Πώς θα προστατευτώ από την οστεοπόρωση στην εμμηνόπαυση;

Οι αλλαγές στις ορμόνες που συμβαίνουν κατά την προεμμηνόπαυση επηρεάζουν και την υγεία των οστών. Σύμφωνα με την Ελληνική Μελέτη Μεταβολισμού των Οστών, τα οιστρογόνα ασκούν προστατευτική δράση στα οστά και η απότομη μείωσή τους κατά την εμμηνόπαυση συνδέεται με απώλεια οστικής μάζας. Η ηλικία δεν παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτό, αφού και νέες γυναίκες που έχουν μπει σε πρόωρη ή σε τεχνητή εμμηνόπαυση, έχουν αυξημένες πιθανότητες να παρουσιάσουν οστεοπόρωση.

Πώς θα προστατευτείτε από την οστεοπόρωση στην εμμηνόπαυση

Η πρόληψη της οστεοπόρωσης ξεκινά από την παιδική ηλικία και συνεχίζεται όχι μόνο μέχρι την εμμηνόπαυση αλλά και μετά – ακόμη κι αν έχει στο μεταξύ παρουσιαστεί μείωση της οστικής μάζας. Για την πρόληψή της έχουμε δύο βασικά «όπλα»: τη διατροφή και την άσκηση.

Πρόληψη της οστεοπόρωσης με διατροφή

Η βιταμίνη D παίζει ζωτικό και διπλό ρόλο στην προστασία των οστών, βοηθώντας τον οργανισμό να απορροφήσει το ασβέστιο και υποστηρίζοντας τους μυς ώστε να προλαμβάνονται οι πτώσεις. Καθώς η βιταμίνη D δεν προσλαμβάνεται φυσικά από τη διατροφή μας -παρά μόνο με την ενίσχυση ορισμένων τροφών με αυτήν- πολλοί ειδικοί συστήνουν τη λήψη ενός εξειδικευμένου συμπληρώματος διατροφής με μεγάλη βιοδιαθεσιμότητα.

Αλλά και το ασβέστιο είναι ένας βασικός διατροφικός σύμμαχος για την προστασία των οστών. Τα σκληρά κίτρινα τυριά είναι τα γαλακτοκομικά με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε ασβέστιο, ενώ καλές πηγές του είναι επίσης τα πράσινα λαχανικά όπως το μπρόκολο και τα αμύγδαλα.

Πρόληψη της οστεοπόρωσης με άσκηση

Κάθε φυσική δραστηριότητα είναι σημαντική για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, ωστόσο η καλύτερη άσκηση σύμφωνα με την Ελληνική Μελέτη Μεταβολισμού των Οστών είναι η άσκηση αντοχής, δηλαδή τα βάρη και οι προπονήσεις με το βάρος του σώματος. Ασκήσεις όπως με αλτήρες, με ιμάντες TRX, με λάστιχα, το Pilates σε «κρεβάτι», το Gyrotonic, η «σανίδα» ανήκουν στις ασκήσεις αντοχής υψηλής έντασης που συστήνονται σε ανθρώπους που δεν έχουν υποστεί οστεοπορωτικό κάταγμα. Εάν η φυσική σας κατάσταση δεν σας επιτρέπει αυτής της μορφής την προπόνηση, τότε το δυναμικό βάδισμα και η αερόβια άσκηση (π.χ. σε ελλειπτικό, σε ομαδικά μαθήματα ή χαλαρό τρέξιμο) είναι ένας καλός τρόπος να ισχυροποιήσετε το σκελετικό σας σύστημα και να προλάβετε την οστεοπόρωση ή την εξέλιξή της.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Πώς γίνεται η διάγνωση της εμμηνόπαυσης

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Μαστογραφία στην εμμηνόπαυση: Πόσο συχνά θα πρέπει να γίνεται;

Το Femarelle® Unstoppable είναι ένα καινοτόμο συμπλήρωμα διατροφής για γυναίκες άνω των 60 ετών, που περιέχει το αποκλειστικό παράγωγο σόγιας DT56a, ένα μοναδικό προϊόν από εκχύλισμα μη γενετικά τροποποιημένης σόγιας. Επίσης περιέχει βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη), βιταμίνη Β7 (βιοτίνη), βιταμίνη D και ασβέστιο.

Η βιταμίνη D συμβάλλει στη φυσιολογική απορρόφηση του ασβεστίου και τη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων του στο αίμα, καθώς και στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών. Επίσης, η βιταμίνη D βοηθά στη μείωση του κινδύνου πτώσης που συνδέεται με την αστάθεια του σώματος και την μυϊκή αδυναμία.

14 απλές συμβουλές για να βιώσετε με λιγότερα ενοχλητικά συμπτώματα την εμμηνόπαυση

Εάν η εμμηνόπαυση είναι μια φάση που σας αγχώνει, να θυμάστε δύο βασικά πράγματα: Πρώτον, είναι ακριβώς αυτό, μία φάση, που σημαίνει πως θα περάσει. Και δεύτερον, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να βιώσετε τη μεταβατική αυτή περίοδο με λιγότερα ενοχλητικά συμπτώματα.

Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

Νυχτερινός ιδρώτας, αύξηση βάρους, λιγούρες, εναλλαγές στη διάθεση, ξηρά μαλλιά, κόπωση, διαταραχές του θυρεοειδούς, προβλήματα στον ύπνο, κολπική ξηρότητα, απώλεια της ερωτικής διάθεσης, λιγότερη αντοχή στο στρες… Ο κατάλογος με τα πιθανά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης θα μπορούσε να είναι ακόμη πιο μακρύς αφού κάθε γυναίκα βιώνει διαφορετικά τη μεταβατική αυτή φάση της ζωής της. Ωστόσο, ακόμη και εάν δεχτούμε πως η μεγάλη πλειοψηφία των γυναικών βιώνει τα συνηθισμένα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, αυτό δεν σημαίνει πως όλες θα τα περάσουν με την ίδια βαρύτητα.

Και υπάρχουν πολλά που μπορεί κάθε γυναίκα να κάνει, πολύ πριν ξεκινήσει η προεμμηνόπαυση αλλά και κατά τη διάρκειά της, για να ζει μια πλήρη ζωή, χωρίς συμπτώματα που θα επηρεάζουν αρνητικά τη ζωή, τις προσωπικές σχέσεις και την καριέρα της.

Η συμβολή της διατροφής στη βελτίωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης

Ο οργανισμός μας είναι ένα σύνολο και έτσι πρέπει να τον αντιμετωπίζουμε. Πρακτικά, και μιλώντας για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, αυτό σημαίνει πως για να περάσει αυτή η περίοδος με όσο το δυνατό λιγότερες ενοχλήσεις θα πρέπει η γυναίκα να νιώθει καλά με τον εαυτό της, να είναι συμφιλιωμένη με τις αλλαγές που έρχονται και -με τη συνεργασία του γιατρού της- να φροντίζει για την πρόληψη της καλής της υγείας.

