Νέα καθημερινότητα με τον κορωνοϊό: Προμήθειες στο σπίτι που πλέον πρέπει να έχετε.

Η καραντίνα για τον κορωνοϊό μας έμαθε πολλά και ακόμα και αν τα μέτρα σε λίγο καιρό θα περιοριστούν, η καθημερινότητα μας δε θα είναι ακριβώς η ίδια.

Καθώς ένα από τα βασικά μέτρα προστασίας παραμένει το να μένουμε περισσότερο σπίτι, προσπαθούμε όλοι να μειώσουμε όσο γίνεται τις επισκέψεις στο σούπερ μάρκετ και άλλα καταστήματα για την προμήθεια των απαραίτητων
αγαθών.

Η παρακάτω λίστα θα σας βοηθήσει να έχετε μια εικόνα για τις προμήθειες που μπορείτε να έχετε στο σπίτι ώστε να είναι καλυμμένες πολλές ανάγκες σας και να αποφεύγετε τις άσκοπες εξόδους.

Καθαρά χέρια: Όλοι οι ειδικοί συμφωνούν πως το τακτικό πλύσιμο των χεριών είναι η καλύτερη προστασία του οργανισμού. Βεβαιωθείτε πως έχετε στο σπίτι σαπούνι για τα χέρια και απολυμαντικά με βάση το οινόπνευμα. Με την ευκαιρία, δείτε εδώ τις βασικές συμβουλές του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για το αποτελεσματικό πλύσιμο των χεριών, αφού δεν αρκεί να τα πλένουμε, αλλά πρέπει να τα πλένουμε αποτελεσματικά.

Προϊόντα καθαρισμού: Μπορεί να σας κουράζουν οι δουλειές του σπιτιού -ή να τις βαριέστε- τώρα όμως που βιώνουμε αυτή την πανδημία κορωνοϊού η καθαριότητα του χώρου μας είναι πιο σημαντική από ποτέ. Ψωνίστε και έχετε σε επάρκεια στο σπίτι τα απαραίτητα καθαριστικά για πατώματα, επιφάνειες, είδη υγιεινής και κουζίνα και προτιμήστε προϊόντα που να περιέχουν απολυμαντικούς παράγοντες.

Χαρτικά: Προμηθευτείτε επαρκείς ποσότητες χαρτικών για την κουζίνα και την τουαλέτα για την περίπτωση που χρειαστεί να παραμείνετε σε πιο αυστηρή καραντίνα λόγω πιθανού κρούσματος, χωρίς όμως υπερβολές. Παρότι γενικά προσπαθούμε να μειώσουμε την κατανάλωση χαρτιού, στην προκειμένη περίπτωση συστήνεται να χρησιμοποιούμε χειροπετσέτες μιας χρήσης για το στέγνωμα των χεριών μετά το πλύσιμο για καλύτερη υγιεινή.

Ξηρές τροφές: Δεν υπήρξε και δεν θα υπάρξει θέμα επάρκειας τροφίμων. Ωστόσο, καλό είναι να έχετε στο σπίτι κάποιες «ξηρές» τροφές που θα σας καλύψουν για διάστημα περίπου δύο ή τριών εβδομάδων. Έτσι, όταν θα πηγαίνετε για τις αγορές σας θα είναι πιο σύντομη η παραμονή σας μέσα στα καταστήματα. Ρύζι, ζυμαρικά, βρώμη, κονσέρβες, συσκευασμένες σάλτσες, αλεύρι, φρυγανιές και παξιμάδια είναι τροφές που έχουν μακριά ημερομηνία λήξης και μπορείτε να αποθηκεύσετε.

«Παραδοσιακούς» τρόπους διασκέδασης: Η συνεχής επαφή με τα ηλεκτρονικά μέσα μπορεί να σας κουράσει, όχι μόνο τα μάτια ή την πλάτη σας από την κακή στάση σώματος, αλλά και ψυχικά αφού είναι δύσκολο όταν είστε online να μην παρακολουθείτε τη ροή των γεγονότων. Φροντίστε να έχετε στο σπίτι κάποιους «παραδοσιακούς» τρόπους διασκέδασης, όπως βιβλία, περιοδικά, παζλ, επιτραπέζια και οτιδήποτε άλλο αγαπάτε, π.χ. υλικά για πλέξιμο.

