τον τραυματισμό. Εάν τραυματιστείτε και δεν μπορείτε να σηκωθείτε μόνοι σας, ζητήστε βοήθεια από κάποιον ή καλέστε τις πρώτες βοήθειες.
  • Εάν είστε μόνες, προσπαθήστε να παραμείνετε σε μια άνετη θέση και περιμένετε μέχρι να φτάσει η βοήθεια.
  • Πάντα να ενημερώνετε το γιατρό σας έπειτα από μία πτώση ακόμα και αν αισθάνεστε καλά.

Θυμηθείτε: Τα δυνατά οστά είναι το παν

Τα υγιή οστά δεν μπορούν σίγουρα να αποτρέψουν μια πτώση, αλλά μπορούν οπωσδήποτε να αποτρέψουν το σπάσιμο ενός ισχίου ή άλλου οστού, τα οποία μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες. Η λήψη αρκετού ασβεστίου και βιταμίνης D μπορούν να συμβάλλουν στη διατήρηση υγιών οστών.

Για αυτό και αποτελούν τα κύρια συστατικά του Femarelle® Unstoppable , εκτός από το προστατευτικό για τη συνολική ισορροπία του οργανισμού DT56a.

Είναι σημαντικό να σκεφτόμαστε πως πολλές φορές τα ατυχήματα δεν είναι μία απλή ατυχία και συνέπεια μιας οστεοπόρωσης αλλά μπορούν να προκύψουν και από σοβαρή απροσεξία. Σε κάθε περίπτωση, η σωστή ενημέρωση, η επικοινωνία με τον γιατρό και η αυτοπροστασία εν τέλει για ακόμα μία φορά είναι τα κλειδιά για μια καλύτερη ζωή.