Η διατροφή, η άσκηση, η κοινωνικοποίηση, τα χόμπι και οι δραστηριότητες αποτελούν όλα τους «εργαλεία» που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε την εμμηνόπαυση ως μια μεταβατική -και όχι απαραίτητα αρνητική- φάση στη ζωή σας.

  • Μειώστε ή βγάλτε εντελώς από τη διατροφή σας τροφές που συνδέονται με την αυξημένη φλεγμονή στο σώμα, κατάσταση που επιδεινώνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Στις τροφές αυτές περιλαμβάνονται τα επεξεργασμένα και προμαγειρεμένα τρόφιμα, η γλουτένη, τα γαλακτοκομικά, τα υδρογονωμένα έλαια, η ζάχαρη, οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, το πρόχειρο φαγητό και το αλκοόλ.
  • Ακολουθήστε μια διατροφή που θα θρέφει το σώμα και το μυαλό σας. Φροντίστε κάθε σας γεύμα να περιλαμβάνει τροφές με όσο το δυνατό λιγότερη επεξεργασία και με μεγάλη διατροφική αξία.
  • Τρώτε καλής ποιότητας πρωτεΐνη σε κάθε σας γεύμα: Βιολογικό κόκκινο κρέας και αβγά, μικρά ψάρια, σπόρους, ξηρούς καρπούς και όσπρια.
  • Προσθέστε στα smoothie σας σκόνη υδρολυμένου κολλαγόνου που συμβάλει στη διατήρηση της σφριγηλότητας και της ελαστικότητας του δέρματος. Σε συνδυασμό με την τακτική φυσική δραστηριότητα, θα συγκρατήσει την απώλεια μυικού τόνου που συχνά συμβαίνει κατά την εμμηνόπαυση.
  • Τα «καλά» λιπαρά σε κάθε γεύμα ενισχύουν την ισορροπία των ορμονών στο σώμα σας. Προσθέστε στη διατροφή σας -με μέτρο όμως γιατί έχουν αρκετές θερμίδες- αβοκάντο, λιπαρά ψάρια, σπόρους και ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο.
  • Οι φυτικές ίνες συμβάλουν στην καλή λειτουργία του οργανισμού και των ορμονών ενώ βοηθούν και στην καλύτερη ρύθμιση του σωματικού βάρους. Προσθέστε στα γεύματά σας φρέσκα λαχανικά και φρούτα, όσπρια, λιναρόσπορο και σπόρους chia. Ωστόσο, μην αυξήσετε απότομα την κατανάλωσή τους για να δώσετε στο πεπτικό σας σύστημα χρόνο για να προσαρμοστεί.

Τροφές και συμπληρώματα που εξισορροπούν φυσικά στις ορμόνες: Kale, κεράσια, κράνμπερι, σκόνη maca, παθανθές (passionflower), black cohosh, λεόνουρος (motherwort), κουρκουμάς, ωμέγα 3 λιπαρά οξέα.

  • Περιορίστε την κατανάλωση βοοειδών, ψαριών από ιχθυοκαλλιέργειες και γαλακτοκομικών, καθώς μπορεί να περιέχουν ορμόνες που θα επιδεινώσουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
  • Πίνετε πολύ νερό μοιρασμένο στη διάρκεια της ημέρας, σκέτο ή αρωματισμένο με φέτες εσπεριδοειδών ή/και βότανα. Η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού προλαμβάνει και αποτρέπει το φούσκωμα και την κατακράτηση υγρών.
  • Βοηθήστε με τις διατροφικές σας επιλογές την καλή λειτουργία του ήπατος, το οποίο παίζει ζωτικό ρόλο στην αποτοξίνωση του οργανισμού, τη μεταφορά, τη μετατροπή και την κυκλοφορία των ορμονών. Τα παντζάρια, οι αγκινάρες, το ταράξακο και τα αφεψήματα από βότανα συμβάλουν στον καθαρισμό του ήπατος και μειώνουν το τοξικό του φορτίο. Σημαντικό επίσης είναι να περιορίσετε ή να διακόψετε την κατανάλωση αλκοόλ.
  • Τρώτε περισσότερες πλούσιες σε μαγνήσιο τροφές όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φύκια, ψάρι, αβοκάντο, μπανάνες και αμύγδαλα. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν θα σας ήταν χρήσιμο ένα συμπλήρωμα διατροφής με μαγνήσιο.

Οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να επηρεάσουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς σας. Τα συμπτώματα μιας θυρεοειδικής δυσλειτουργίας μοιάζουν πολύ με τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης: Αύξηση βάρους, αργός μεταβολισμός, κόπωση, δυσκολίες στον ύπνο και τη συγκέντρωση, αυξημένη τριχόπτωση, κατάθλιψη και άγχος. Συζητήστε με τον ενδοκρινολόγο σας εάν χρειάζεται να κάνετε έλεγχο των θυρεοειδικών ορμονών.

Αντιμετωπίστε ολιστικά τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

  • Φροντίστε να απολαμβάνετε καθημερινά μια φυσική δραστηριότητα, έστω κι αν είναι μόνο περπάτημα αφού η άσκηση εξισορροπεί τα συστήματα του οργανισμού, ενισχύει το ανοσοποιητικό και ρυθμίζει τα επίπεδα της ενέργειας. Μερικές ιδέες για φυσική δραστηριότητα που θα σας βοηθήσουν να νιώθετε -και να δείχνετε- καλύτερα: γιόγκα, Pilates, ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης, χορός, ποδήλατο, μαθήματα αυτοάμυνας.
  • Εάν οι αλλαγές που βιώνετε στη ζωή σας συντελούν σε περισσότερο άγχος, αναζητήστε εναλλακτικούς τρόπους να το διαχειριστείτε. Η φυσική δραστηριότητα έξω από το σπίτι, οι επαφές με φίλους και με την οικογένεια καθώς και ένα καινούργιο χόμπι είναι αναγνωρισμένοι τρόποι για τον έλεγχο του άγχους. Υπάρχουν επίσης εναλλακτικοί τρόποι που συμβάλουν στη διαχείριση του άγχους, όπως ο βελονισμός, ο νευρογλωσσικός προγραμματισμός (NLP) και ο διαλογισμός. Τα ανταπτογόνα βότανα θεωρούνται επίσης πως βοηθούν, προτού όμως ξεκινήσετε να τα χρησιμοποιείτε συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
  • Είναι πλέον αναγνωρισμένο πως η συνολική μας υγεία συνδέεται με εκείνη του πεπτικού συστήματος και πιο συγκεκριμένα του εντέρου. Έχει πλέον βρεθεί πως ορισμένα από τα βακτήρια του εντέρου μεταβολίζουν τα οιστρογόνα, που σημαίνει πως το μικροβίωμα του εντέρου σας μπορεί να σας προδιαθέτει για περίσσια ή έλλειψη οιστρογόνων. Η λήψη προβιοτικών θα συμβάλει στη δημιουργία μιας υγιούς χλωρίδας εντέρου με όλα τα οφέλη για την ευεξία και τον οργανισμό σας.
  • Κάνετε «detox» στην καθημερινότητά σας. Οι τοξίνες βρίσκονται παντού γύρω μας και μπορεί να επηρεάζουν με πολλούς τρόπους την υγεία και την ισορροπία των συστημάτων στον οργανισμό μας. Στη διατροφή σας, επιλέγετε όσο το δυνατό περισσότερες βιολογικές τροφές, που έχουν καλλιεργηθεί σε μικρή απόσταση από τον τόπο κατοικίας σας ώστε η συγκομιδή τους να έχει γίνει στην ιδανική τους ωρίμανση. Αποφεύγετε επίσης συνθετικά χημικά που βρίσκονται σε πλαστικά, καλλυντικά, προϊόντα καθαρισμού, βαφές, χημικά για τον κήπο κ.λπ. τα οποία διαταράσσουν την ορμονική ισορροπία. Οι ουσίες αυτές ονομάζονται ενδοκρινείς διαταράκτες και καθώς η δομή τους μοιάζει με εκείνη των φυσικών ορμονών, μπορούν να τις «μιμηθούν» με αποτέλεσμα τη δημιουργία ορμονικής ανισορροπίας που οδηγεί σε τοξικότητα, παχυσαρκία και πιθανώς προβλήματα υγείας.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Δέρμα στην εμμηνόπαυση: Τι χρειάζεται να αλλάξετε στη ρουτίνα της περιποίησής σας