Από φάρμακα έως βιταμίνες: Όπως και με τα παραπάνω, δεν υπάρχει θέμα έλλειψης από την αγορά. Προκειμένου όμως να περιορίσετε τις εξόδους και το συνωστισμό σε φαρμακεία προμηθευτείτε τα συνταγογραφούμενα φάρμακά σας, αντιπυρετικά, παστίλιες για το λαιμό, είδη καθαρισμού για τα δόντια σας και φυσικά τις βιταμίνες που παίρνετε. Ειδικά οι βιταμίνες είναι πολύ σημαντικές αυτή την περίοδο και θα σας βοηθήσουν να μείνετε υγιής και δυνατή σωματικά και ψυχικά.

Η επιστημονική μας ομάδα είναι σε διαρκή επικοινωνία με πολλές από εσάς, και όπως μας αναφέρετε, το να μπορείτε να λαμβάνετε το δικό σας Femarelle® ανεπηρέστα από την όλη κατάσταση είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εσάς. Για αυτό και εμείς ως εταιρεία κάνουμε ότι είναι δυνατό για αυτό το σκοπό, ώστε να μη λείψει ούτε μία μέρα το δικό σας Femarelle® από το ράφι του φαρμακείου σας.

Θερμόμετρα: Βεβαιωθείτε πως υπάρχει ένα θερμόμετρο για κάθε μέλος της οικογένειας. Ελπίζουμε ότι δεν θα χρειαστεί να τα χρησιμοποιήσετε, εάν όμως κάποιος στο σπίτι παρουσιάζει συμπτώματα κορωνοϊού είναι σημαντικό να
χρησιμοποιεί αποκλειστικά το θερμόμετρο.

Και τέλος…

Η περίοδος που διανύουμε και η νέα καθημερινότητα όπως διαμορφώνεται, είναι μια αγχωτική περίσταση. Το άγχος επηρεάζει αρνητικά την υγεία σας και κάνει πιο έντονα τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Βοηθήστε τον οργανισμό σας να διατηρήσει την ισορροπία του: Βεβαιωθείτε ότι έχετε επάρκεια στα Femarelle® σας, ώστε να παίρνετε την ημερήσια δόση, η οποία συμβάλει στη ορμονική σας ισορροπία και σας βοηθά να αποφεύγετε το επιπλέον άγχος και τις διακυμάνσεις της διάθεσης.

Μην ξεχνάτε, τηρούμε τα μέτρα προστασίας από τον κορωνοϊό και όλα θα πάνε καλά!

Μένουμε σπίτι – Συμβουλές για την καραντίνα εξαιτίας της COVID-19

Όπως είναι γνωστό ο νέος κορωνοϊός έχει πλέον προκαλέσει πανδημία και το «μένουμε σπίτι» έχει γίνει το σύνθημα των ημερών. Το βιώνουμε και το γνωρίζουμε όλοι, η υποχρεωτική παραμονή στο σπίτι δεν είναι εύκολη υπόθεση.

Δοκιμάστε όμως να υιοθετήστε τις παρακάτω συμβουλές, όλες ή κάποιες από αυτές, και σας εγγυώμαστε ότι θα νιώσετε πολύ καλύτερα.

Μια «νέα καθημερινότητα»

Η πανδημία του κορωνοϊού και τα περιοριστικά μέτρα που έχει λάβει η κυβέρνηση έχουν αλλάξει δραστικά την καθημερινότητά μας, πολλές συνήθειες και ρουτίνες όλων μας. Σε συνδυασμό μάλιστα με την αβεβαιότητα και το φόβο, οι παραπάνω αλλαγές μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στη διάθεσή μας. Καθώς το Femarelle® Recharge αποτελεί κομμάτι της καθημερινής σας ρουτίνας – και αυτό είναι κάτι που δεν αλλάζει από τον κορωνοϊό-, συγκεντρώσαμε εδώ μερικές συμβουλές που πιστεύουμε πως θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ψυχική και τη σωματική σας υγεία.