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Πώς αντιμετωπίζεται η κολπική ξηρότητα;

Το Femarelle® Recharge είναι ένα καινοτόμο συμπλήρωμα διατροφής που συμβάλει θετικά στη διαχείριση των συμπτωμάτων που προέρχονται από την απορρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας λόγω της μείωσης των επιπέδων των οιστρογόνων.
Το Femarelle® Recharge έχει μια μοναδική σύνθεση που περιέχει το αποκλειστικό παράγωγο σόγιας (DT56a) ένα καινοτόμο προϊόν από εκχύλισμα μη γενετικά τροποποιημένης σόγιας, λιναρόσπορο καθώς και βιταμίνη Β6, η οποία συμβάλλει στην ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας, την μείωση της κούρασης και της κόπωσης, την φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος, την ομαλή ψυχολογική λειτουργία και την φυσιολογική ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

Ο σύντροφός μου έχει έντονη ερωτική διάθεση ενώ εγώ όχι. Τι μπορώ να κάνω;

Η εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ερωτική επιθυμία της γυναίκας με πολλούς τρόπους. Κατά τη διάρκεια της προεμμηνόπαυσης, της μεταβατικής φάσης που μπορεί να κρατήσει έως και 10 χρόνια σε κάποιες περιπτώσεις, μειώνονται τα επίπεδα των οιστρογόνων και της τεστοστερόνης, δύο ορμονών που, εκτός των άλλων λειτουργιών τους, σχετίζονται με την ερωτική επιθυμία.

Δεν είναι όμως μόνο θέμα διάθεσης, αλλά και οργανικό. Τα χαμηλότερα επίπεδα των οιστρογόνων επηρεάζουν αρνητικά την αιμάτωση του κόλπου, με αποτέλεσμα κολπική ξηρότητα και κάνοντας λιγότερο απολαυστική -ή και επώδυνη- την ερωτική επαφή. Προκαλούν επίσης λέπτυνση των τοιχωμάτων του, μια κατάσταση γνωστή ως κολπική ατροφία που επίσης συνδέεται με επώδυνη ερωτική επαφή.

Δεν είναι όμως μόνο οι ορμόνες που μπορεί να επηρεάσουν την ερωτική σας διάθεση. Πολλές γυναίκες βιώνουν αρνητικά την εμμηνόπαυση, ως μια αλλαγή στη ζωή τους που σημαίνει το «τέλος» πολλών πραγμάτων γι’ αυτές, ανάμεσά τους και της ερωτικής τους ζωής.

Τι μπορείτε να κάνετε

Δεν χρειάζεται όμως να είναι έτσι τα πράγματα. Εάν ο σύντροφός σας επιθυμεί να κάνετε πιο συχνά έρωτα, μην τον κρατάτε σε απόσταση. Συζητήστε μαζί του ανοιχτά τις πρακτικές δυσκολίες που σας προκαλούν οι ορμονικές αλλαγές και βρείτε τρόπους που θα ζωντανέψουν τη σχέση σας. Είναι σημαντικό ο ίδιος να μην νιώσει ότι τον απορρίπτετε – αλλά και εσείς να μην νιώθετε «υποχρεωμένη» να κάνετε έρωτα χωρίς να το επιθυμείτε. Επιπλέον, εξηγώντας και βοηθώντας τον να κατανοήσει πώς σας επηρεάζουν οι αλλαγές αυτές θα έρθετε πιο κοντά μεταξύ σας.

Θυμηθείτε: Μια ανοιχτή συζήτηση μπορεί να σας δυσκολεύει αρχικά, μπορεί όμως και να είναι το μόνο που χρειάζεται να γίνει ώστε να έρθετε πιο κοντά συναισθηματικά -και ίσως και σωματικά- με τον σύντροφό σας σε αυτή την ξεχωριστή φάση στη ζωή και των δυο σας.

Ο περισσότερος χρόνος στα προκαταρτικά παιχνίδια είναι συνήθως κάτι που βοηθά – μπορείτε να μείνετε και μόνο στα προκαταρτικά, χωρίς διείσδυση εάν αυτό σας ικανοποιεί και τους δύο.

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας, φροντίστε την εξωτερική σας εμφάνιση, ανανεωθείτε με αγορές που θα σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα με το σώμα σας. Η αλλαγή της διάθεσής θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα συνολικά.

Ξεκινήστε μια φυσική δραστηριότητα. Γραφτείτε σε ένα γυμναστήριο ή απλά αρχίστε να περπατάτε καθημερινά. Η άσκηση ενεργοποιεί όλα τα συστήματα του οργανισμού και συμβάλει στην πιο γρήγορη ρύθμιση των ορμονών. Θα νιώθετε επίσης μεγαλύτερη ευεξία και καλύτερη διάθεση ενώ θα βελτιωθεί η εικόνα για τον εαυτό σας.

Μιλήστε με άλλες γυναίκες. Είναι σημαντικό να καταλάβετε πως δεν είστε η μόνη που βιώνει αυτά τα συναισθήματα και μπορείτε να προσφέρετε υποστήριξη η μία στην άλλη. Ακόμη, αναγνωρίζοντας πως πρόκειται για ένα κοινό «πρόβλημα» της προεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης, παύει να φαίνεται τόσο σημαντικό και τόσο «μεγάλο» και γίνεται πιο εύκολα αντιμετωπίσιμο στα μάτια σας.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Δέρμα στην εμμηνόπαυση: Τι χρειάζεται να αλλάξετε στη ρουτίνα της περιποίησής σας

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: 10 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για το σεξ σε μεγαλύτερη ηλικία

Ένα συμπλήρωμα διατροφής εξειδικευμένο για την εμμηνόπαυση θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα, συναισθηματικά και σωματικά. Επιλέξτε ένα συμπλήρωμα με επιστημονικές μελέτες που να υποστηρίζουν τη δράση του και με τη μέγιστη βιοδιαθεσιμότητα των υλικών για να προσφέρετε στον οργανισμό σας αυτό που έχει ανάγκη, το καλύτερο δυνατό δηλαδή.

Το Femarelle® Rejuvenate είναι ένα καινοτόμο συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει το αποκλειστικό παράγωγο σόγιας DT56a, ένα μοναδικό προϊόν από εκχύλισμα μη γενετικά τροποποιημένης σόγιας. Επίσης περιέχει λιναρόσπορο, βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη) και βιταμίνη Β7 (βιοτίνη).
Το Femarelle® Rejuvenate προορίζεται για γυναίκες άνω των 40 ετών, για τη βελτίωση της διάθεσης και του αισθήματος κόπωσης, για την προστασία της επιδερμίδας και των μαλλιών και για τα πρώτα συμπτώματα που σχετίζονται με τη μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων.

Κορωνοϊός: Κινδυνεύουν περισσότερο οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση;

Μελέτη που δημοσιεύτηκε στα τέλη Φεβρουαρίου στην επιθεώρηση Journal of the American Medical Association κατέδειξε πως τα παιδιά κάτω των 10 ετών αποτέλεσαν μόλις το 1% όλων των περιπτώσεων λοίμωξης με τον κορωνοϊό, ενώ ενήλικες ηλικίας 30-79 αντιπροσώπευσαν το 87% των ασθενών.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας κατέληξε σε αντίστοιχα συμπεράσματα για την Κίνα, με το 78% των ασθενών να είναι μεταξύ 30 και 69 ετών.

Επιπλέον, μελέτη από την Κίνα βρήκε πως ο μέσος όρος της ηλικίας των ασθενών με COVID-19 που παρουσίασαν συμπτώματα συνδρόμου αναπνευστικής δυσχέρειας -σοβαρής δύσπνοιας που συνήθως προκαλείται από τη συγκέντρωση υγρών στους πνεύμονες και συχνά απαιτεί αναπνευστική υποστήριξη- είναι τα 61 έτη.

«Οι μεγαλύτεροι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να προσβληθούν, ειδικά όσοι έχουν υποκείμενη νόσο των πνευμόνων» σύμφωνα με την Dr. Teena Chopra, ιατρική διευθύντρια πρόληψης λοιμώξεων και νοσοκομειακής επιδημιολογίας στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο Wayne στις ΗΠΑ. «Για τον πληθυσμό αυτό, τα ποσοστά θνησιμότητας από τον COVID-19 κυμαίνονται περίπου στο 15%».

Επιπλέον, σύμφωνα με τον αμερικανικό φορέα για την πρόληψη και τον έλεγχο λοιμωδών νοσημάτων (CDC), το 70-58% των περιπτώσεων θανάτου από γρίπη και το 50-70% της ανάγκης για νοσηλεία, αφορά ανθρώπους ηλικίας άνω των 65 ετών.

Παρόμοια, η επιδημία του SARS το 2002-2003 αποδείχτηκε θανατηφόρος για πάνω από το 50% των ανθρώπων άνω των 60 ετών που νόσησαν. «Οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση και έπειτα είναι πιο εκτεθειμένες σε πιθανές επιπλοκές από τον κοροναϊό καθώς μεγαλώνοντας, το ανοσοποιητικό μας σύστημα, ακόμη κι αν δεν είναι σημαντικά καταβεβλημένο, απλά δεν έχει την ίδια ικανότητα να καταπολεμά ιούς και βακτήρια» σχολιάζει ο Dr. Steven Gambert, καθηγητής Ιατρικής και διευθυντής Γηριατρικής στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστήμιου του Maryland στις ΗΠΑ.

Οι συμβουλές των ειδικών για να προστασία από τον κορωνοϊό

Αρχικά, #Menoumespiti: Η οδηγία του υπουργείου Υγείας είναι σαφής και μπορεί να λειτουργήσει για όλους μας ως ασπίδα προστασίας για τον κορωνοϊό. Μένουμε σπίτι, λοιπόν, και περιορίζουμε τις εξόδους στις απολύτως απαραίτητες.

Όταν πάψει ο περιορισμός, κάποιες γενικότερες οδηγίες που είναι σημαντικό να τηρούμε, είτε πρόκειται για την επιδημία του κορωνοϊού είτε για επιδημία γρίπης ή άλλης ίωσης, είναι οι παρακάτω:

  • Όσο η επιδημία βρίσκεται σε έξαρση, αποφεύγετε τις κοινωνικές επισκέψεις σε νοσοκομεία και σε σπίτια ανθρώπων που μπορεί να είναι ασθενείς.
  • Εάν πάσχετε από κάποια χρόνια ασθένεια, όπως είναι ο διαβήτης ή τα καρδιαγγειακά νοσήματα, την περίοδο έξαρσης της επιδημίας περιορίστε όσο το δυνατό την παραμονή σας σε κλειστούς χώρους με κόσμο. Προτιμήστε να κάνετε τα ψώνια σας online, αποφεύγετε θέατρο και κινηματογράφους καθώς και το γυμναστήριο.
  • Πλένετε τακτικά τα χέρια σας και αποφεύγετε να αγγίζετε με αυτά τους βλεννογόνους -μάτια, στόμα και μύτη.
  • Αναβάλλετε προγραμματισμένα ιατρικά ραντεβού για τσεκ απ ή ακόμη και για επεμβάσεις που δεν είναι επείγον να γίνουν άμεσα. Έτσι όχι μόνο προστατεύετε τον εαυτό σας από τυχόν επαφή με φορείς του ιού αλλά αφήνετε χώρο στο σύστημα υγείας ώστε να μπορεί να είναι αποδοτικό για τους ανθρώπους που έχουν μεγαλύτερη ανάγκη περίθαλψης.
  • Φροντίστε να γυμνάζεστε όσο το δυνατό συχνότερα σε ανοιχτούς χώρους. Το περπάτημα είναι η καλύτερη φυσική δραστηριότητα στην εμμηνόπαυση και μετά, βελτιώνει το καρδιαγγειακό σύστημα, ενισχύει το ανοσοποιητικό αλλά και τη διάθεσή σας.