Πάρτε ανάσα

Αν πιστέψετε τις διαφημίσεις, είναι σαν μπαίνοντας στην εμμηνόπαυση να πατάτε pause στις επαγγελματικές και άλλες δραστηριότητές σας. Στην πραγματικότητα, εάν συμβαίνει αυτό, είστε τυχερή, αφού σημαίνει ότι πλέον έχετε περισσότερο
ελεύθερο χρόνο που μπορείτε να αφιερώσετε σε ό,τι αγαπάτε. Επειδή όμως η μεγάλη πλειοψηφία των γυναικών στην εμμηνόπαυση εξακολουθεί να έχει μια χαοτική και απαιτητική καθημερινότητα, δείτε αυτό το υποχρεωτικό «διάλειμμα»
που μένουμε στο σπίτι ως μια ευκαιρία να πάρετε μια ανάσα…

Κάντε το ψυχικά και κυριολεκτικά: Αναζητήστε στο Internet βίντεο για yoga, tai-chi, Pilates ή διαλογισμό και απλά καθίστε αναπαυτικά και… αναπνεύστε.

Αφήστε τον καθαρό αέρα να μπει στο σπίτι σας

Ο καλός αερισμός του σπιτιού είναι πάντοτε σημαντικός, ειδικά όμως όταν είστε όλη την ημέρα στο σπίτι λόγω της καραντίνας, είναι απόλυτα απαραίτητος για την ανανέωση της ατμόσφαιρας. Ανοίγετε αρκετές φορές την ημέρα τα παράθυρα και αφήνετε τον δροσερό αέρα να μπαίνει μέσα στο σπίτι. Η κίνηση αυτή είναι σημαντική για το ανοσοποιητικό σας σύστημα, έχει όμως κι ένα παράλληλο όφελος καθώς έχει φανεί ότι μπορεί να συμβάλει στην ανακούφιση από τις εξάψεις.

Κάνετε έρωτα

Αρκετές γυναίκες βιώνουν μείωση της ερωτικής τους επιθυμίας κατά την εμμηνόπαυση. Για άλλες, το θέμα είναι πρακτικό αφού η κολπική ξηρότητα που συνδέεται με τα μειωμένα οιστρογόνα στην εμμηνόπαυση τους προκαλεί πόνο, με
αποτέλεσμα να αποφεύγουν την ερωτική επαφή. Εάν με τον σύντροφό σας βρίσκεστε μαζί σε καραντίνα, εκμεταλλευτείτε το χρόνο αυτό για να απολαύσετε το σεξ και να πειραματιστείτε ώστε να ανακαλύψετε τους τρόπους που θα νιώθετε
μεγαλύτερη απόλαυση, ακόμη και κατά την εμμηνόπαυση
.

Κρατήστε ημερολόγιο


Τώρα που μένουμε σπίτι, είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για να παρακολουθήσετε και να καταγράψετε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης: Παρατηρήστε και σημειώστε πότε νιώθετε εξάψεις, ημικρανίες, εάν οι εναλλαγές της διάθεσης είναι
χειρότερες ή βελτιώνονται όταν τρώτε ή πίνετε κάτι συγκεκριμένο. Το ημερολόγιο αυτό θα σας καθοδηγήσει να καταλήξετε σε χρήσιμα και χρηστικά συμπεράσματα που θα σας βοηθήσουν αργότερα.

Κρατήστε τον εγκέφαλό σας σε φόρμα

Πολλές γυναίκες στην εμμηνόπαυση νιώθουν πως δεν σκέφτονται καθαρά, πως ξεχνούν πράγματα και πως είναι πιο δύσκολο να συγκεντρωθούν. Χρησιμοποιήστε τον χρόνο αυτό για να θέσετε προκλήσεις στον εγκέφαλό σας: μάθετε κάτι νέο ή εξασκήστε ένα χόμπι σας.

Αναγνωρίστε την δυσκολία της κατάστασης

Η καραντίνα είναι μια δύσκολη κατάσταση για όλους και μπορεί να είναι πιο επιβαρυντική στις γυναίκες που βιώνουν την εμμηνόπαυση. Γι’ αυτό και το τελευταίο μας tip είναι να βεβαιωθείτε πως έχετε επάρκεια στα Femarelle® σας, όχι μόνο γιατί είναι σημαντικό να κρατάτε τις καθημερινές σας συνήθειες αλλά και επειδή το να παίρνετε το συμπλήρωμά σας πρωί και βράδυ είναι αυτό που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να λειτουργεί στο έπακρο και να παραμένει ισορροπημένος, ακόμη και στις δυσκολίες.

Και μην ξεχνάτε, μένουμε σπίτι, τηρούμε τα μέτρα προστασίας από τον κορωνοϊό και όλα θα πάνε καλά!