Δώστε ακόμη μεγαλύτερη σημασία στη διατροφή σας. Φροντίστε να προσλαμβάνετε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό (βιταμίνη C και D και ψευδάργυρο) εμπλουτίζοντας τη διατροφή σας με πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά εποχής.

  • Εάν πάσχετε από κάποιο χρόνιο νόσημα συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και ακολουθήστε κατά γράμμα τις οδηγίες του αναφορικά με τη φαρμακευτική σας αγωγή και τα απαραίτητα μέτρα προστασίας.

Εάν νιώθετε αδιάθετη, μείνετε στο σπίτι και φροντίστε τον εαυτό σας ως συνήθως. Εάν γνωρίζετε ότι έχετε έρθει σε επαφή με φορέα του κορωνοϊού ενημερώστε και ζητήστε οδηγίες από τον Εθνικό Οργανισμό Δημόσιας Υγείας στην τηλεφωνική γραμμή 1135 που λειτουργεί 24/7.

  • Τέλος, μέχρι να δοθούν διαφορετικές οδηγίες αποφεύγετε τα ταξίδια στο εξωτερικό αλλά και στο εσωτερικό της χώρας σε περιοχές με αυξημένα κρούσματα.

Τα βασικά συμπτώματα του κορωνοϊού

Η λοίμωξη με τον κορωνοϊό μπορεί να παρουσιάσει διαφορετικά συμπτώματα στον κάθε ασθενή. Στην πλειοψηφία των περιπτώσεων αυτά θα είναι ήπια και θα μοιάζουν με το κοινό κρυολόγημα: Καταρροή, πονόλαιμος, ξηρός βήχα και πυρετός. Πιο σοβαρά συμπτώματα που μπορεί να παρουσιαστούν περιλαμβάνουν πνευμονία και αναπνευστική δυσχέρεια.

Συζητήστε με το γιατρό σας τρόπους για να θωρακίσετε την υγεία σας μακροπρόθεσμα, καθώς ο νέος κορωνοϊό φαίνεται πως θα συνεχίσει να μας απασχολεί. Κάνετε τα απαραίτητα εμβόλια που θα σας προστατέψουν -το εμβόλιο της γρίπης και του πνευμονιόκοκκου- εάν τα συστήνει ο γιατρός σας.

Χρήσιμα links:

Ερωτήσεις και απαντήσεις για το νέο κορωνοϊό SARS–CoV-2

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Πρόληψη της ουρολοίμωξης: 9 τρόποι για να μειώσετε τις πιθανότητες

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Γιατί κινδυνεύουν οι γυναίκες από καρδιαγγειακά νοσήματα μετά την εμμηνόπαυση;

Tα Femarelle® αποτελούν την πλέον δημοφιλή μη ορμονική επιλογή, προτεινόμενη από κορυφαίους γυναικολόγους σε όλο τον κόσμο. Υποστηριζόμενη από την επιστήμη και τις πωλήσεις εκατομμυρίων τεμαχίων μέχρι σήμερα, η ολοκληρωμένη σειρά συμπληρωμάτων διατροφής Femarelle® παρέχει στις γυναίκες σε ολόκληρη την υφήλιο μια ασφαλή και αποτελεσματική επιλογή για την ανακούφιση των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων τους και την υποστήριξη της μετεμμηνοπαυσιακής υγείας.

Δέρμα στην εμμηνόπαυση: Τι χρειάζεται να αλλάξετε στη ρουτίνα της περιποίησής σας

Η σωστή φροντίδα του δέρματος στην εμμηνόπαυση, αλλά και τα χρόνια της προεμμηνόπαυσης που προηγούνται, μπορεί να προλάβει ή ακόμη και να αντιστρέψει την επίπτωση από τη μείωση των οιστρογόνων στην επιδερμίδα.

Πώς αλλάζει το δέρμα στην εμμηνόπαυση;

Με τη μείωση των οιστρογόνων, το σώμα αρχίζει να παράγει λιγότερο κολλαγόνο, χάνεται μέρος από το λιπώδη ιστό κάτω από την επιδερμίδα και μειώνεται η ελαστικότητά της. Ο συνδυασμός των παραπάνω με την ξηρότητα που σχετίζεται με τις ορμονικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση -ειδικά στην περιοχή του λαιμού, στο πηγούνι και τα μάγουλα- και μικρές γραμμές και ρυτίδες, κυρίως στο άνω χείλος και το πλάι των ματιών (πόδι της χήνας).

Πώς θα φροντίσετε αποτελεσματικά το δέρμα σας σε αυτή τη φάση

Ο καθαρισμός είναι ένα σημαντικό βήμα για τη φροντίδα της επιδερμίδας. Επειδή την περίοδο αυτή το δέρμα σας είναι πιο ξηρό, ίσως χρειάζεται να αλλάξετε το καθαριστικό σας και να επιλέξτε ένα ήπιο, με κρεμώδη υφή και με ενυδατικά συστατικά.

Ενυδατώστε το δέρμα σας σύμφωνα με τις ανάγκες του. Ένα συχνό λάθος που κάνουν πολλές γυναίκες είναι πως παραμένουν πιστές σε μια ρουτίνα περιποίησης που κρατούν για χρόνια, ωστόσο οι ανάγκες της επιδερμίδας αλλάζουν στην εμμηνόπαυση. Οι σμηγματογόνοι αδένες, για παράδειγμα, γίνονται λιγότερο δραστήριοι με αποτέλεσμα το δέρμα να έχει ανάγκη από περισσότερη ενυδάτωση από μια κρέμα ειδικά σχεδιασμένη για μεγαλύτερες γυναίκες. Ένα χρηστικό tip είναι να την εφαρμόζετε σε νωπό δέρμα ώστε να «κλειδώνει» την πολύτιμη υγρασία, ενώ το ίδιο ισχύει και με την ενυδατική κρέμα σώματος. Συζητήστε με τον δερματολόγο σας για τις ανάγκες της επιδερμίδας σας και ζητήστε τη συμβουλή του για την ιδανική ρουτίνα περιποίησης για εσάς.

Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά είναι πολύτιμες ουσίες που καταπολεμούν την αρνητική επίδραση των ελευθέρων ριζών στην επιδερμίδα αλλά και συνολικά στον οργανισμό, καθώς συνδέονται με σοβαρά νοσήματα. Στην επιδερμίδα,  η ενίσχυση του οργανισμού με αντιοξειδωτικά μέσω της τροφής ενισχύει την παραγωγή του κολλαγόνου και την υγεία του δέρματος. Επιλέξτε πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά εποχής και θυμηθείτε πως όσο περισσότερα χρώματα στο πιάτο σας, τόσο μεγαλύτερη η ποικιλία σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Μεγαλώνουμε χωρίς να γερνάμε: 5 μύθοι καταρρίπτονται

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Οι 10 ερωτήσεις για την εμμηνόπαυση που αξίζει να κάνετε στο γιατρό σας

Το Femarelle® Rejuvenate είναι ένα καινοτόμο συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει το αποκλειστικό παράγωγο σόγιας DT56a, ένα μοναδικό προϊόν από εκχύλισμα μη γενετικά τροποποιημένης σόγιας. Επίσης περιέχει λιναρόσπορο, βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη) και βιταμίνη Β7 (βιοτίνη). Το Femarelle® Rejuvenate προορίζεται για γυναίκες άνω των 40 ετών, για τη βελτίωση της διάθεσης και του αισθήματος κόπωσης, για την προστασία της επιδερμίδας και των μαλλιών και για τα πρώτα συμπτώματα που σχετίζονται με τη μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων.

Εγκυμοσύνη μετά την εμμηνόπαυση: Είναι εφικτή;

Η εμμηνόπαυση είναι η ολοκλήρωση μιας μεταβατική φάσης στη ζωή της γυναίκας, η οποία μπορεί να διαρκέσει έως και δέκα χρόνια και ονομάζεται προεμμηνόπαυση ή κλιμακτήριος. Συνήθως η φάση αυτή ξεκινά σε ηλικία από 40 έως 55 ετών με τον μέσο όρο της ηλικίας εμμηνόπαυσης να είναι τα 51 χρόνια. Μπορεί όμως μια γυναίκα να φτάσει πολύ νωρίτερα στην εμμηνόπαυση, ακόμη και στα 40 της χρόνια. Στην περίπτωση αυτή, μπορεί η πρόωρη εμμηνόπαυση να σχετίζεται με την κληρονομικότητα ή με πρόωρη ωοθηκική ανεπάρκεια, όπου δηλαδή το απόθεμα ωαρίων «εξαντλείται» πολύ νωρίτερα από το συνηθισμένο.

Εάν επιθυμείτε να αποφύγετε μια εγκυμοσύνη σε αυτή τη φάση της ζωής σας ή αν -αντίθετα- ελπίζετε να πραγματοποιήσετε τώρα το όνειρό σας για ένα μωρό, τα παρακάτω δεδομένα σας αφορούν.

Προεμμηνόπαυση ή κλιμακτήριος: Οι ορμόνες αλλάζουν αλλά η εγκυμοσύνη παραμένει εφικτή

Κατά τα αναπαραγωγικά χρόνια, ο γυναικείος οργανισμός παράγει οιστρογόνα, προγεστερόνη, ωχρινοτρόπο (LH) και θυλακιοτρόπο (FSH) ορμόνη. Στη μέση του έμμηνου κύκλου, η LH, η FSH και τα οιστρογόνα συνεργάζονται, παρακινώντας τις ωοθήκες να απελευθερώσουν ένα ώριμο ωάριο (ωορρηξία). Εάν το ωάριο γονιμοποιηθεί, η LH διεγείρει την παραγωγή προγεστερόνης ώστε να διατηρηθεί η εγκυμοσύνη.

Η προεμμηνόπαυση είναι μια μεταβατική φάση στη ζωή της γυναίκας, όπου οι ωοθήκες αρχίζουν να παράγουν λιγότερα οιστρογόνα και προγεστερόνη, δύο βασικές ορμόνες που σχετίζονται με την ωορρηξία και τη γονιμότητα. Και ενώ αυτές οι δύο ορμόνες μειώνονται, η ωχρινοτρόπος (LH) και η θυλακιοτρόπος (FSH) ορμόνη αρχίζουν να αυξάνονται καθώς οι ωοθήκες παύουν να αντιδρούν σε αυτές.

Στη φάση αυτή όπου η ορμονική ισορροπία στον οργανισμό σας αλλάζει, μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε συμπτώματα όπως εξάψεις και νυχτερινό ιδρώτα. Η περίοδός σας γίνεται ακανόνιστη τόσο στη συχνότητα όσο και στη διάρκειά της και κάποιους μήνες οι ωοθήκες σας μπορεί να απελευθερώσουν ένα ώριμο ωάριο, ενώ άλλους όχι.

Τι σημαίνουν όλα τα παραπάνω αναφορικά με μια εγκυμοσύνη; Ότι παρότι η γονιμότητά σας μειώνεται, μπορείτε ακόμη να συλλάβετε.

Εάν δεν επιθυμείτε να μείνετε έγκυος, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε αντισυλληπτικά μέτρα ώσπου να ξεκινήσει η εμμηνόπαυση, ώσπου δηλαδή να μην έχετε περίοδο για 12 συνεχόμενους μήνες. Στις περισσότερες γυναίκες, αυτό συμβαίνει μεταξύ των 40 και 55 ετών, με μέσο όρο την ηλικία των 51 ετών. Ο γιατρός σας μπορεί να επιβεβαιώσει και εργαστηριακά, με εξετάσεις αίματος, ότι βρίσκεστε στην εμμηνόπαυση, εάν τα επίπεδα της LH και της FSH παραμένουν υψηλά και των οιστρογόνων και της προγεστερόνης παραμένουν χαμηλά. Πλέον δεν έχετε ωορρηξία και δεν μπορείτε να μείνετε έγκυος, οπότε δεν είναι απαραίτητη η αντισύλληψη.

Επιθυμία για εγκυμοσύνη στην προεμμηνόπαυση

Ακόμη και στην προεμμηνόπαυση, τη φάση όπου η περίοδος είναι ακατάστατη ή και απουσιάζει για μερικούς μήνες, η ωορρηξία έχει τα γνωστά σας «συμπτώματα»: Ευαισθησία στο στήθος και λευκές κολπικές εκκρίσεις ενώ μπορείτε επίσης να την εντοπίσετε με τεστ ωορρηξίας. Το επόμενο βήμα εξαρτάται από τις επιθυμίες σας. Εάν επιθυμείτε να μείνετε έγκυος προσπαθήστε το εφόσον έχετε την έγκριση του γιατρού σας ειδικά αν είστε πάνω από 45 ετών, οπότε οι πιθανές επιπλοκές μιας κύησης είναι αυξημένες.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μια γυναίκα μπορεί να επιθυμεί να μείνει έγκυος κατά την προεμμηνόπαυση: Μπορεί να είχε προβλήματα γονιμότητας, ή να υπήρχαν κοινωνικοί παράγοντες που την εμπόδισαν να μείνει έγκυος, όπως η καριέρα ή τα οικονομικά της ή απλά να μην είχε βρεθεί νωρίτερα ο κατάλληλος σύντροφος.

Εξωσωματική γονιμοποίηση μετά την εμμηνόπαυση: Οι προϋποθέσεις

Σύμφωνα με μελέτη στην επιστημονική επιθεώρηση Journal of Assisted Reproduction and Genetics, η εξωσωματική γονιμοποίηση σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση είναι κάτι που μπορεί να συμβεί και η εγκυμοσύνη να ολοκληρωθεί με επιτυχία. Και παρότι τα ωάρια που παραμένουν στις ωοθήκες μετά την εμμηνόπαυση δεν είναι βιώσιμα, εάν επιθυμείτε να αποκτήσετε παιδί η εξωσωματική γονιμοποίηση μπορεί να σας βοηθήσει.

Προϋπόθεση είναι να έχετε καταψύξει ωάρια νωρίτερα στη ζωή σας ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα ή καταψυγμένα ωάρια δότριας. Θα χρειαστεί επίσης να υποβληθείτε σε ορμονοθεραπεία που θα προετοιμάσει το σώμα σας για την εμφύτευση και την κύηση.

Συστήνεται σε όλες τις γυναίκες σε εμμηνόπαυση η εξωσωματική γονιμοποίηση;

Σύμφωνα με την παραπάνω μελέτη, μια εγκυμοσύνη σε μεγαλύτερη ηλικία παρουσιάζει αυξημένες πιθανότητες για μικρές ή πιο σοβαρές επιπλοκές. Και ανάλογα με την ηλικία σας και τη συνολική κατάσταση της υγείας σας, ίσως η εξωσωματική γονιμοποίηση δεν συστήνεται για εσάς. Προτού πάρετε την απόφαση να προχωρήσετε, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό γονιμότητας ώστε να έχετε την πλήρη εικόνα για τα δεδομένα που σας αφορούν προσωπικά.

Το συμπέρασμα;

Ακόμη και μετά την εμμηνόπαυση είναι εφικτό να ολοκληρώσετε μια υγιή κύηση, με τη βοήθεια της ορμονοθεραπείας και της εξωσωματικής γονιμοποίησης. Δεν είναι όμως απλό, ούτε χωρίς κινδύνους. Εάν σκέφτεστε την εξωσωματική γονιμοποίηση, θα πρέπει να σας συμβουλεύσει ένας ειδικός σύμβουλος γονιμότητας και να έχετε συνεχή ιατρική παρακολούθηση. Στην περίπτωση που έχει περάσει ένας χρόνος χωρίς έμμηνο ρύση και δεν επιθυμείτε να καταφύγετε στη βοήθεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης, η σύλληψη είναι ανέφικτη. Εάν, πάλι, πιστεύετε πως μπορείτε να έχετε ερωτικές επαφές χωρίς προφυλάξεις, αφού διανύετε την προεμμηνόπαυση, να θυμάστε πως δεν είναι ασφαλές και πως -παρότι πολύ πιο δύσκολα- και πάλι μπορείτε να μείνετε έγκυος.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Γιατί κινδυνεύουν οι γυναίκες από καρδιαγγειακά νοσήματα μετά την εμμηνόπαυση;

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Επαναστατική έρευνα: Πιο ευτυχισμένες είναι οι γυναίκες μετά τα 50 τους

Το Femarelle® Recharge είναι ένα καινοτόμο συμπλήρωμα διατροφής που συμβάλει θετικά στη διαχείριση των συμπτωμάτων που προέρχονται από την απορρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας λόγω της μείωσης των επιπέδων των οιστρογόνων. Η δράση του υποστηρίζεται από πολυάριθμες κλινικές μελέτες για αυτό και προτείνεται από κορυφαίους ειδικούς σε όλο τον κόσμο.

Πώς αντιμετωπίζεται η κολπική ξηρότητα;

H κολπική ξηρότητα είναι συχνό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες σε κάποια φάση της ζωής τους και η εμμηνόπαυση είναι συνήθως μια από αυτές. Είναι όμως μια απολύτως αντιμετωπίσιμη κατάσταση και δεν χρειάζεται να την αφήνετε να επηρεάζει αρνητικά την ερωτική σας ζωή, σε οποιαδήποτε ηλικία.

Οι παρακάτω επιγραμματικές και χρηστικές οδηγίες θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε το πρόβλημα και να το αντιμετωπίσετε.

Τα συμπτώματα της κολπικής ξηρότητας

  • Ενόχληση ή αίσθημα κνησμού εσωτερικά και γύρω από το άνοιγμα του κόλπου
  • Πόνο ή δυσφορία κατά την ερωτική επαφή
  • Συχνότερη ανάγκη για ούρηση
  • Συχνότερη προσβολή από λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος
  • Ελαττωμένη επιθυμία για ερωτική επαφή – η οποία πιθανότατα σχετίζεται με όλα τα παραπάνω συμπτώματα.

Τα πιθανά αίτια της κολπικής ξηρότητας

  • Εμμηνόπαυση φυσική ή χειρουργική
  • Θηλασμός
  • Λήψη αντισυλληπτικών χαπιών ή αντικαταθλιπτικών
  • Θεραπεία για καρκίνο

Όλα τα παραπάνω επηρεάζουν τα ορμονικά σας επίπεδα και η αλλαγή αυτή μπορεί να συνδέεται με την κολπική ξηρότητα αλλά και τη μειωμένη ερωτική διάθεση. 

Πώς θα αντιμετωπίσετε την κολπική ξηρότητα

  • Χρησιμοποιείτε λιπαντικά με βάση το νερό πριν την ερωτική επαφή
  • Χρησιμοποιείτε εξειδικευμένα προϊόντα για τη λίπανση του κόλπου
  • Αποφεύγετε τα αρωματικά σαπούνια και καθαριστικά και τις πλύσεις στην περιοχή του κόλπου
  • Φοράτε βαμβακερά εσώρουχα
  • Όταν κάνετε έρωτα με τον σύντροφό σας δώστε περισσότερο χρόνο στα προκαταρκτικά παιχνίδια

Πότε χρειάζεται να συζητήσετε με τον γυναικολόγο σας

  • Εάν η κολπική ξηρότητα είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τον τρόπο ζωής και τη διάθεσή σας
  • Παρατηρείτε ασυνήθιστες εκκρίσεις από τον κόλπο σας ή βλέπετε σταγόνες αίματος
  • Έχετε αιμορραγία ή σταγόνες αίματος μετά την ερωτική επαφή ή ανάμεσα τις περιόδους σας

Εάν η κολπική ξηρότητα οφείλεται σε κάποια αλλαγή στα ορμονικά σας επίπεδα, δεν χρειάζεται να το υπομένετε χωρίς να αντιδράτε. Η λήψη ενός εξειδικευμένου συμπληρώματος διατροφής για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ξανά όχι μόνο την ερωτική σας διάθεση αλλά και να νιώσετε γεμάτη ενέργεια και διάθεση για να κάνετε όλα όσα σας ευχαριστούν και σας γεμίζουν ψυχικά.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει: 10 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για το σεξ σε μεγαλύτερη ηλικία

Μπορεί να σας ενδιαφέρει: Επώδυνο σεξ: Είναι αναπόφευκτο στην εμμηνόπαυση;

Το Femarelle® Unstoppable είναι ένα καινοτόμο συμπλήρωμα διατροφής για γυναίκες άνω των 60 ετών, που περιέχει το αποκλειστικό παράγωγο σόγιας DT56a, ένα μοναδικό προϊόν από εκχύλισμα μη γενετικά τροποποιημένης σόγιας. Επίσης περιέχει βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη), βιταμίνη Β7 (βιοτίνη), βιταμίνη D και ασβέστιο.

Τι είναι η χειρουργική εμμηνόπαυση

Η χειρουργική εμμηνόπαυση είναι μια «επιβεβλημένη» εμμηνόπαυση την οποία βιώνει μια γυναίκα μετά από χειρουργείο για μετά από αφαίρεση των ωοθηκών. Οι ωοθήκες είναι η βασική πηγή παραγωγής οιστρογόνων στο γυναικείο σώμα. Η αφαίρεσή τους έτσι πυροδοτεί την άμεση εμμηνόπαυση, ανεξάρτητα από την ηλικία της γυναίκας. Παρότι η αφαίρεση των ωοθηκών μπορεί να είναι μια ανεξάρτητη επέμβαση, συνήθως οι ωοθήκες αφαιρούνται στο πλαίσιο της ολικής υστερεκτομής, της χειρουργικής αφαίρεσης δηλαδή της μήτρας και των εξαρτημάτων της. Η επέμβαση αυτή γίνεται σε γυναίκες που έχουν παρουσιάσει κακοήθεια στην περιοχή ή που έχουν αυξημένο κίνδυνο για κάποιο σοβαρό νόσημα εάν δεν γίνει η αφαίρεση.

Πότε είναι απαραίτητη η χειρουργική εμμηνόπαυση

Για ορισμένες γυναίκες, η επέμβαση αυτή μπορεί να είναι σωτήρια για τη ζωή τους. Ορισμένοι τύποι καρκίνου ευνοούνται από τα οιστρογόνα και έτσι παρουσιάζονται νωρίτερα ή εξελίσσονται ταχύτερα. Οι γυναίκες που έχουν οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού ή των ωοθηκών έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να νοσήσουν και οι ίδιες. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί ο γιατρός να κρίνει πως η αφαίρεση των ωοθηκών ή η υστερεκτομή μπορεί να προστατέψει την υγεία της γυναίκας, με το όφελος να αντισταθμίζει τους κινδύνου.

Η χειρουργική εμμηνόπαυση μπορεί επίσης να συμβάλει στην ανακούφιση του πόνου από την ενδομητρίωση, όπου ιστός του ενδομητρίου αναπτύσσεται σε άλλα όργανα μέσα στην πύελο όπως στις ωοθήκες, τις σάλπιγγες ή ακόμη και σε λεμφαδένες με αποτέλεσμα έντονους πόνους. Σε αυτή την περίπτωση, η αφαίρεση των ωοθηκών μπορεί να σταματήσει ή να περιορίσει την παραγωγή των οιστρογόνων και να ελαττώσει τον πόνο.

Οι παρενέργειες από τη χειρουργική εμμηνόπαυση

Φυσιολογικά, η εμμηνόπαυση είναι μια κατάσταση που βιώνουν γυναίκες ηλικίας 45 με 55 ετών και σηματοδοτείται από την απουσία περιόδου για τουλάχιστον 12 μήνες. Η περίοδος πριν την εμμηνόπαυση μπορεί να διαρκέσει αρκετά χρόνια και χαρακτηρίζεται από μια σειρά συμπτωμάτων που οφείλονται στην αυξομείωση των ορμονών στον οργανισμό. Τα συμπτώματα αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ακατάστατη περίοδο, εξάψεις, κολπική ξηρότητα, εναλλαγές στη διάθεση, αύξηση βάρους, νυχτερινό ιδρώτα και ξηροδερμία.

Στη χειρουργική εμμηνόπαυση δεν υπάρχει αυτό το διάστημα προετοιμασίας του οργανισμού με τη σταδιακή ελάττωση των οιστρογόνων, έτσι μια γυναίκα μπορεί να βιώνει ορισμένα από τα συμπτώματα πιο έντονα και πιο ενοχλητικά για την καθημερινότητά της.

Οι κίνδυνοι από τη χειρουργική εμμηνόπαυση

Εκτός από τα αναμενόμενα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, η απότομη διακοπή των ορμονών που συνεπάγεται η χειρουργική εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει και άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες. Κάποιες από αυτές μπορεί να είναι ο αυξημένος κίνδυνος για οστεοπόρωση και η απώλεια οστικής πυκνότητας, η χαμηλή ερωτική διάθεση, η κολπική ξηρότητα και φυσικά η υπογονιμότητα.

Η χειρουργική εμμηνόπαυση προκαλεί επίσης ορμονικές ανισορροπίες. Οι ωοθήκες και τα επινεφρίδια είναι τα όργανα που παράγουν προγεστερόνη και οιστρογόνα, τις γυναικείες ορμόνες του φύλου. Όταν αφαιρούνται και οι δύο ωοθήκες, τα επινεφρίδια δεν μπορούν να παράξουν αρκετές ποσότητες ώστε να διατηρηθεί η ισορροπία. Η ανισορροπία που προκαλείται τότε μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης αρκετών καταστάσεων, όπως καρδιαγγειακών νοσημάτων και σοβαρής οστεοπόρωσης.

Φυσικοί τρόποι διαχείρισης των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης

Η αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας με φυσικό τρόπο, όπως με τις σωστές διατροφικές επιλογές, με άσκηση και με τη λήψη εξειδικευμένων συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να βοηθήσει σημαντικά. Η τακτική φυσική δραστηριότητα όχι μόνο βοηθά στο να μετριαστούν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, αλλά αποτρέπει τον κίνδυνο των καρδιαγγειακών νοσημάτων που αυξάνονται όσο μειώνονται τα οιστρογόνα. Τέλος, έχει βρεθεί πως ο διαλογισμός μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καλύτερη διαχείριση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης στο πλαίσιο μιας ολιστικής αντιμετώπισης.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει: Γιατί κινδυνεύουν οι γυναίκες από καρδιαγγειακά νοσήματα στην εμμηνόπαυση

Μπορεί να σας ενδιαφέρει: Επώδυνο σεξ: Είναι αναπόφευκτο στην εμμηνόπαυση;

Το Femarelle® Recharge είναι ένα καινοτόμο συμπλήρωμα διατροφής που συμβάλει θετικά στη διαχείριση των συμπτωμάτων που προέρχονται από την απορρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας λόγω της μείωσης των επιπέδων των οιστρογόνων. Η δράση του Femarelle® Recharge υποστηρίζεται από πολυάριθμες κλινικές μελέτες για αυτό και προτείνεται από κορυφαίους ειδικούς σε όλο τον κόσμο.